脊柱健康六字訣---「站直，坐正，躺平」!!!

現代社會的生活方式是不利於脊柱健康的，人們坐的多，站的少，坐的時間長，站的時間短；開車、騎車的多，走路的少；坐著工作的多，站著工作的少。特別是坐著上網，打麻將，辦公室工作的白領，計程車司機，口腔科醫生，會計，老師，長期彎腰工作的人們及長期用頸、用腰不當的中學生和大學生等等。這些人都是潛在脊柱相關性疾病的發病人群，也是我們要高度關注的人群，也是我們要加強衛生宣教的人群。作為一名熱衷軟傷治療和康復的醫生，我們不但要積極治療軟傷病人，更要加大對脊柱相關性疾病預防的宣傳，讓每個人都來關注自己的脊柱健康，加強預防和保健，減少此類疾病的發生。

保持脊柱健康，平時要養成良好的生活習慣。工作、學習、生活要勞逸結合，工作學習一段時間要適當做一做工間、課間活動，特別是加強頸、腰椎的保健，可以做一做頸、腰椎的練功或保健操。睡覺時要使用適合自己的枕頭（最好自己用蕎麥皮做，買的基本沒有合適的），枕頭過高或過低都會對頸椎不利，時間久了可以引起頸部肌肉勞損和頸椎不穩，出現頸椎相關性疾病，如頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、耳鳴、視力異常、腦供血不足、失眠、頸源性高血壓征、頸源性心絞痛、心律失常、頸肩部疼痛、上臂麻刺痛、前臂麻刺痛、手指麻刺痛或整個手部麻刺痛、還能引起部分肱骨外上髁炎、狹窄性腱鞘炎等。嚴重者，還能引起部分肌肉萎縮。習慣趴著睡覺的人，也易引起頸椎疾病。胸椎錯位可以引起「肋軟骨炎」、胸背痛、胸椎源性心絞痛、心律失常、胃痛、上腹飽脹、胸腰段束帶樣疼痛、腹股溝部疼痛等等。腰椎錯位或腰椎間盤突出症等可以出現慢性腹瀉、便秘、下腹部疼痛、臀部疼痛、腿部疼痛、膝關節疼痛、踝關節疼痛等。骶髂關節錯位可出現臀部疼痛、梨狀肌疼痛和（或）壓痛、膝關節疼痛、腓腸肌疼痛和（或）壓痛、痛經、月經不調、雙下肢不等長等。以上，我僅列舉了在臨床工作中的常見脊椎相關性疾病，還有相當多的脊椎相關性疾病還沒有涉及。可見，脊椎相關性疾病危害很大。如果平時能養成良好的生活習慣，對脊柱健康肯定是大有裨益的。

養成良好的生活習慣也很簡單，只要你能做到以下六個字的要求就足夠了。我把這六個字稱作脊柱健康六字訣，即「站直，坐正，躺平」。這六個字說起來容易，做起來難。只要我們平時重視脊柱健康，還是能夠做到的。我們的口號是「脊柱健康，幸福一生」。

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