飲食減肥應注意什麼

　　在減肥的過程中其實有很多的飲食方面的誤區是需要注意的，否則的很有可能根本就達不到減肥的目的。那麼飲食減肥應注意什麼？

　　飲食減肥應注意什麼：不準過多攝入脂肪

　　一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。

　　飲食減肥應注意什麼：不準不吃早餐

　　如果不吃早餐，而使得身體長時間沒有攝取食物，反而中餐會吃更多，更容易變胖!而你吃下去的早餐，由於可以利用白天的活動來消耗熱量，所以就算吃得多一點，也不用擔心發胖!吃東西時，最好一天分三餐吃，而且每餐間隔至少6小時。

　　飲食控制減肥的最終目的是控制過多的熱量的攝入而不是盲目地不吃食物，制定一個科學控制卡路里攝入的營養健康減肥食譜，再配合適當的運動才會讓你減掉體重，瘦身成功而又不會丟掉健康。

　　飲食減肥應注意什麼的方面很多，上述只是列舉比較重要的2方面，希望可以給大家一個參考作用，另外建議通過飲食減肥的朋友們，有條件的話，還是找個營養師1對1指導，減肥絕對事半功倍。

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