圓肩、駝背、頭前探你的姿勢變了嗎？

07-18

細心的朋友可能會發現，在我們的生活中有這麼一類人，他們圓肩、駝背、頭部前探，有一種垂頭喪氣、沒精打採的感覺。往往伴有頸肩部肌肉僵硬，酸痛、胸口悶，呼吸不順等癥狀。通常大家只會覺得影響美觀，沒有精氣神。殊不知，這種姿勢往往預示著生理結構的重大改變——頸椎反弓。

一、什麼是頸椎反弓？

「頸椎反弓」與「頸椎曲度變直」在體檢報告中並不罕見，近些年更是普遍。我們正常的頸椎是正「C」形，弧度向前的曲線，保證頸椎活動的高度靈活性。而由於一些不良的姿勢和生活習慣，有一些人頸椎「C」形弧度逐漸變的平直，我們便稱之為「頸椎曲度變直」。而「頸椎反弓」則更加嚴重，頸椎會向反方向彎曲，形成反「C」型。

正常生理曲度-頸椎曲度變直-頸椎反弓

二、頸椎反弓有哪些危害？

頸椎反弓會引起很多嚴重疾病。首先是頸椎動脈受壓，往往引起大腦供血不足；其次是周圍神經受壓，產生神經根性或交感神經病變。常表現為肢體麻木、噁心嘔吐、頭暈頭痛，嚴重的還會引起癱瘓。我國頸椎病近十年來發病率呈直線上升趨勢，而且近年來逐漸呈低齡化趨勢。甚至發現了6歲的頸椎反弓患兒，生長發育嚴重受損。頸椎反弓應引起大家的高度重視。

三、哪些不良習慣會誘發頸椎反弓？

1、長期低頭

頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位將造成頸椎間盤內的壓力增高，頸部肌肉處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶受牽拉出現勞損，椎體前緣相互磨損、增生，刺激脊神經，進而出現一系列癥狀。如長期處於異常的力學作用下，就會出現頸、腰背酸痛，甚至帶來骨骼、椎間盤的變化，發展成為頸椎病。長期低頭看手機、看電腦是頸椎病的罪魁禍首。而且相相對台式電腦而言，筆記本電腦危害更大。筆記本電腦的顯示器一般處於比較低的位置，比起台式電腦更容易讓人處於臉朝下的狀態。如果保持這種姿勢工作或上網數小時，會非常明顯地給頸部造成很大的負擔。

2、久坐

現代人生活壓力大、工作繁忙、每日伏案工作時間長達8-9小時。久坐會對腰椎造成危害。上身前傾時間一長，腰椎的生理弧度就難以保持，導致正常的前凸曲線變直甚至反屈，有的則出現脊椎側彎。因此，要保護脊椎健康，就要嚴格控制電腦上網、遊戲時間，即便使用電腦，也要保持頸椎正確的姿勢。

3、躺在床上看書、看電視

當人躺著看書或看電視時，頸部向前屈，這樣會導致頸椎後縱韌帶、黃韌帶、棘間韌帶和棘上韌帶處於緊張狀態，並累及所屬肌肉或相關肌群，出現過度肌緊張。此時處於上方的椎骨下關節突，會滑至下位椎骨上關節突的上部，造成關節面錯開，關節囊緊張。長期這樣的結果是軟組織勞損，進而加快椎骨、椎間盤及周圍軟組織的蛻變進程，最終會因脊髓、神經根、椎動脈受壓而出現頸椎問題。所以說，床上看書，舒服一陣子，疼痛一輩子。