難愈肩周炎的免費療法

從現在的醫療技術看來，想通過一種方法一勞永逸地治癒肩周炎，是不可能做到的。肩周炎屬於一種慢性無菌性炎症，起病緩慢，癥狀明顯時，可能已經有幾個月甚至幾年的病史。而且，肩周炎與肩關節周圍肌肉長期勞損、持續緊張有關，短時間或者一次性的治療，是無法永久改善肩關節肌肉狀態的。不過，可以通過較長時間的康復治療來改善肌肉狀態，控制癥狀複發。　　肩周炎的康復治療方法比較多，僅中醫就有針灸、推拿、拔罐、小針刀、藥物內服外敷等多種方法，結合現代理療方法，往往能取得不錯的效果。但是這些治療效果是短暫的，只是暫時性地改善癥狀，若想擺脫肩周炎的困擾，還得靠運動康復，正所謂「三分治，七分煉」。然而，在生活中，不少人似乎更熱衷於藥物等治療手段，恰恰忽略了這一有效、又不花錢的康復方式。　　下面為大家介紹幾種功能鍛煉方法，只要做到循序漸進、持之以恆，肩周炎這個老毛病就會離您而去。　　◇肩部旋轉法　　雙手叉腰，雙肩做向前、向後旋轉運動。每個方向各做20次。　　◇肩部內收法　　以健側手握住患側肘後，抬平患肢，並逐漸向健側牽拉內收患肢，做20次。　　◇患肢梳頭法　　患肢上舉到頭部，沿髮際向後做梳頭動作20次。　　◇爬牆法　　面對牆直立，足尖抵牆基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬牆，待患肢上舉至極限時用其中指在牆上留一痕迹，下次爬牆時超越此痕迹。做20次。　　◇患肢後背牽拉法　　直立位，健肢在前，患肢置於身後，以一繩從健側肩部繞過，雙手分別握住繩子兩端，健肢向下拉動繩子以帶動患肢向後上運動。做20次。　　◇拉輪法　　在牆上或樹上安一滑輪，並穿過一繩，繩兩端各系一小木棍，兩隻手分別握住木棍，患肢置於身後，用腱肢儘力將患指向上拉動20次左右。　　以上鍛煉，每日上下午(或早晚)各鍛煉1次。　　經過一段時間的治療和正確的功能鍛煉，可以達到減輕肩部疼痛，改善功能活動的效果，大部分患者的肩部疼痛甚至可完全消失，肩關節功能可以完全或基本恢復。不過，需要注意的是，不要疲勞過度，注意保暖，以免影響康復治療的效果，再次誘發肩周炎
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