女人4宜4忌養生常識 告別夏日疾病

　　夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其他季節而言，人們在衣食住行方面更應注意養生保健。尤其是女性在化妝、穿衣等方面的注意事項更多。

　　中醫認為「夏氣與心氣相通，汗為心液」。立夏養生要早睡早起，注意養陽(因為夏天的時候陽氣在表)。方能與萬物生長之勢相應。因此要避免大汗淋漓，也絕對不應該對著開很低溫度的空調吹風。「過汗」傷陽，還要保持愉快的心情，切勿發怒，怒則傷肝，憂則傷脾。

　　女性夏季養生4宜4忌

　　宜

　　1、思想宜清靜

　　盛夏酷暑炎熱，人們容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。

　　2、飲食宜清淡

　　炎夏的飲食應以清淡、質軟，易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。

　　主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。

　　3、住房宜清涼

　　早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午，室外氣溫大大高於室內，必須把門窗緊閉，拉好窗帘，或再加上一層紙紗，拒熱於室外。這樣，陰涼的室內環境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。

　　4、遊樂宜清幽

　　炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當太陽下山之後，可漫步徜徉於江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。

　　忌

　　1、不宜用生水

　　所謂生水，是指未經煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會陰，水中的病毒就可能粘附在外陰、大小陰唇甚至進入陰道破損處，並在那裡生長繁殖而致病。

　　2、不宜剪腋毛

　　有些人認為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片颳去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發生淋巴結腫大等癥狀。

　　3、不宜戴金屬首飾

　　夏天出汗較多，金屬首飾如耳環、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶於汗水中，並能滲入皮膚內，從而引起接觸性皮炎。

　　4、不宜久穿長統絲襪

　　夏天氣溫高，人體皮膚上的汗孔處於舒張狀態，散發熱量，以保持正常的體溫。若久穿長統襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產物還會刺激皮膚髮癢，甚至發生皮膚炎症。

　　十個夏季女性養生小常識

　　做到這些，可以有效幫助女性遠離婦科疾病。

　　小常識一：夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒。可將其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。

　　小常識二：要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類，在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

　　小常識三：每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能減肥，排毒養顏，又能抑制痘痘的生長。

　　蜂蜜能夠改善人體的血液成分，促進心腦和血管功能，非常適合心血管病人食用；食用蜂蜜能夠迅速地為人體補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力；蜂蜜能夠保護肝臟，促使肝細胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

　　醋能夠增強肝臟機能，促進人體的新陳代謝；蜂蜜能夠擴張血管，有利於降低血壓，以防心血管疾病的發生；多食用醋能夠增強腎臟功能，具有利尿的功效，而且能夠降低尿糖含量；醋能夠將體內過多的脂肪轉變為體能消耗掉，並且能夠促進糖和蛋白質的代謝，防治肥胖癥狀等。

　　小常識四：空氣溫度升高易使人上火，出現痰多、喉嚨乾燥等不適，此時不妨用蜂蜜和蘿蔔一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現的肺火癥狀，有清喉之效。

　　小常識五：多喝花草茶，早晨喝一杯排毒養顏茶：5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖；午餐喝一杯纖身美體茶：2克絞股藍、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片；下午喝一杯提神減壓茶：小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等；睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。

　　小常識六：夏食虯龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤。

　　小常識七：飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食慾，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。

　　小常識八：洗臉水+蜂蜜或白砂糖，洗臉的時候，在洗臉水中倒一勺蜂蜜，經常使用，有助於滋養皮膚，讓皮膚變得光滑細膩。用洗面奶洗乾淨臉後衝掉洗面奶，不用擦乾皮膚，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然後用化了的糖水洗面。

　　小常識九：夏季，給心臟減壓吃萵筍，其含鉀量較高，有利於促進撒尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益。別的，夏食萵筍還可清熱瀉火。

　　小常識十：熱手敷面，每天早晚臉上擦完基礎護膚品後，將雙手掌搓熱，雙手覆蓋在面部，閉上雙眼，等4-6分鐘後，再用手緩緩撫摸全臉3分鐘。溫熱的雙手是最天然的護膚品導入劑，有助於護膚品的吸收，能夠活血化淤，放鬆心情等。