真正的飲食減肥是怎麼吃的

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肥胖是很多女性被困擾的問題，我之前也接觸過很多女性為了減肥而用過各種各種的減肥，包括減肥藥，節食，奶昔代餐等等。體重不僅沒有減下來，反而還越減越肥，年年減，年年肥，身體健康也受到了影響。

而隨著人們健康觀念越來越強，很多人把注意力看向了飲食減肥，但是大部分的飲食減肥都是變相的節食減肥，健康的飲食減肥到底是怎麼吃的呢？觀看下文

為什麼要用飲食減肥，除了健康之外。還有最重要的一點。只要飲食才能夠真正的瘦下去而且長久保持。因為一個人長胖的根本原因就是長期不良的飲食和生活習慣造成的。不管我們用什麼方法減下去，最後我們需要面對的還是飲食這塊，飲食這快沒有規劃好。就算你瘦下去了。後面還是會反彈回來。

飲食減肥大的方向就是平衡血糖，平衡血糖就是讓你的血糖波動不會太大，影響血糖波動的有主食，蛋白質，油脂。其中主食是會提升血糖的，而蛋白質跟油脂是降低血糖的，所以為了不讓血糖波動太大，我們記得吃蛋白質跟油脂，但是你自己在減肥的情況下，不可能攝入過多的油脂，所以蛋白質成為了我們的首選，最好的蛋白質食物就是瘦肉。減肥千萬不要說不吃肉，瘦肉肯定要吃的。要是真的不想吃，可以吃豆腐，豆乾這些食物，豆腐，豆乾這些也是補充蛋白質的。

吃飯的時候注意些什麼呢？首先吃飯的時候先吃蛋白質食物，因為人體是先吃什麼，就吸收什麼。你本來已經幾個小時沒吃東西，身體血糖比較低，如果你一開始吃的是主食的話，血糖一下子就升上來了，這樣血糖的波動又會比較大，身體機能又沒辦法回復。所以先吃一口蛋白質食物，在吃主食。

食物搭配很簡單，主食，蔬菜，肉類 這些食物都要有，很多人是少吃來減肥，然而少吃減的是水分，根本沒辦法減脂肪，你想下，你補充的能量都不夠，身體怎麼排除脂肪。所以主食，蔬菜，肉類都需要，給身體補充好能量。吃對了，脂肪自然就排出去了。

很多人都問我要吃多少的量，我看到很多人也寫文章說吃多少的量。其實這個是不準的，每個人的身體代謝情況不同，吃的食物不一樣，量也就會不一樣。所以吃個八分飽左右就差不多了。要是專業點的，可以自己網上計算自己的代謝情況，然後吃百分之八十左右的熱量就沒問題了。

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