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四肢全憑內臟養韓春霞，全國首屆傑出女中醫，中華中醫藥學會推拿學會常務委員，全國脊診整脊專業委員會副主任委員。早年師從已故著名針灸大家安西川教授，深得所傳。在二十餘年的臨床工作中積累了較豐富的臨床經驗，被患者稱為「手到病除韓大夫」。 讓你擺脫肩周炎、關節炎之苦：肩貞穴 針對疾病：肩周炎、關節炎 適宜人群：此證患者皆適宜 OK健康網操作方法：用中指掐按肩貞穴，一天3次，一次5分鐘，按摩半個月以上。

冬天是很多慢性病高發的季節，像關節炎、肩周炎、過敏性鼻炎等都容易在冬季復發。常想電視上那些光鮮亮麗的明星，大冷天穿著露肩裝走秀，光彩照人的同時肯定也有難言的苦衷。有時候走在大街上，那些年輕的小女孩兒，經常是「上面蒸鬆糕，下面賣涼粉」：上身還「規矩」地穿著冬天的裝扮，下面卻穿著短短的裙子甚至是薄薄的絲襪，讓我這個旁觀者都為她出冷汗。其實這些穿著是最容易得關節炎等疾病的，但是幾乎所有這樣穿著的人都覺得自己年輕、身體素質好，冬天裡讓自己「美麗凍人」一把也未嘗不可。 不過，總有還沒有把「美麗」發揮得淋漓盡致，可身體的不暢就已經找上門來的「幸運兒」，這並不是身體要故意和你作對，而是你不善待身體，它向你發出了警??告的信號而已。 我的一位朋友就是一個活生生的例子：她是一家著名時尚雜誌的編輯，五官精緻，十分美麗，大方優雅，經常出席國內外的各種時尚活動，那天她給我打電話說：「韓大夫你快救救我吧，我的肩膀已經疼得不能動了!」 我問她怎麼回事，她說年底了，好多大公司的年會都請她去做報導，出席這樣的場合晚禮服是必不可少的，她經常是穿著露肩長裙披著皮草就去了，這樣可以在聚會裡更加引人注目。不過美麗也是有代價的，她說這兩天她的左肩開始疼痛，並向頸部和肘部蔓延，夜裡睡覺時常被疼醒，現在寫字、吃飯、穿衣都有困難。 當時在電話裡我很想責怪她不好好地善待自己，但一想到她這樣奔忙也是為了工作，畢竟是自己熱愛的事業，於是就忍住沒說。天氣寒冷，勞累過度，這是引發肩周炎的直接因素;肩膀疼痛，胳膊很難抬起來，這是肩周炎明顯的症狀。 OK健康網 我在電話裡囑咐她找到肩關節的後下方，也就是手臂內收時，在手臂和腋窩交叉的地方上面大約1寸的位置，如果按壓時有酸酸脹脹的感覺就說明是這個穴位。這個穴位叫做肩貞穴按壓的時候用中指做掐按，效果是最好的，因為這個穴位在背後，中指可以有效地對這個穴位發力。 她在電話裡把這個穴位記了下來，十幾分鐘，就給我打來了電話，說話的口氣已經比先前歡快很多，「您說這方法還真不錯哎，我照你說的辦法按摩了肩貞穴以後，肩膀雖然還是有點疼，但是能拿起筆了，胳膊也能慢慢往上抬一點了。」我對她說：「還真別高興太早了，肩周炎是一個慢性病，潛伏期很長，它發作的時候，說明它已經忍無可忍了。這三兩下子，以為把它祛除了，那可就太天真了。要想徹底地治癒肩周炎，需要你拿出足夠的耐心，堅持按摩，一天3次，一次5分鐘，按摩至少半個月才能真的"藥"到病除。」 說到這裡，可能有人開始嘀咕了，肩貞穴為什麼能夠治療肩周炎啊?要回答這個問題，先得從肩周炎的發病原因講起。肩周炎又叫凍結肩、漏肩風，體質虛弱或過度勞累的人很容易氣血不足，經脈又是靠血氣來養著的，氣血不足，經脈失及濡養，就會造成血虛，血虛就會生髮疼痛，再加上風寒濕邪侵襲，就像這位編輯朋友一樣，肩膀經常受到寒氣侵襲，得肩周炎的可能性就比較大。肩周炎的好發人群是老年人，因為老年人的體質比較弱，氣血不足，肩周炎的發生率就比較高。不過年輕人愛美，經常在大冷天也不注意保暖，肩周炎的發生就是不可避免的了。 肩貞穴是小腸經氣血上行必經的地方，如果這個時候揉一揉小腸經裡的肩貞穴，氣血通了，就把肩痛的問題都解決了。按摩肩貞穴的時候最好同時把心經也揉了，因為心經和小腸經是相表裡的，心經把血液源源不斷供應給小腸經，小腸經的氣血一充足，血虛就不會發生了，肩膀也就不會感到疲勞和酸痛了。 雖然治療肩周炎有很多的方法，但是按摩治療效果比較明顯，並且也是其他方法不能替代的。按摩穴位可以對肩周炎標本兼治，標是指把疼痛和功能受限的問題解決了，本是指把氣血不足、風濕侵襲的問題消除了，通過標本兼治效果很好，並且見效也快。按摩完肩貞穴以後，接著再按摩手三里、合谷穴治療肩周炎的效果會更好。 有一次我在街上走，那位朋友開車正好看見我，她說自從堅持按摩肩貞穴以後，肩膀疼痛的毛病就再也沒有犯過。我對她說，按摩動作你是記住了，可是最根本的原因在哪裡你還是不清楚啊，「我知道，以後只要天一涼，再重要的party我也不穿露肩長裙了! 」嗨，原來她都明白。 想到她平時工作忙，我還是教她一些小動作比較實用，於是我又告訴她一個小秘方，這個秘方在開車等紅綠燈的時候就可以用：先用手掌對準肩外側揉搓幾下，皮膚??會感到發熱;再用大拇指壓在肩外側揉捏，最後用手掌在腋窩的前面捏一捏，這個時候手臂乃至整個肩膀都將會放鬆，整個過程不過也就是兩三分鐘，由於車內的環境比較溫暖，而溫暖的環境可以更好地保護肩部所以最適合在車裡做這套動作。 現在我們做任何事情都要講求一個合時宜，什麼樣的季節穿什麼樣的衣服就是合時宜，在大冬天裡穿短裙，委屈的只是自己。美麗固然重要，但是失去了健康，就像花朵失去了陽光的普照和水分的滋潤，美麗還從何談起呢? OK健康網 肩膀酸疼全因內臟差，手三里穴要疏通 針對疾病：肩周炎、頸肩綜合徵 適宜人群：中老年人、辦公室工作者 操作方法：用對側手的拇指按揉手三里及肩井穴，也可將握成空拳，用力擊打此處，刺激時間每個穴位3分鐘。兩臂交替進行。

前天接診時遇到一位患者，是位70多歲的老年人。 「大夫，我上星期去我兒子家，他非要給我帶點土特產，說這是朋友特地開車從老家帶過來的。兒子孝順，我也高興，就帶了一些回來。可拎了一路，回到家肩頭就痛起來了。買了幾貼膏藥，貼一星期了，可也沒有效果。現在，我吃飯拿筷子都感到費勁，您能幫我瞧瞧不?」 這到不是什麼大病。老人由於上了年紀，再提拿重物很容??易就會導致腰背酸痛。我讓他伸出手臂，然後在他的胳膊上找痛點，當按到手三里穴時，他「哎喲」叫了一聲。癥結找到了，我在此處用力揉了幾分鐘，然後又在肩頭的肩井穴進行推按，他立刻就感覺肩膀不那麼沉了。試著活動一下胳膊，胳膊已經可以活動自如了。我告訴他，回家之後，自己按摩這兩個穴位(也可請別人幫助按摩)，肩膀酸痛的情況就會好了。老人連連稱謝。 生活中，當我們提拎重物，或是進行大量手臂運動之後，經常會感到臂膀酸疼，一般休息幾天就好了，這並不是什麼疾病，只是一般的肩臂肌肉疲勞。但也有的人怎麼休息也休不過來，還有的人就是常年的肩膀痛，胳膊都抬不起來，這時候怎麼辦呢?其實也簡單，還是按摩手三里和肩井，一般按個十多分鐘就能見效。 手三里也是大腸經上的穴位。我們知道，足三里穴是人體的長壽要穴，對人體的許多疾病都有很好的調治效果。 其實，手三里的養生功效也是不容小覷的。因為大腸經從食指上行，然後沿著胳膊的外線一直走到肩，過大椎穴，再進入缺盆穴。根據「經脈所過，主治所疾」的原則，所以肩臂酸疼也屬於它的治療範圍。陽明經為多氣多血之經，肩膀、前臂都是它循行的部位，當人體的腸胃不好的時候，陽明經的氣血就不那麼充沛，相應的它所循行的部位就會處於相對虛弱的狀態，如果這時候再加上疲勞的話，那麼自然就會肩膀酸痛，甚至抬不起胳膊了。我多年的臨床觀察，肩膀不好的人，多有腸胃不好;而腸胃不好的人，也大部分都有肩周炎、頸肩綜合徵等疾病也驗證了這個理論。因此當出現上述表現的時候，刺激陽明經上的大穴——手三里，則能起到調節大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。由此則通過肩膀的氣血充足，肩臂酸疼、麻木的症狀自然也就大大減輕了，效果當然立竿見影。 怎麼找這個穴位呢?先將手肘彎曲，肘橫紋外端點處是曲池穴，曲池穴再往下2寸，就是手三里穴。用拇指按壓此處時會有微痛感。可用對側手的拇指在此進行按揉，也可將對側手握成空拳狀，用力擊打此處，刺激時間不少於3分鐘。兩臂都要進行按摩。 OK健康網 肩井穴比較好找，它位於肩關節與脖子邊緣(頭向前伸，頸椎最突出的部位)的中點處，位於肩部最高的地方，它與乳中穴(位於乳頭中央)處於一條垂直線上。可以用手指在此處進行按壓，也可以用按摩棒等輕輕在此處敲打。用指腹按住此穴，然後慢慢旋轉肩膀(注意上臂要與肩膀同高，旋轉角度要與前臂成直角)，也可以起到相同的刺激作用。刺激此穴的時間與按摩手三里穴相同。平常我們累了，經常敲打肩部，其實就是為了刺激肩井穴，以加速氣血的運行，從而使肩部更加舒服。 因此，按摩這兩個穴位不僅僅對那些肩臂易酸疼的老年人有效，對年輕人的肩部不適同樣有幫助。由於長期坐立辦公的原因，或者經常使用鼠標、敲打鍵盤，「鼠標手」「四十肘」都成為現代白領常見的疾病，而且動不動就會感覺肩膀酸疼、手臂活動受限。這時，可以按摩這兩個穴位，很快就可以取得效果。我有一次就是因為用電腦寫文章時間太長，以致手臂抬舉都發生困難。後來擊打手三里及肩井穴十多分鐘，手臂就可以活動自如了。後來我經常擊打，肩膀再也沒有感到不舒服。所以，您在有空的時候也別忘了經常按摩這兩個穴位，既可以保健，又可以治病。但願我這裡所講的養生方法可以給您的生活帶來一些便利。以後，遇到個小病小災的，你再也不用跑冤枉路、花冤枉錢，自己就可以調理了。人體的奧秘還有很多，還是讓我們一起來慢慢學習、探討吧!這可是會讓你我受益終生的呢! 人老腰不老，飛揚穴引膀胱氣血治腰痛 針對疾病：腰肌勞損 適宜人群：中老年人 操作方法：用手指按揉飛揚穴和委中穴，每次5分鐘，不拘時做。

去年的五一假期，我和家人一起去郊外遊玩，住在一戶農家院裡，男主人快六由於假期來他這裡吃飯住宿的人比較多，我看他一直忙忙碌碌的。精神狀態雖好，就是乾活的時候不停捶腰。我問他是不是身體不舒服，他說自己身體很好，別的什麼毛病都沒有，就是總腰疼，以前檢查過，說是慢性腰肌勞損。 我又問他：「您以前是做什麼工作的?」 「我們這裡都是農民，政府沒開發這里之前，都是種莊稼為生的。幹活的時候不覺得，這幾年停下來了，總感覺腰背疼，尤其是陰天和冬天，這兩天城裡的人們都放假了，我們這兒又開始忙了，我這腰的毛病就又犯了。」 OK健康網其實這就是慢性腰肌勞損，是中老年人常見的疾病，久坐、久站，腰部承受的壓力太大，都有可能導致腰肌勞損，這種病沒有明顯的外傷，所以很難引起人們的注意，痛的時候揉幾下，感覺就會??好點，所以好多人都不把這個病當回事。 但從中醫的角度來說，問題就沒有那麼簡單了，腰肌勞損最主要的原因是腰部經絡受阻，氣血瘀滯。腰是人體的軸心，連接上半身與下半身，是人體陰陽相接的中心點，如果腰出問題了，身體就會陰陽失調，水火不濟，出現各種各樣影響健康的問題。而且「腰為腎之府」，腰部出問題了，腎也很難好。所以，對慢性腰肌勞損一定不要掉以輕心。 我讓這位大哥站好，讓他自己用手摸小腿後面，當外踝後，崑崙穴直上7寸、承山穴斜下方1寸的位置的飛揚穴為自己按摩。找到穴位以後，用手指腹使勁兒往下按壓，按摩的時候這位大哥不停地喊疼，我說：「疼就對啦，你先忍受一會兒啊。」5分鐘以後，我說你直腰試試，這時候，這位大哥慢慢挺直了身體，又用手摸了摸腰，對我說：「管用!管用!比早上起來那會兒好多了!」 不要懷疑，要說緩解腰痛可以立竿見影的，還就非飛揚穴莫屬了。飛揚穴是膀胱經裡的重要穴位。膀胱經在後背上有很多俞穴，俞，其實就是通道的意思，這些俞穴各自通著自己的髒腑，就像每一個工廠都有自己的排污管道一樣。作為膀胱經的穴位之一，飛揚穴也有這種功能。飛，是指穴內物質為天部之氣。揚，指穴內物質飛揚上行。飛揚也就是指膀胱經氣血在此吸熱上行。慢性腰肌勞損是由於腰部的瘀血凝滯，脈絡受阻，此部位長期處在缺少滋養的狀態下，所以稍有勞累，腰部疼痛也就不奇怪了。通過揉按飛揚穴來打通經絡，引膀胱經氣血上行，腰部氣血通暢得以滋養，疼痛自然就緩解了。這就是為什麼只按摩了飛揚穴5分鐘的，那位大哥就感覺腰部不疼的原因。腎和膀胱相表裡，腰部也同為腎之府，膀胱經氣血通暢了，對腎臟也是最好的保健。 果說飛揚穴是治療腰肌勞損最快、最立竿見影的穴位，那麼委中穴就是最好找的穴位。委中穴治療腰肌勞損的效果雖然不如飛揚穴那麼快，但是它比較受「官方」的認可，之所以說它「官方」，是因為在經穴歌裡就有「腰背委中求」的說法。如果想快速又有效地緩解腰肌勞損，飛揚穴和委中穴結合按摩的方法最好。委中穴的位置很好找，也就是在膝蓋骨後面正中間的位置、膝蓋背面最軟的地方，這兩個穴位離得併不遠，按摩這個以後那個就捎帶著也按摩了。 肌勞損，說到底還是和人體的活動是有很大關係的，為了讓這位老大哥的腰肌勞損能徹底消除，我又教了他一個最簡單的運動方法，那就是：倒走。對於腰肌勞損的恢復和治癒，「倒走」是最有效的。 坐骨神經痛是肝腎不足，秩邊穴氣血要打通 OK健康網針對疾病：坐骨神經痛 適宜人群：中老年人 操作方法：先用深沉力度揉按秩邊穴，接著按順、反時針方向旋轉揉按各60圈，直到皮膚發熱以後，再用手掌拍打穴位的周圍，使周圍的肌肉也放鬆，5分鐘見效。長期堅持，可預防復發。

有一次，我到了一個農民工比較聚集的社區診所出診，來看病的人比之前任何一家社區醫院的人都多，我知道，農民工兄弟身體有點毛病是不會去找醫生的，難以忍受了才會想辦法，他們的健康問題尤其不能耽擱。 那天給我印象最深的是一個四十歲左右的中年人，他個頭不高，是一個建築工人，他說他右邊腰痛並竄到了右腳跟，已經痛了3個星期。 「疼好長時間了，我也沒有時間去看，疼的時候一陣一陣的，有時候火辣辣地疼，有時候抽動著痛。幹活的時候還不覺得，就是閒下來的時候最疼。」 我問他是不是在天氣寒冷的時候還在外做工程，他想了想說：「對，二月份的時候接了一個工程，許多工作需要側身在雪地上做，而且就是右腿!」 通過他的描述，我知道這是典型的坐骨神經痛症狀，患者坐骨神經痛的主因就是「寒氣入骨內伏」。再問下去，他說4年前坐骨神經痛曾發作過，先後用了止痛藥、肌肉鬆弛劑又做了物理治療，倒是好了一段時間。直到3星期前疼痛又纏上了他，自己又不捨得去醫院花錢，就去藥店拿了上次吃的止痛藥，但是這次卻一點效果都沒有。聽說社區醫院有中醫了，他才過來看看。 OK健康網 我對患者說，坐骨神經痛找秩邊穴最合適了，我就給你按摩秩邊穴吧。秩邊穴是足太陽膀胱經上的一個針對性很強的穴位，該穴位於人體的臀部，平第4骶後孔，骶正中嵴旁開3寸。我讓患者在床上側臥，下邊的腿伸直，上邊的腿半屈著，對著秩邊穴揉按，揉按的時候用力要深沉，最好達到肌膚深層，接著按順、逆時針方向旋轉揉按各60圈，直到皮膚發熱以後，再用手掌拍打穴位的周圍，使周圍的肌肉也放鬆。果然，還沒過5分鐘，他大感輕鬆，吐了一口氣，大聲對我說：「奇怪了!您三按兩不按，我的腰和腳後跟都不疼了，這簡直比那仙丹都靈呀!」 實際上也沒有什麼特別的秘訣，坐骨神經痛是中老年人一種常見的病症，尤以男性患者為最多，它與體質強弱、生活環境、氣候條件等密切相關。現代人的工作非常繁忙，在外面的時間很多，很容易肝腎不足、氣血兩虛，再加上冬天寒氣的侵襲，就可能導致腰部氣血運行不暢，經絡阻滯而引發坐骨神經痛。 由於秩邊穴在臀部，臀部外散的水濕之氣由此傳於膀胱經，所以秩邊穴裡有來自腰臀部肌肉層中氣化的水濕之氣，這些水濕之氣在秩邊穴裡散熱冷縮並循膀胱經而行，而坐骨神經正好在秩邊穴的外側，如果秩邊穴裡的氣血不通，坐骨神經痛就是必然的了。揉按秩邊穴，可以更好梳理氣血瘀滯，從而消除疼痛。另外，前面說過腎和膀胱相互表裡，其實就如同親兄弟，膀胱氣血通暢，自然腎的氣血供應也上來了，腎臟不虛則腎府——腰同樣也安定了 坐骨神經痛是一個慢性病，雖然有時候暫時止住了疼痛，但如果不注意改變生活習慣，還是會復發的。由於患者在室外工作的時間比較多，所以我給他推薦了一個通過運動鞏固療效的辦法。 OK健康網 我說的這個辦法就是「臥、坐、站」3種姿勢下進行的坐骨神經痛鍛煉方法： ①臥位：先仰面躺下，交替屈伸雙腿，再交替抬腿。 ②坐位：患者端坐在床沿或椅邊，伸直雙腿，足跟著地，足尖蹺起，雙手平放在大腿上，在逐步向前彎腰的同時，兩手推向足部。初練時，兩手或許僅能推到小腿，練習一段時間後，能抵達足背和足尖。 ③站位：患者兩手叉腰直立，先輪流直腿向前抬起，接著盡量分開兩腿立，輪流彎曲左右膝關節，使身體呈弓形下蹲。這套動作中站立的動作可以在外面進行，躺下和坐下的動作可以在患者工作之餘進行。 治療結束以後，患者對我說：「我上週去醫院看這病兩回，第一回花了700多，第二回500多，效果都不大。在您這兒，一分錢不出就治好了，我真不知道該說啥了。」 其實什麼感謝的話都不用說，患者的健康就是對我們最大的感謝。我們說手到病除，並不是「錢」到病除，我們能通過保養得健康，卻不能花錢買健康，健康的身體是多少金銀都換不來的，身體垮了，縱然多少錢財也是無力回天的。妙手正骨堂的空間專業中醫正骨，理筋，針灸，膏藥等治療頸肩腰腿疼痛，傳授正骨理筋術，膏藥製作工藝。 OK健康網
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