神秘的「兒童長高季」，你孩子的成長時間對了嗎？

　　春天長高黃金點一：睡眠俗話說，「春困秋乏」，其實人體在春天需要更多的睡眠時間，尤其是正處於生長發育階段的孩子，為了促進體內生長激素的分泌，更加需要優質睡眠的支持。

　　1、能睡的娃娃個子高，深睡越久長得越高 專家介紹，充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。 以後擔心孩子上學遲到6點鐘叫醒孩子、堅持讓孩子早起鍛煉身體等行為，請爸爸媽媽們三思而後叫，別總埋怨自己的孩子長不高，原來是爸爸媽媽不給睡足哦。

　　2、早起的鳥兒有蟲吃，早睡的孩子有個子　　孩子生長激素的分泌有一定的規律，其中有一條是：晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處於深度睡眠狀態下，才能更高效地發揮作用。小編給爸爸媽媽算一算：孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘，那麼為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期，孩子最好是在10點前入睡。

　　3、孩子睡眠有規律，身高增長更給力　　你以為孩子睡得早、睡得足就能迅速長高高？有兒童健康專家表示，孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的，入睡和起床的時間固定，形成規律、穩定的睡眠周期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要長。孩子睡覺要規律，小編以後睡覺也要規律了，再熬夜真長不高了。（心虛）

　　春天長高黃金點二：營養想要孩子長得高，營養必須跟得上。首先要注意的是保證孩子各類營養均衡攝入，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水，七大營養素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營養豐富，才能給身高的增長提供更堅實的營養基礎。

　　1、鈣：孩子長高的重中之重推薦食品：牛奶及奶製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。方便多個組件重疊編輯，多選操作。

　　2、蛋白質：生命的基礎，長高的要素推薦食品：豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

　　3、維生素：維持生命，促進鈣質吸收

　　新蓋中蓋兒童鈣片一心堂都有哦，周六、周日品類會員日 買一送一春天長高黃金點三：運動 讓孩子春季身高芝麻花開節節高，適當的運動必不可少。孩子經常參加體育鍛煉，可以改善血液循環，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。據醫學專家調查研究，同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。春季春暖花開時，小編建議家長可以帶孩子外出春遊，也可以給孩子制訂「春季成長運動」計劃。

　　1、跳躍運動：摸高、跳躍、跳繩、籃球等。　　跳躍運動能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。例如跳繩是刺激骺板，促進成長的代表性運動。制訂「每天15分鐘跳繩」計劃，能夠讓孩子在跳躍中長高。需要注意的是，在孩子做跳躍運動時，家長要教導孩子不要腳跟落地，否則容易給膝蓋和腰部造成傷害。

　　2、拉伸運動：引體向上、游泳、伸展體操等。　　游泳作為一個最具代表性的拉伸運動可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛煉；而引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長，從而使兒童的身體不斷長高。學齡兒童應選擇性地多進行一些具有拉伸作用的運動，而嬰幼兒可以做做主動或被動體操，同樣可舒展身體，促進身高的增長。
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