睡前喝口它，讓你一生不生病！

07-17

很多人為了追求苗條的身材，選擇在晚上什麼都不吃，但是這樣會引發很多疾病，有這樣一句話，什麼都可以沒有，但千萬不能沒錢；什麼都可以有，但千萬不能有疾病。生病真的是一件很惱人的事情，耗時耗力耗錢，所以，在日常生活中一定要做好身體的保健工作，今天小編給大家介紹幾種適合睡前食用的養生食物。

一、杏仁奶，春天是大量新鮮瓜果蔬菜上市的季節，春末，是吃杏子的季節，杏子的營養價值非常高，含有豐富的維生素ABC，蛋白質和礦物質，具有潤腸通便和止咳平喘的功效，而且杏仁奶中含有豐富的黃酮類和多酚類物質，不僅可以降低人體膽固醇的含量，同時也能明顯降低心臟病和多種慢性病的發病率。

二、白醋水，食醋是生活中常見的調味料，食醋的種類有很多種，白醋就是其中的一種，白醋主要成分就是醋酸和水，白醋對身體有很好的保健作用，不過因為白醋中含有豐富的醋酸，直接飲用舌頭和腸胃都受不了，而且還會刺激腸道粘膜，促使腸胃分泌更多的胃酸，進而會損害腸胃功能。所以將白醋和水按一定的比例調製成白醋水，酸性就會減弱，口感易於接受，睡前喝杯白醋水，可以改善和調節人體的新陳代謝，促進腸胃的消化和吸收，軟化血管，降低體內的膽固醇，幫助我們預防腸道疾病、流行性感冒和呼吸道疾病，同時也有排毒和美容養顏的功效。

三、蜂蜜牛奶，民間有這樣一種說法，叫做早鹽晚蜜，牛奶中含有豐富的鉀元素，蜂蜜中含有豐富的鎂元素，溫牛奶加蜂蜜對痛經有很好的緩解作用，科學研究表明，鉀元素對神經衝動的傳導和血液的凝固都有非常重要的作用，能緩和情緒、抑制疼痛和防止感染，而鎂元素對大腦的中樞神經具有鎮靜作用，可以調節緊張的情緒，幫助我們減輕壓力。其實，蜂蜜牛奶不僅適合經期時飲用，也特別適合大家睡前喝。睡前喝杯蜂蜜牛奶不僅不會引起肥胖，還可以為人體補充營養，提高睡眠質量。

無論我們在睡前喝杏仁奶、白醋水，還是蜂蜜牛奶，都一定要注意這樣一個問題，就是不能喝太多。這三種飲料中都含水量比較足，喝多了會影響腎臟的代謝功能，造成起夜頻繁、眼袋浮腫等癥狀。