形意五行連環拳（一馬三箭）

一馬三箭一、緊扣主題「一馬三箭」是形意連環拳中的第五個動作，主要由上步鴕形撐掌(圖一)、、拗步右鑽拳(圖二)、進步狸貓上樹(圖三)三個動作組合而成。這三個動作都是左腳在前，迅疾地向前猛趟三個大步，每步都要相當於正常步的一步半，三大步要趟進五步半遠，而且暗含截、踩、趟、掛，每勁必不可少。因此，在腳上稱其為「一馬三踐」。拳經云：「踐拳似馬奔，連環一氣演。」這是在腳下的命名為「三踐」的根據。而手上則從撐掌、鑽拳到狸貓上樹這一拳兩掌打得要疾而猛，充分體現出形意拳迅猛剛實的爆發勁特點，而且勁達於手(梢節)，發出箭中靶子的鏗鏘之聲。故此，將手上的三個動作命名為「三箭」。腳下的「三踐」步和手上的「三箭」拳(掌)要上下相合、內外相合，並要一氣呵成，勢如奔馬，氣勢磅礴。二、符合拳理形意拳的精髓就是「六合」，即內三合與外三合。心與意合，意與氣合，氣與力合，這是內三合；手與足合，肘與膝合，肩與胯合，這是外三合。一馬三箭要求迅疾，但六合之勁必須貫穿始終，兩掌一拳和三大步，每一個動作都發勁，每一個動作都要達到「手腳齊到方為真」的高超境地。拳經云：「打要遠、氣要催、拳是炮、龍折身。」一馬三箭的第一個撐掌動作和左腿向前趟一大步是和諧完整一致的，而接下來的上步右手的鑽拳仍是左腳在前的拗步左折腰，打出了龍折身的勁，並且勁要一催到底。雖是鑽拳但猶如炮彈一樣從炮膛中射出，勁猛而剛實。接下來的狸貓上樹是上右腳向上蹬踩並暗含截、掛、踢和左掌前翻下落，同時右掌回收必須借左腳後蹬和腰向右擰轉，要上下完整一力，這是拳經要求達到「龍折身」的又一處體現。三、鑽翻俱全拳經云：「不知起落枉學藝。」這裡說的起和落，就是一馬三箭打出的拳和掌的軌跡都是拋物線。拋物線的最高點和最低點形成的落差，就是拳經里所說的起和落。每每打出的拳和掌都是由胸口沿著胸口和嘴的平面向前方打出，過程中掌或拳都有翻、擰、裹、墜，在行至最高點即與眉齊高處再向下轉翻落，這就是形意拳的落，是形意拳經所說的「翻浪勁」。「搶中門奪地位」的趟步也是含有由下至上然後下踩下落的勁，這也是腳上的起和落。拳經云：「邁步如耕犁。」又曰：「犁稠五趾頂。」一馬三箭的三大步就要發揮鐵犁翻地的趟勁。先趟即是鑽，後落即是翻，還要趟出「卷地風」和「起如箭，落如風，追風趕月不放鬆」的疾速來。這也是充分體現出「腳打七分手打三」的形意拳特點。四、實戰為據尚雲祥老先生傳授的形意拳是不注重招法的。晚年的尚雲祥老先生在演示形意拳技藝時從不用招法，而是注重用某個角度都能發放出形意拳的勁進行實戰，而這個勁能抵禦很多招法的攻擊。但是，由於我輩為了增強實戰的經驗，在找形意拳迅猛剛實的爆發勁的同時，還是要認真分析形意傳統套路中的實戰用法，以豐富自己的實戰經驗和形意拳勁力。但切記不能拘泥於招法，那樣將會犯教條主義的錯誤。一馬三箭是以左退步掩手(圖四，鴕形掩手)為基礎，然後是上步撐掌(鴕形)。實戰技法是當對手出右拳向我面部或喉嚨打來時，我用鴕形掩手撥掛化對方的右拳(圖五)，)。以改變對方攻擊手的進攻力的方向。在對方打出的手因受阻擊而欲回抽手之剎那間，我將大趟一步，同時將左掩手變成向上前方的撐掌，打擊對方的面門和前胸。當對方用手來擋或躲我左手撐掌時，我左手撐掌利用「翻浪勁」的下壓之勁將對手打倒(圖六)。對方如再次用右手向我面部打來，我用形意拳的「身動如擰繩」的回拉之勁，將右手鑽拳沿左手下壓、回拽對手阻攔的手時，右拳向對方面部鑽出(圖七)。對方見鑽拳直奔面門打來，只有閃、躲、架、攔、撥鑽拳。此時我方起右腳截踩對方小腿，起左手拳由下向上鑽下出至對方面部迅速下劈，掌心由下向上迅速里翻轉至掌心向下，右手鑽拳由下壓對方阻攔的手回拉至腰間(圖八)幾個動作迅猛完整，步步緊逼，一環扣一環，體現出打中有顧、顧中有打的獨有特點，而且拳拳有鑽翻，步步有趟踩，體現壓倒一切對手的氣概。說一馬三箭別具風采，就是因為它表演起來受看而且過癮。它要做到迅疾就是要極快，它要做到剛實就是要每個動作完整而且打到位。僅這些還不夠，還要在迅猛剛實的基礎上打出擰裹鑽翻和六合勁來，這才是最難追求的形意拳一馬三箭的高超技藝。形意拳前輩們之所以如此煞費苦心地追尋，是因為一馬三箭的每一個動作都是從實戰中得來的，又都要回到實戰中去應用。五、節奏分明連環拳整體節奏嚴謹、頓挫分明，動作剛實、快慢和諧，從連環拳的起式開始到鴕形掌回掛，在此之前打出的動作是進步崩拳、退步崩拳。這幾個崩拳要求做到剛實有力且勁整，體現出形意拳明勁的顯著特點。接著就是退步白鶴亮翅、拗步左手炮拳，右手的撤步掩肘之後是退步左鷹捉，再後便是退步鴕形掩手，這幾個動作要求做到輕靈、明快，但要求手腳齊到。從退步鴕形掩手開始稍做停頓，便是一馬三箭的開始動作。一馬三箭是形意連環拳套路的重中之重，也是形意連環拳的亮點和難點，它要求將前面的剛實、快捷、輕靈、迅疾的特點合為一體，這一切也就形成了一馬三踐鮮明的韻味，演練時一定要打出「踐馬似奔雷」的氣勢。有了一馬三箭與其他的動作有機合成的這一套完整的演練拳法，真實地保留和展現了形意連環拳古樸風格。難怪形意拳前輩們把連環拳作為學習形意拳的第一個套路。
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