關節受傷到底是用冰敷還是熱敷？今天終於明白了

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膝蓋疼痛怎麼辦？冰敷一下。

腳踝崴了怎麼辦？冰敷一下。

小腿腫了怎麼辦？冰敷一下。

冰敷確實是個好方法，它有助於減輕疼痛，緩解炎症。但是有人卻說熱敷好，那麼到底是冰敷好呢還是熱敷好呢？

今天查悅生活一次性給你講清楚。

其實冰敷、熱敷各有各自的優點，這要看傷者的具體情況了。一般情況下：急性損傷（無明顯開放性外傷）的用冰敷，慢的勞損型的損傷用熱敷。

急性損傷由突發的外傷引起（比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等），通常馬上就疼得不行。即刻冰敷能夠抑制感覺神經，起到鎮痛、麻醉效果。此外，冰敷可以改善周圍血管通透性，防止水腫和滲出。

慢性損傷通常沒有突發的外傷，而是長時間反覆勞損和過度使用從而緩慢發病（如腰肌勞損、肩周炎等），可用熱敷。

冰敷要注意什麼？

1、時間

冰敷時長控制在15~20分鐘，每隔2~3小時進行一次即可。切記每次冰敷時間不宜過長。

2、冰敷最佳位置

簡單點說就是最痛、腫、熱的地方。以膝關節為例，以疼痛、腫、熱最明顯的部位為中心進行冰敷，期間可以適當移動從而實現整個關節的冰敷。

3、充分貼附皮膚

無論硅膠冰袋法還是冰水混合物法使用時都要考慮貼附性，要讓冰袋與炎症組織很好的貼合，這樣冰敷的效果才能直達患處。

4、防止凍傷

冰敷過程中，尤其是使用硅膠冰袋應做好保護性隔離，嚴格控制冰敷時間，有效預防凍傷。

5、年老體弱者、孕婦、女性經期不宜冰敷。

朋友們，冰敷和熱敷的好處你都明白了嗎？