中醫泡腳補腎的居家小秘方

　　為何晚上9點泡腳最護腎

　　之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

　　「熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。」假如泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

　　泡腳泡多長時間最好

　　泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。泡到微微出汗是最好的。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹參、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。

　　上班族早上泡腳精力充沛

　　之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、愉快，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作「加滿油」。

　　早上泡腳方法

　　早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3—5次。假如時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

　　「春天洗腳，昇陽固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天燙腳，丹田暖和。」一年四季用熱水洗腳對人體皆有好處。所以，在平日的早晨不妨試一試。

　　泡腳的兩個小偏方

　　偏方一：薑汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼

　　「薑汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑，有散寒的作用，對於緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。」

　　姜味辛性溫，假如內服，可加速人體的血液循環，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。用生薑水泡腳，並沒有什麼壞處，但是假如說通過薑汁泡腳就能治療某種疾病，是沒有依據的。

　　偏方二：白醋泡腳，改善睡眠障礙

　　「在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲憊，治療睡眠障礙。」

　　醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，預防動脈硬化、高血壓。食醋對健康有所助益，但是用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經驗之談，醫學上並沒有此說法。

　　用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。其實，只要在水中加點中藥，它還可以起到其他的作用呢，熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由於嚴寒的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除嚴寒，促進代謝，從而起到養生保健作用。

　　常見泡腳方法：

　　艾葉泡腳：

　　取干艾葉50—100克(根據水的多少定，沒有嚴格標準)，先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。

　　1、艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

　　2、艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。

　　3、艾草加鹽適用上焦有火，經常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。

　　4、艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

　　老醋泡腳：(米醋或老陳醋100-150克)

　　1、可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣;

　　2、可以緩解疲憊;

　　3、可以滋潤皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性;

　　4、能祛除風濕，改善畏寒怕冷的癥狀;

　　5、治療睡眠障礙;

　　6、醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治癒許多慢性病症。

這些年來，用中藥泡腳的市民越來越多了。中醫專家說，「葯湯泡腳」的確能起到解除疲勞、舒筋活血的作用，但李先生的遭遇卻給您提個醒：中藥泡腳也不能隨便泡。

中藥泡腳後血壓高了

52歲的李先生患高血壓已經10多年，一直吃藥血壓控制得很穩定。前不久，他看到網路上流傳一種泡腳藥方，用艾葉加上紅花泡腳，據說可以活血化淤、促進血液循環、解除疲勞。他心動了，每天上班非常疲勞，如果用中藥泡泡腳，那不是很愜意嗎?

他就開始效仿起來。買來中藥，晚上睡覺前，就用中藥湯來泡腳。誰知，泡完腳後，他突然感到頭暈眼花，心慌胸悶。難道是血壓升高了?但他清楚地記得，當天的降壓藥吃得很準時。但他一測血壓，結果發現，血壓陡然升高了不少。

中藥泡腳不能隨便泡

非常納悶的李先生第二天趕到醫院就診。東南大學附屬中大醫院中醫內科副主任醫師王先強分析，在熱水泡腳的同時，如果加點中藥，對某些中老年慢性病患者來說，能起到事半功倍的強身保健作用。可是從中醫角度看，艾葉和紅花均有溫經、散寒、活血、通絡的作用，一旦泡時間久了，高血壓患者易發生缺血，多數患者會出現頭暈不適感。艾葉的藥用一般是對於一些體質弱的女性，如痛經、月經不調、臉色發紫的，有一定的療效。對於李先生這樣的高血壓患者，並不適合。

王先強說，最近因此來就醫的患者並不少，多是高血壓病患者，用艾葉加上紅花泡腳後，突感頭暈，一測血壓，波動較大。

中藥泡腳別用金屬盆和塑料盆

中醫專家介紹，中藥泡腳很有講究，所選擇的藥物與內服藥不同，中醫眼裡的「葯湯泡腳」不僅能解除疲勞，還對中風、痛經、感冒、慢性胃炎、高血壓等有療效，不過這也只能起輔助治療作用，千萬不要把它當作治病方法，以免耽誤病情。

如果高血壓患者堅持要泡腳，宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。對於氣虛的中老年人，可選用党參、黃芪、白朮等補氣葯。需要活血補腎的中老年人，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。泡腳時每樣取15—20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡約30分鐘。

需要注意的是，中藥泡腳不要用金屬盆和塑料盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣，導致藥液有效成分損失。中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。

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