【端午暴食】那個暴了23個粽子的人...

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昨天端午節剛過去，忽然想上來說點什麼。端午這種小長假，本來其實是個歡樂又輕鬆的假期。

但是對於減肥的人來說，總感覺像是一劫，聚餐粽子少不了；而對於暴食症患者來說，堪稱是洪荒災難啊，因為這個端午，很多暴食症患者已經吃下了一個星期的食物量了。

觀音這幾天收到最多的消息是：

「觀音姐姐，我這幾天吃了大概七八個大肉粽子。」

「觀音小姐姐，我媽逼著我吃了3個大粽子。」

「觀音吶，我...我要坦白，我吃了10個粽子，不過我自己家裡包的，大小只有外面的2/3。」

「觀音，我剛剛吃了1個板栗粽子，1個豆沙粽，1個蛋黃肉粽，還有1個香腸肉粽，我還乾脆自暴自棄了，還吃了好幾個可愛多。」

「觀音，哈哈哈，我買了生酮粽子！」

還有在我們這裡斷食和輕斷食的會員，已經斷食或者輕斷食好幾天了，瘦了5,6斤了，結果一夜回到解放前。

這還沒完，有一個姑娘，這幾天我和我的助理鐵鐵找她減肥打卡找不到人，今天早上告訴我，前天家庭聚餐，吃了一桌子山珍海味，飛禽走獸。昨天吃了23個粽子，每個100g。暴食了又暴吐了，不過今早看體重，穩穩地上去了5斤。

觀音作為一個同樣曾經瘋狂暴食的人來說，雖然略表驚訝，但是能理解暴了23個粽子的食量。

但是鐵鐵已經驚呆了。她說怎麼可能啊 ，我吃兩個糯米粽子都撐死了，怎麼可能有人一個下午吃了23個粽子啊？我的天啊。

觀音第一感慨就是，這些姑娘已經把觀音五年的端午節都過了。比如今年，觀音一個粽子也沒吃，在家裡深度宅。

第二感慨是過節真的很容易引暴，躲得過三姑四婆的聚餐，躲不過家裡的粽子。

當然我們這裡也有減肥期間按時打卡，一個粽子都沒吃的會員，非常乖巧；也有在低碳期間懂得扣出來肉粽子里的蛋黃和肉吃的會員，非常明智。

但是面對誘惑暴粽子的也不在少數。暴食的原因無非在於，誘惑太大，剋制太久。

受制於誘惑的人其實本身也是不夠理智的人，比較情緒化，意志力薄弱，看到好吃的高熱量的食物往往就很衝動，完全忘記了自己正在減肥。爾後吃了不少美食後，又覺得懊悔，情緒化更加加重，破罐子破摔，繼續開暴。一頓暴下來漲個5,6斤都是很正常的。

克制太久，意思是很多人在減肥中過度節食，長期熱量攝入低於800甚至不足基代，同時飲食又低碳低脂，長期碳水和脂肪都攝入不足，很容易導致暴碳暴油。碳水和脂肪兩者少一個已經很容易暴了，如果兩個都攝入很少，那暴食指日可待。這就是越是克制慾望，但是越容易被慾望反噬的道理。

暴食基本都是心理和情緒問題，多數人都處在一種焦慮狀態，尤其是對於體重有執念，降之則喜，漲之則悲的人來說，這種焦慮一直都如影隨形。所以暴食症患者最好別頻繁看體重，任體重順其自然地減少就好。

焦慮情緒，有人來自於體重偏胖或者對體重不滿意，希望通過減肥變瘦來緩解，可是往往在這個過程中又加劇了焦慮情緒，產生暴食甚至催吐。

所以焦慮不是通過減肥來緩解的，也不是通過看一篇兩篇文章可以解決的，而是——試著和自己和平相處。

這是一個長期的過程，不僅是時間跨度的長，也是需要做好每一天的心理建設，戒驕戒躁，不以物喜，不以己悲。

每一天的情緒都可以保持四平八穩，陽光開放一些，才能緩解焦慮，也才可以緩解和克服暴食。

但是做好每一天談何容易，你知道要付出多少的努力嗎？

我不知道要付出多少努力，但是我只知道一點，這個世界大多數事情都滿足2/8定律，也就是說不管是減肥，還是克服暴食，只有20%的人群才能成功，剩下的80%人群逃不掉的是失敗的宿命。

所以，要克服暴食，你真的需要極大極大的努力。

這篇文章也是由端午節人民群眾的暴粽子得出的感悟。

我無法說服你不暴食，就像無法說服你不減肥一樣。

希望的是你自己可以說服自己，緩解暴食，到克服暴食。

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