《中醫體質分類與判定》簡潔權威版

以下是華偉康健濃縮於王琦教授的《人分九種》、中醫所講的九種體質簡潔版，內容涵括了九種體質的常見表現、飲食調養、葯膳推薦、中成藥推薦以及調理穴位，如何判定自身體質等。

一、體質學說來源

由著名的中醫學家王琦教授提出並確定的學說。他從上世紀70年代開始帶領團隊著手研究，2006年開始制定標準化，2009年在人民大會堂正式對外公布《中醫體質分類與判定》，已在全國多家中醫院進行應用，用於「治未病」為主。接下來所講到的知識，就是從他寫的書中摘抄、總結而來。

二、體質含義與體質的特點

體質是人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能、心理狀態及反應狀態各方面綜合的固有體質。每個人的體質都不一樣，如同世界上的每一片葉子，但是卻能群分，如生物學分類可分為界門綱目科屬種不同的物種。而體質也可分為九種，每種體質有著它獨特的特點。體質，具有個體差異性、群類趨同性、相對穩定性和動態可變性特點。

三、分辨體質有何用處？

明確自己或顧客體質後，不但可以清楚自己或顧客的身體狀態如何，推算顧客日常生活的一些細節，而且還可以從改善體質著手來調理疾病、預防疾病、維護人的形體容貌美麗，重要的是，可以利用養生項目來調理顧客的身體，並且建議顧客配合合適的膳食、藥方以及鍛煉，使顧客身體往健康體質狀態發展。

四、體質分類

A型：平和體質

1. 形成原因：先天稟賦良好，後天調養得當

2. 體質特徵：平和質是正常的體質。這類人體型均勻健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，精力充沛，不容易疲勞，睡眠、食慾好，大小便正常、性格隨和開朗。平時患病較少，對自然環境和社會環境適應能力較強，即使患病，也容易痊癒。

3. 保健原則：重在維護、飲食有節、勞逸結合、堅持鍛煉。

B型：氣虛質

1. 定義：由於元氣不足，以氣息低弱、機體、臟腑功能狀態低下為主要特徵的一種體質狀態。

2. 成因：先天本弱、後天失養或病後氣虧、年老氣衰、過度疲勞造成。

3. 特徵：肌肉不健壯。氣短懶言，肢體容易疲乏，易出汗，舌體胖大、邊有齒橫，目光少神，唇色少華，易頭暈健忘等。性格內向，情緒不穩定，膽小不敢冒險。容易感冒，而且難好易複發。不耐受寒邪、風邪、暑邪。

4. 調理：補中益氣、固本培元，腎護、調脾、清肺補氣

5. 保健方法：

5-1.生活起居：起居規律、避免熬夜或過度疲勞，要養成午休的習慣。

5-2.精神調攝：樂觀向上、多談話溝通

5-3.鍛煉：避免劇烈運動，做柔緩運動，如散步、打太極拳等。

5-4.飲食調養：山藥、大棗、薯類等，少吃檳榔、空心菜、生蘿蔔等耗氣的食物

5-5.葯膳推薦：山藥粥，適量，可做早晚餐

5-6.中成藥：補中益氣丸、參苓白朮散等

5-7.穴位調理：中脘、建里、氣海、關元、足三里、肺腧、脾腧等，可艾灸。

C型：陽虛型

1.定義：由於陽氣不足，以虛寒現象為主要特徵的體質狀態

2.成因：先天不足（家族中均有虛寒表現，孕育時父母體弱或年長受孕、早產），病後陽虧、時常食冷飲、濫治誤治、夜卧貪涼、年老陽衰等

3.特徵：較多形體白胖，肌肉不健壯。怕冷（背腰膝），手足發涼、喜熱飲食、睡眠偏多、精神不振，舌胖有齒痕、面色柔白、毛髮易落、大便黏稀。性格多沉靜、內向。發病多為寒症，因受寒導致的疾病，如拉肚子、風寒感冒、痛經等，不耐風寒，耐夏不耐冬。

4.調理：益氣昇陽

5.保健方法：

5-1：生活起居：春夏補陽，每次曬太陽20分鐘左右，可增強冬季抗寒能力，秋冬防寒保暖，特別是後背、腹部、足部。還可以適當泡泡溫泉、洗洗桑拿、泡熱水腳

5-2：精神調攝：常多愁善感，學會控制情緒，廣交朋友，樂觀向上

5-3：鍛煉：慢跑、散步、太極拳，不宜劇烈運動，大汗傷陽

5-4：飲食調養：可多食牛羊肉，韭菜，山藥，枸杞，肉桂，核桃，生薑（早上吃），少吃梨、西瓜、冷飲等。

5-5：葯膳推薦：當歸生薑羊肉湯，韭菜炒核桃仁（先炸後炒）

5-6：中成藥：金匱腎氣丸，右歸丸，斑龍丸等

5-7：穴位調理：百會、命門、四神聰、脾腧、腎俞、氣海、關元、足三里，艾灸效果好。

D：陰虛質

1.定義：體內需要的水分、津液、精血等陰液不足，機體相關的臟腑組織失去濡養，出現內熱的一種體制狀態。

2.成因：先天不足（孕育時父母體弱、年長受孕、早產）、過度勞累、長期熬夜、飲食肥膩上火的（化熱助火，傷及陰液）、房事過度

3.特徵：多為形體瘦長，五心燥熱，易口燥咽干，大便乾燥易便秘，舌紅少津少苔。面色潮紅、目乾澀，皮膚偏干、易生皺紋、眼袋、黑眼圈，易眩暈耳鳴、睡眠差，性情急躁，外向好動，易患陰虧燥熱的病變，如便秘、失眠、口瘡、咳嗽等，耐冬不耐夏，不耐熱邪。

4.調理：養陰降火、滋補腎陰、清降虛火、鎮靜安神

5.保健方法：

5-1：生活起居：起居規律、情緒平和、避免過分熬夜（子午覺：陰陽盛衰轉化時間，11-1點）、防晒、滋養皮膚、保水保濕、節制性生活。

5-2：精神調攝：與人為善、仁和，要淡定，學會控制自己的情緒，養成冷靜沉著的習慣。

5-3：鍛煉：做有氧運動，慢跑、太極拳，不宜出汗過量的運動，及時補充水分

5-4：飲食調養：原則：多吃清淡、甘潤食物，如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、蔬菜、乳品、甘蔗、梨、馬蹄、銀耳等，少吃燥熱、辛辣、香濃食物。

5-5：葯膳：蓮子白合煲瘦肉、蜂蜜蒸百合

5-6：中成藥：六味地黃丸

5-7：穴位調理：內關、神門、足三里、三陰交、太沖、太溪、照海、腎俞、

（註：傳統功法：「吞津練精養生法」，早晨起來，舌頭頂住上顎，當一定量唾液時，一邊想著「滋陰補液~滋陰補液~滋陰補液~~~」，一邊慢慢吞下，3-5次，長期，有作用。）

E型：痰濕質

1.定義：由於水液內停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主的體質。（就是體內代謝廢物太多，如濕、淤、痰）

2.成因：先天原因（父母體質或養胎時吃太好，吃過頭了）、營養過剩、吃太快、太咸、太肥膩、運動不足等

3.特徵：體型肥胖，明顯肚腩。面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶、痰多。面色微黃且暗，眼瞼微腫，易困，舌頭胖大，舌苔白膩，口中黏黏的或甜膩的感覺，常感到肢體酸困沉重，不輕鬆。喜吃肥膩或甜的，大便易稀，小便不多。性格穩重溫和、豁達，善於忍耐。易患三高、冠心病、中風等。對潮濕環境適應差。

4.調理：健脾利濕，化痰祛濕

5.保健方法：

5-1：生活起居：居住宜溫暖乾燥，而不是陰冷潮濕，多戶外活動，下雨天、濕氣重除外，不要過於安逸。

5-2：精神調攝：節制大喜大悲，多運動，多交朋友，培養業餘愛好。

5-3：鍛煉：長期堅持運動，運動量循序漸進，如慢跑、打各種球、游泳等，運動需多出汗，經常曬太陽。

5-4：飲食調養：清淡為主，多吃健脾養胃祛濕的，如：海帶、冬瓜、白蘿蔔、洋蔥、紫菜、薏仁等，少吃肥、甜、油、黏的，少喝飲料、酒水，每餐七分飽，慢慢吃。

5-5：葯膳：山藥冬瓜湯（健脾養胃祛濕）

5-6：中成藥：陳夏六君丸

5-7：穴位調理：中脘、風市、陽陵泉、陰陵泉、光明、曲泉、陰包等，可走罐刮痧，脾腧腎俞留罐，艾灸中脘。

F型：濕熱體質

1.定義：以濕熱內蘊為主要特徵的體質

2.成因：先天原因、嗜煙酒、久居濕地、喜吃肥甜

3.特徵：面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。性格多急躁易怒，易患粉刺、黑頭、黃疸等，對又濕又熱的環境難以適應。

4.調理：清熱祛濕，刮痧走罐。

5.保健方法：

5-1：生活起居：避免居住低洼潮濕的地方，宜住乾燥、通風好的。不熬夜、過於勞累，保持二便通暢，防濕熱聚集，避免烈日下長時間活動。

5-2：精神調攝：原則為以靜養神，愉快怡神，剋制怒氣，可練書法、打坐等練心

5-3：鍛煉：適合做強度大、運動量大的運動，可消耗多餘的熱量、排泄多餘的水分，達到清熱祛濕的目的。

5-4：飲食調養：清熱祛濕為原則，薏米、綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、冬瓜、鴨肉、鯽魚等甘寒、甘平的食材，少吃上火的，例如羊肉、狗肉、韭菜、辛辣的、生薑、燒烤、火鍋、油炸品等，避免飲料，喝白開水好。

5-5：葯膳：綠豆蓮藕湯、泥鰍燉豆腐

5-6：中成藥：甘露消毒丹、瀉青丸、瀉黃散等

5-7：調理穴位：陽陵泉、太沖、三焦俞，氣功六字訣中的「呼」「嘻」字訣，也可以健脾清熱利濕。

G型：血瘀質

1.定義：是指體內有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內阻的病理基礎，並表現出一系列外在徵象的體質狀態。

2.成因：先天原因、跌打損傷、憂鬱氣滯、大病久病後

3.特徵：瘦人居多，面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，皮膚容易出現瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質暗，有黑點，舌下靜脈曲張。眼眶暗黑，鼻部暗滯，易脫髮，肌膚乾燥。女性多見痛經閉經，或經血有凝塊或紫黑帶塊。易煩惱，急躁，健忘，容易出血，易患心腦血管疾病，易失眠多夢。不耐受風寒

4.調理：活血化瘀，行氣活血

5.保健方法：

5-1：生活起居：保證充足睡眠，早睡早起多鍛煉，不要過於安逸

5-2：精神調攝：注意及時消除不良情緒，樂觀向上，精神愉快助於體質改變

5-3：鍛煉：使身體各部位都活躍起來，如各種舞蹈、健身操等

5-4：飲食調養：多吃山楂、醋、金桔、黑豆、桃仁。也可選活血化瘀的藥材，如當歸、丹參、川芎等，少吃肥膩的

5-5：葯膳：山楂紅糖湯、黑豆川芎粥

5-6：中成藥：血府逐瘀口服液

H型：氣鬱質

1.定義：由於長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑為主要表現的體質狀態

2.成因：先天原因、精神刺激、長期壓力過大、思慮過度等

3.特徵：形體偏瘦較多，常感到悶悶不樂、情緒低沉、容易緊張、焦慮不安，多愁善感、感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房以及兩胸肋部脹痛，有胸悶，常無故嘆氣，咽喉部有異物感，容易失眠。性格內向不穩定，憂鬱脆弱、敏感多疑。易患抑鬱症、失眠、胸肋部不適等。對精神刺激適應差，不喜歡陰雨天

4.調理：梳理氣血

5.保健方法：

5-1：生活起居：宜動不宜靜，居住環境宜靜不宜噪，早睡早起、睡眠充足

5-2：精神調攝：培養自己開朗豁達的性格，及時傾訴不良情緒，對事不要太敏感，思維簡單點，不要想太多

5-3：鍛煉：堅持運動量大的運動，盡量增加戶外活動，如爬山，多參加集體活動，如籃球、足球、騎行活動等

5-4：飲食調養：多吃黃花菜、海帶、山楂、蘿蔔、洋蔥、蘑菇、柑橘、開心果等，少吃酸澀的，如酸梅、楊桃、檸檬，也少吃冰凍寒涼的。

5-5：葯膳：三花茶（茉莉、菊花、玫瑰花），橘皮粥

5-6：中成藥：逍遙丸、柴胡疏肝散等

5-7：調理穴位：捶肝膽經，下推太沖，兩側推膻中。

I型：特稟質

1.定義：體質特殊的人，有三種：遺傳病體質、胎傳體質、過敏體質

2.成因：先天、遺傳、環境或藥物因素等

3.特徵：有過敏史、遺傳疾病有血友病、先天愚型等，多為生來就有的

4.調理：調養後天之本，增強免疫

5.保健方法：

5-1：生活起居：保持室內清潔，床單等常洗曬，季節更替時，及時增減衣服，春天減少戶外活動，不宜養寵物，總之避免接觸過敏源

5-2：飲食：避免辛辣、海鮮及含致敏物質的食物

5-3：鍛煉：適當鍛煉，避免季節交替時，烈日或寒冷時運動

5-4：葯膳：固表粥：烏梅15g，黃芪20g，當歸12g，煮濃汁，用來煲粥

5-5：中成藥：玉屏風散、消風散

5-6：調理穴位：迎香、上迎香、印堂、大抒、脾腧、肺腧、大椎

五、體質分布情況

1.當代人群只要特徵

平和質32.75% 氣虛質12.71% 濕熱質9.88% 陰虛質8.89% 氣鬱質8.73%

2.性別差異

男性平和質、痰濕質、濕熱質多於女性；女性血瘀質、陽虛質、氣鬱質、陰虛質多於男性

3.年齡差異

年輕人：陰虛質、濕熱質、氣鬱質多見；中老年人：痰濕質

4.地域差異

東部：濕熱質 南部：濕熱質和血瘀質 西部：氣虛質、陰虛質多，陽虛質少 華北：濕熱質 東北：氣虛質、陽虛質

六、體質標準測試表

1.表格

平和質（A型）

請根據近一年的體驗和感覺，沒有 很少 有時 經常 總是

回答以下問題（根本不） （有一點） （有些） （相當） （非常）

（1）

您精力充沛嗎？1234 5

（2）

您容易疲乏嗎？5432 1

（3）您說話聲音低弱無力嗎？543 21

（4）

您悶悶不樂、情緒低落嗎？5432 1

（5）

您比一般人耐受不了寒冷

（冬天的寒冷、夏天的空調等）嗎？5432 1

（6）您能適應外界自然和社會

環境的變化嗎？1234 5

（7）

您容易失眠嗎？5432 1

（8）

您容易忘事（健忘）嗎？5 432 1

氣虛型（B型）

請根據近一年的體驗和感覺，沒有 很少 有時 經常 總是

回答以下問題（根本不） （有一點） （有些） （相當） （非常）

（1）您容易疲乏嗎？1234 5

（2）您容易氣短（呼吸短促、接

不上氣）嗎？1234 5

（3）您容易心慌嗎？1234 5

（4）您容易頭暈或站起時眩暈嗎？1233 5

（5）您比別人容易患感冒嗎？123 45

（6）您喜歡安靜、懶得說話嗎？1234 5

（7）您說話聲音低弱無力嗎？1 234 5

（8）您活動量稍大就出虛汗嗎？1234 5

陽虛型（C型）

請根據近一年的體驗和感覺，沒有 很少 有時 經常 總是

回答以下問題（根本不） （有一點） （有些） （相當） （非常）

（1）您手腳發涼嗎？1234 5

（2）您胃部、背部或

腰膝部怕冷嗎？1234 5

（3）您感到怕冷、衣服比別人

穿得多嗎？12 34 5

（4）您比一般人耐受不了寒冷（冬天的

寒冷，夏天的空調、電扇等）嗎？123 35

（5）您比別人容易患感冒嗎？123 45

（6）您吃（喝）涼的東西會感到不舒

服或者怕吃（喝）涼的東西嗎？123 45

（7）您受涼或吃（喝）涼的東

西後，容易腹瀉或者拉肚子嗎？12 3 45

陰虛型（D型）

請根據近一年的體驗和感覺，沒有 很少 有時 經常 總是

回答以下問題（根本不） （有一點） （有些） （相當） （非常）

（1）您感到手腳心發熱嗎？1 234 5

（2）您感覺身體、臉上發熱嗎？1234 5

（3）您皮膚或口唇乾嗎？1234 5

（4）您口唇的顏色比一般人紅嗎？123 35

（5）您容易便秘或大便乾燥嗎？1234 5

（6）您面部兩顴潮紅或偏紅嗎？1234 5

（7）您感到眼睛乾澀嗎？1234 5

（8）您感到口乾舌燥、總想喝水嗎？1234 5

痰濕型（E型）

請根據近一年的體驗和感覺，沒有 很少 有時 經常 總是

回答以下問題（根本不） （有一點） （有些） （相當） （非常）

（1）您感到胸悶或腹部脹滿嗎？1234 5

（2）您感到身體沉重不輕鬆

或不爽快嗎？12 34 5

（3）您腹部肥滿鬆軟嗎？1234 5

（4）您額部油脂分泌多嗎？1233 5

（5）您上眼瞼比別人腫（上

眼瞼有輕微隆起的現象）嗎？123 45

（6）您嘴裡有黏黏的感覺嗎？123 45

（7）您平時痰多，特別是咽喉部

總感到有痰堵著嗎？123 45

（8）您舌苔厚膩或有舌苔厚

厚的感覺嗎？1234 5

濕熱型（F型）

請根據近一年的體驗和感覺，沒有 很少 有時 經常 總是

回答以下問題（根本不） （有一點） （有些） （相當） （非常）

（1）您鼻部油膩或油光發亮嗎？1234 5

（2）您易生痤瘡或瘡癤嗎？1234 5

（3）您感到口苦或嘴裡有異味嗎？1234 5

（4）您大便粘滯不爽、有解不盡

的感覺嗎？12 33 5

（5）您小便時尿道有發熱感、尿

色濃（深）嗎？1234 5

（6）您帶下色黃（白帶顏色發黃）

嗎？（限女性回答）1234 5

（7）您的陰囊部位潮濕嗎？

（限男性回答）1234 5

血淤型（G型）

請根據近一年的體驗和感覺，沒有 很少 有時 經常 總是

回答以下問題（根本不） （有一點） （有些） （相當） （非常）

（1）您的皮膚在不知不覺中會出現

青紫瘀斑（皮下出血）嗎？1 2 34 5

（2）您兩顴部有細微紅絲嗎？123 45

（3）您身體上有哪些疼痛嗎？123 45

（4）您面色晦暗或容易出現褐斑嗎？1233 5

（5）您容易有黑眼圈嗎？1234 5

（6）您容易忘事（健忘）

嗎？1234 5

（7）您口唇顏色的偏暗嗎？1234 5

氣鬱型（H型）

請根據近一年的體驗和感覺，沒有 很少 有時 經常 總是

回答以下問題（根本不） （有一點） （有些） （相當） （非常）

（1）您感到悶悶不樂、情緒低落嗎？123 45

（2）您容易精神緊張、焦慮不安嗎？1234 5

（3）您多愁善感、感情脆弱嗎？1234 5

（4）您容易感到害怕或受到驚嚇嗎？1233 5

（5）您胸肋部或乳房脹痛嗎？123 45

（6）您無緣無故嘆氣嗎？1234 5

（7）您咽喉部有異物感，且吐之不

出、咽之不下嗎？1234 5

特稟型（I型）

請根據近一年的體驗和感覺，沒有 很少 有時 經常 總是

回答以下問題（根本不） （有一點） （有些） （相當） （非常）

（1）您沒有感冒時也會打噴嚏嗎？1234 5

（2）您沒有感冒時也會鼻塞、流

鼻涕嗎？1234 5

（3）您有因季節變化、溫度變化

或異味等原因而咳喘的現象嗎？1234 5

（4）您容易過敏（對藥物、食物、

氣味、花粉或在季節交替、氣候

變化時）嗎？1 2 33 5

（5）您的皮膚容易起蕁麻

疹（風團、風疹塊、風疙瘩）嗎？1234 5

（6）您的皮膚因過敏出現過紫癜

（紫紅色淤點、瘀斑）嗎？1234 5

（7）您的皮膚一抓就紅，並出現

抓痕嗎？1234 5

2.評分

轉化分：（原始分-條目數/條目數*4）*100

例： 特稟質：原始分為：3+3+3+3+3+3+3條目數為7

公式得轉化分為：（21-7/7*4）*100

3.判定標準

平和質：→是→平和質轉化分≥60分，且，其他八種體質轉化分均＜30分

→基本是→平和質轉化分≥60分，且，其他八種體質轉化分均＜40分

→否→不滿足以上條件

偏頗體質：→是→（除了平和質，任意一種體質）轉化分≥40分

→傾向是→（除了平和質，任意一種體質）轉化分30-39分

→否→（除了平和質，任意一種體質）轉化分＜30分

4.如今機體體質類型複雜，多為混合型，若有多種體質的轉化分數都＞40，則以最高分為主。例：陽虛質70分，陰虛質60分，氣虛質50分，濕熱質40分，其餘體質轉化分＜40，則以上四種體質都有，但以陽虛質為主要體質，調理身體時，四種體質調理手段都需應用，但偏於調理陽虛質手段。

結束語：以上就是華偉康健濃縮於王琦教授的《人分九種》、中醫所講的九種體質簡潔版，望能幫助有趣者進一步了解中醫養生。祝安好！