「拯救老寒腿」暖腿秒法，夏天也不能錯過！

推拿科供稿 文/編 陳英英

大夏天你跟我講老寒腿？

小編你是在逗我嗎？

淡定，夏天也會變天的嘛~，不變天，還有空調讓你爽啊~，何止空調，風、寒、濕、瘀、陽虛樣樣都能使老寒腿隨時刷存在感啊！於是，很多人就會出現膝蓋、腿、腳發涼，或酸麻疼痛，「兩腿嗖嗖冒涼風」等老寒腿癥狀，雖然你可能並不老！秀美腿這種事，只能交給路邊的美女了。

01

艾灸——溫經散寒，活血通痹

穴位鶴頂、內膝眼、外膝眼、足三里，將點燃好的艾條對準患側穴位，距離穴位2—3厘米，以能耐受艾條的熱量為度，每穴約15分鐘，每天一次即可。自己操作時注意用火，不要燙傷。

取穴方法：鶴頂就在膝蓋上緣中點的位置；內、外膝眼在膝蓋下緣兩側，申腿時是兩個突起，屈腿時是兩個小窩；足三里在膝蓋下四橫指的位置，文字看不懂的就看圖吧。

02

生薑紅花泡腳——祛邪散寒，活血通絡

生薑大棗大小一塊，紅花一小把，生薑剁碎，和紅花一起煮10分鐘左右，涼到適宜溫度（40—50度）進行泡腳，一般泡20—30分鐘即可，泡腳過程中可加白開水調試水溫，或用恆溫容器進行泡腳。

03

自我按摩法——溫陽、活血、通經

揉穴

用拇指或中指肚按揉患側陽陵泉、陰陵泉、血海、梁丘穴各2—3分鐘，使有酸脹感為度。

血海取穴方式見圖，梁丘就是換一隻手大拇指所點處，與血海穴相對；陰陵泉順著膝蓋骨頭的下方和內側摸,會摸到一個凹陷的地方，就是此穴，相對應的外側，就是陽陵泉了。

擦腿

五指併攏，全掌緊貼皮膚，稍用力施壓，沿直線往返快速擦動，頻率為每分鐘120—160次，感覺有熱量徐徐進入體內，可根據自己的患病部位選擇擦動的部位，大腿、小腿或膝蓋，每個部位約1—2分鐘。為了預防擦破皮膚，自己在家裡可以先塗點爽身粉。

點穴搓腳

用拇指肚或食指指尖關節背部點按湧泉穴2—3分鐘，然後雙手掌搓熱後搓腳心，左右腳各搓100次。或像搓手一樣, 將五指穿插於腳趾間揉搓腳趾，感覺腳涼的人, 每天這樣揉搓腳址3分鐘。

湧泉穴在腳掌中上1/3的位置，彎曲腳趾，窩窩凹陷處。

有時間的人可以三項都做，按照艾灸、泡腳、按摩的順序，揉穴、擦腿可以在泡腳同時進行，都結束後，最後再搓腳。如果沒有這麼長的時間，可選擇做其中兩項。

小編特別提醒

老寒腿只是一些列癥狀，咱們的方法能有效緩解這些不適癥狀，但老寒腿有很多是原發病導致的，如風濕、血管病變、神經病變，還可能是腰椎病變引起等等，所以，有老寒腿的人千萬別以為自己用用小妙招就行了，首先要找到專業醫生檢查、治療原發病哦，以免延誤病情！小編認真臉！