HRSC起點：這是什麼？

來自專欄虎柔體能15 人贊了文章

此文於2017年7月28日，首發於我的公眾號。

當時作為整體體系的起點，整理出一個思路與框架，將我那段時間所思所想的內容，歸納、總結、排序，分享給大家。

以下是原文：

一。

在過去的2年內，我參加了一些市面上的培訓，從中學到了許多有用的知識。

同時我在思考，大家的訓練到底在哪裡出現了問題？

思來想去，發現大家更傾向於留在自己的舒適區，在一些問題上面，容易落入經驗主義的怪圈。

某些事情，是一代不如一代。

二。

為什麼現代醫學、競技體育會不斷發展？

在於知識的積累、更新、實驗。

健身房裡面的經營模式，只不過沿用過去20年一直在用的會員年卡+私教課的套路。

私人教練們提供的東西也是增肌減脂翹臀馬甲線的塑型手段。

也許你會說，你想要的就是這些。

問題是，難道健身就只有塑型嗎？

能不能幫助一個人改變自身的生活方式，成為最好的自己呢？

三。

在廣州的虎柔館，也算是極其小眾的健身工作室，不推廣，甚至我連知乎都退了，公眾號也不更新。

只做教學。閉關修鍊。

我突然懷疑起來，健身到底有什麼用？

就市面上流行的健身訓練體系，它們能提高體能、力量、身體素質，也能讓練習者抱團，互相欣賞，互相詆毀、八卦，滿足社交的需求。

可是，它們改變不了現代人的焦慮感、孤獨感，也沒有辦法真正滿足都市人對於健康的客觀需求。

我想改變這個現狀。

我做過CrossFit訓練課，也做了以力量訓練為核心的杠鈴課程，做過自然訓練課程，也做過跑步訓練。做過體態糾正，也嘗試過舉重教學。對於市面上流行的訓練體系，我是廣為涉獵，去偽存真。但，這些嘗試，讓我明白，歸根結底都是專項訓練。並沒有真正什麼體系是為都市人去服務的。

僅僅是把一個練習者，帶向專項運動員而已。

四。

我在紙上奮筆疾書，我在教學中開拓進取，我在訓練上不斷實踐。

終於，經歷一年的思考，我知道我可以做什麼，可以來改變這個現狀。

我創立了HRSC，這是一個開放開源、實驗主義、注重實踐、尊重科學的體能訓練體系，也希望這能不斷發展成一個幫助他人完善自我的生活方式。

HRSC，有兩層意思。

第一層當然是HuRou Strength & Conditioning，虎柔體能，這是我從2014年開始經營的第一個品牌，一路伴隨我成長到現在。

HRSC的第二層含義，在訓練中，強調Health，Recovery，Stength，Conditioning。

• Health，改善健康水平，是我認為訓練對於都市人來說最重要的意義。
• Recovery，恢復能力，它是提高訓練成績的靈魂，正確的超量恢復，將提高身體機能水平。
• Strength，力量素質，有句老話說得好，「力量是運動的基礎」，在力量訓練的同時，我注重提高練習者的動作技巧，核心穩定性，以及開拓對於力量健身的整體思路。
• Conditioning，綜合體能與代謝能力，這是HRSC及眾多綜合體能體系所關注的，最大化地全面提高身體整體機能水平。

這也是我們在教學中，主動干預練習者的四個方面的能力狀態：

1. 整體健康水平
2. 飲食結構與生活方式
3. 基礎健身與力量素質
4. 綜合體能與神經系統適應能力

五。

如果說，以往的健身都在增肌、減脂，馬甲線、翹臀、胸背腿肩手臂，都是一樣的內容不一樣的套路。

那麼我從今天給你們帶來的東西，是站在練習者的角度去考慮，用健身提供一個載體，裡面的是幫助他成長的生活方式。

這不是什麼「這一刻我們重新定義健身」這種假大空的slogen。

這是一個體系，它結合了教練的專業技能，普通人解決焦慮感的方法，以及希望成為完整的人的願望。

接下來，我會逐步將這兩年積累的HRSC一系列文章，更新在這個公眾號。

同時，如果你想學這個體系，你可以選擇：

關注「虎柔的體育世界」公眾號，接下來會有一大波更新。

• 來虎柔的工作室館學習，7月會有面向教練的短期培訓班，也有為健身愛好者的日常訓練課程。
• 無論線上還是線下，讀者都能接觸到HRSC的核心內容。我將它分享給大家。

願你我相安無事。