你跑了十公里, 為什麼還沒瘦下來

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減肥為什麼被戲說為終生事業呢？因為咱一直在吃與不吃、減和不減的邊緣試探。

制定了詳細的鍛煉計劃：一三五跳繩兩千個、二四六跑步七公里，周日和朋友出去嗨皮。

制定了精確的飲食計劃：早上兩個雞蛋只吃蛋白，喝點無糖燕麥；中午吃半個饅頭和清淡素菜、或者啃個玉米當主食；晚飯？不存在的，「過午不食」奉為真理。

聽起來累嗎？一般堅持下來的是神人，可排除。這樣一套下來，不只是傷了膝蓋傷了胃，精神萎靡不振，一旦沒控制住自己，暴飲暴食的幾率非常高，好不容易瘦了幾斤立馬反彈得更多。

所以不要只是看上去減肥減得很拚命，結果只是感動了自己。

有人減肥在跑步機上大汗淋漓奮鬥了一個小時，又去蹬了半小時動感單車，運動完「咕嘟咕嘟」一瓶冰鎮可樂灌下去，順便在路邊攤吃了頓深夜燒烤。當然，那些想痛痛快快吃東西又不想長胖的小夥伴這樣做無可厚非，但以減肥為目的的你便得不償失了。

有人過度節食，吃的比螞蟻還少。飢腸轆轆地上班、學習，走在路上，被蛋糕的香氣勾魂攝魄，抑制不住自己買了一塊，心裡想著只抿一小口嘗嘗味道，結果吃著吃著就自我催眠：去他的減肥，人生就要活得痛快，自信就好了。最後吃完想吃的食物，摸著小肥肉痛苦不堪、自我唾棄。

還有人呢，跑兩步走兩步，跳五分鐘歇三分鐘，磨磨唧唧一個小時過去了，終於出點汗便覺得自己的卡路里在熊熊燃燒，肯定會減肥啦。十分飽的情況下還去吃甜度高的水果，美名其曰補充膳食纖維，最後只能望著電子稱上變動的一兩體重大喊蒼天。

So~~

我們到底該如何減肥呢。相信各位資深人士們早就對各種方法了如指掌了，舊話重提：」管住嘴邁開腿「，外加一顆不驕不躁的心。

不要操之過急，循序漸進地來嘛。先學會吃飯八分飽、再慢慢少吃油炸膨化類和高糖類食品。吃青菜吃久了，你會愛上它的！西紅柿、黃瓜、玉米粒、小油菜、大頭菜、花椰菜、各種菌類，啊，美好的世界！魚、蝦、牛肉也在等你寵愛呶~

運動也不要一下子高強度、高負荷，初期就跑一天休息一天，適應了之後再慢慢加里程。如果跑得厭倦了，再去開發自己喜歡的運動，比如爬山、跳繩、游泳、打羽毛球~效果可能會更好哦。

話說道理咱都懂，可依然過不好這一生。減不下來，就一直減，多有意思（哭）。

加油吧，准瘦子們！向著食物的炮火，前進~

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