中醫養生10法 強身健體抗衰老(圖文)

中醫養生10法 強身健體抗衰老

　　一、烏須黑髮：中醫學認為「發為血之餘」。鬚髮烏黑是人體氣血旺盛的表現，鬚髮枯黃或早白，乃氣血虧，為早衰的一種徵兆。烏須黑髮的治療原則，以滋陰養血為主。常用藥物如何首烏、地黃、女貞子、墨旱蓮等。

　　二、聰耳明目固齒：中醫學認為「耳為腎竅」，「目為肝竅」，「腎主骨」 ，「齒為骨之餘」。老年人多肝腎不足，每見耳目不聰，齒搖脫落等衰老徵象。常用補肝明目、補腎聰耳、固齒等法治之。

　　固齒的常用藥物有補骨脂、牛膝等。常用成方如六味地黃丸(為延緩衰老的基礎方)、玉女煎等。

　　補肝明目的常用藥物如枸杞子、甘菊花等。常用成方有杞菊地黃丸、明目地黃丸等。

　　補腎聰耳的常用藥物有磁石、胡桃肉等。常用成方如耳聾左磁丸，即由六味地黃丸加柴胡、靈磁石等而成，為治腎虛耳聾的代表方。

　　三、安神益志：健忘、睡得早又醒，這是因為腦力衰退所致。治療宜健腦、安神、益志。常用藥物有人蔘、蓮子芯、龍眼肉、夜交藤、遠志等。

　　四、保養心肺：心與肺是人體中的重要臟器。老年人多心肺不足，每見咳喘短氣、胸悶心痛等癥狀。治療宜保養心肺法。常用藥物有丹參、人蔘、麥冬、玉竹、五味子等。

　　五、健脾和胃：脾胃為後天之本，氣血生化之源。人身所需的營養物質，大都要靠脾胃消化吸收而來。老年人多脾胃虛弱。飲食減少，大便失調。治療宜健脾和胃。常用藥物有蒼朮、白朮、陳皮、谷芽、麥芽等。

　　六、調補氣血：氣與血是維持人體生命活動的重要物質。多氣血衰少的人，精神差，不耐勞，抵抗力低，易患病，平時就應益氣養血，扶正固本。

　　益氣的常用藥物有党參、黃芪、太子參、炙甘草等。常用成方如四君子湯、保元湯等。補血的常用藥物有阿膠、地黃、當歸、川芎、仙鶴草、紅棗等。

　　七、調和陰陽：人身貴在陰陽相對平衡，維持著人體的健康。若陰陽失調，則易於衰老。見舌紅、口乾等症，為陰虛體質，治療宜養陰為主。常用藥物有地黃、龜板等，常用成方如六味地黃丸、大補陰丸等。若見形寒肢冷，舌淡苔白者，為陽虛體質，治療宜溫陽為主。常用藥物有桂枝、附子、仙靈脾等。

　　八、填精補髓：精髓是生命活動力的根本。精髓虧損，就會出現未老先衰。精髓不足的人，體力衰退。欲卻病延年，宜填精補髓法。常用藥物有黃精、菟絲子、巴戟天、紫河車、紫石英、陽起石等

　　九、固下元，潤二便：下元不足，二便失調，治療宜固下元法為主。常用固下元的藥物有益智仁、補骨脂、金櫻子等。如大便經常稀薄或五更泄瀉者，可選用四神丸常服;若腸中乾燥，大便秘結不爽者，可常服黑芝麻、胡桃肉等。

　　十、強筋骨，驅風氣：老年人多肝腎不足，腰膝疼痛，筋骨無力。「肝主筋」、「腎主骨」、「腰為腎之府」。補肝腎、壯筋骨為主要治法。若兼風病者， 宜加驅風葯。常用藥物有杜仲、續斷、桑寄生、懷牛膝、木瓜、石斛等

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