拳擊高手的秘密武器——怎樣打出脆拳。
許多拳手都沒有被教過如何打出最基本的脆拳，他們甚至不知道脆拳和重透拳（又重又有穿透力的拳）的區別。不幸的是我開始也不知道，我是一拳一拳被更好的拳手揍出來的，我知道他們比我優秀，但我不知道優秀在什麼地方。花了我很長時間我才領悟到他們的技術和我的有些不一樣。對我來說如夢初醒的是原來除了直擺勾之外還有更多的拳擊奧秘。
許多初學者不知道何時該出重拳，於是盲目的一直重透拳。這其實只是浪費能量，移動變得更慢，而且不能給對手造成殺傷。更糟的是把更多的漏洞給了對手。每次我使出重透拳的時候，我的對手只是簡單的格擋然後一個反擊就讓我失去重心飛了起來。
學習怎麼出脆拳能讓你組織更好的快速組合拳，減少被反擊的幾率，讓你體力更充沛給對手沉重的打擊。
脆拳vs重透拳我覺得這是兩種相反的拳法
重透拳（或者直譯做重推拳，長重拳）之所以起這個名字是因為他是一記重拳，力通過拳頭穿透目標造成最大的殺傷。武術家們相信這個力量能和子彈穿透相媲美。這一拳的威力會穿透外表直達內部，作為胳膊和身體的力的延伸，整個推出去。
脆拳（或者叫快打快收拳，輕重脆拳）
脆拳出拳速度要快，並把拳頭和目標接觸時間最小化。而不像重透拳那樣長時間的接觸目標企圖將全部的力量貫穿進去。脆拳則是胳膊擊中目標後快速回收。
重透拳的缺點在大多數情況下，重透拳都有點用力過猛。正如股票經紀人不會把錢都投在一隻股票上，農民不會把雞蛋都放在一個籃子里，拳手也不應該把所有的力量都用在一擊上。拳擊不是劈磚比賽。
有人要說了，重透拳可以增加擊倒的可能性，但我不認同這一點。簡單的說，擊倒是需要多種因素的集合，比如你的對手的身體到了一個臨界點，你才能有添加最後一根稻草的機會，假設你的對手的臨界點是50，所以任何你出拳的力量超過50都是足夠的，如果我扔出4記分值在50的脆拳或者一記分值有200的重透拳，我更傾向於選擇前者。後者好比用一加侖的水來填滿一個小杯子，有些用力過猛而且太浪費了！
為什麼我要冒著失去防守的風險去孤注一擲的出重透拳呢？這隻會浪費體力而且一旦打空會很容易遭到反擊。我並不是說重透拳一無是處，永遠不該使用。我只是認為基於拳擊的基本理念「擊打且避免被擊打」，脆拳在防守質量上要遠遠優於重透拳。
我相信重透拳在擊打身體方面是有優勢的。重透拳在擊打頭部的時候被認為是浪費體力，因為頭部非常堅硬，會把拳反彈出去，所以重透拳根本無法實現「打透」。然而在身體擊打上，重透拳卻能夠把傷害滲透進內臟。但無論如何，我還是選擇用脆拳打擊頭部和身體，但你可以試著用重透拳。
脆拳的優勢脆拳是有極大摧毀力的。當運動的正確合理時，你可以把全身的動量傳導給對手，和重透拳的推發力不同，脆拳靠得是加速的爆發力來衝擊對手。脆拳出拳的速度快，成功率高，同時收拳防守也迅速有利於再次出手。脆拳不是抽擊，實際上是從表面給對手滲透殺傷力，區別是擊打完對手後對拳快速的收回。
脆拳保持住了你的防守，因為每次出拳完畢你都能快速的回收拳，而不像重透拳一旦擊空就會很容易遭到反擊。所以脆拳可以在給對手威懾力的同時還保持你的防守。在拳擊這項運動中，講究擊打且避免擊打，脆拳可以說是完美的選擇。
脆拳更高層次的力量是和你的意念息息相關的。你這可以把刺拳看成一種傳導力量的方式：從你放鬆的身體貫穿你的胳膊破發於你的拳頭，然後放鬆的快速回收拳頭，只把創傷留給對手。脆拳的重點在於：放鬆，速度，力量和回收。放鬆的肌肉會爆發出更大的力量和更快的速度，最大的爆發力則可以給對手造成最大程度的傷害。出拳的胳膊可以想像成一條橡膠帶，拉緊發射達到最大速度打擊對手，之後迅速而放鬆的彈回。只要你掌握了放鬆，速度，力量和回收，你可以使用任何脆拳技術。
怎樣打出脆拳放鬆脆拳始於放鬆的身體和胳膊，放鬆的肌肉才能夠讓拳速達到最大，就是說比重透拳的僵硬肌肉要快的多。為了更深層次的放鬆你的身體，你應該放鬆你的大腦！不要太過於充滿侵略性，只考慮如何令對手出其不意，用你放鬆的，自由控制的身體。
爆發當脆拳擊出時，胳膊的的狀態由靜止忽然進入高速運動，爆破性的呼氣也能夠增加出拳的量（不要長呼一口氣，要快速呼出）
釋放
重透拳的問題在於，他們出拳後傾向於保持一會造型。他們沒有意識到不自覺的他們已經收緊胳膊，並且時前臂和拳過於緊張。一旦你要出拳，只管放鬆你的身體，讓拳自由全力飛翔出去。再次強調，不要試圖控制你的胳膊和拳頭，出拳的時候只管放鬆並相信自己的拳會擊中目標。
最小化接觸時間只在接觸擊打目標的時候將拳頭攥緊。確定你的拳頭擊中了對手並發出悅耳的響聲。在擊中後立即放鬆整個胳膊快速回收拳，把創傷留給對手。
快速回收拳快速回收拳是有技巧的，因為你既想保存體力，又想同時重創你的對手。如果你收回拳的速度太快，你的拳力就會減弱，你的肩膀的肌肉也需要更多的能量來回收你的拳，因為它和出拳的三頭肌同時做著相反的運動。另一方面，如果你讓拳頭的行程太長，又會變成重透拳。對我來說，最簡單的方法來分辨什麼時候是最好的收拳時機，就是讓力自然的把拳頭反彈回來。如果我的拳打失，拳會以放鬆的狀態在胳膊延伸到一個點時自然而然的收回。
這是教授脆拳最困難的部分。不同的人我教給他們不同形象化的脆拳，他們有的好用，有的不起作用，下面是幾個形象化的方法，挑出最適合你的吧：
方法1-兩點成一線這個方法要求你出拳更有爆發力，更快。忽略你拳頭的運行軌跡，相反的，想像你充滿爆發力的出拳向你的對手，拳速非常之快，以至於你的拳頭的運行過程中消失了。試著從旁觀者的角度觀察，你的拳頭從初始點消失然後在對手的下巴上又出現了，這種兩點式的意識。
方法2-放鬆出拳，放鬆收拳你出拳時越放鬆就越容易加速，最終在擊中目標前達到最大速度。開始練習時你使用慢動作出拳，在拳快伸直的時候用身體把速度和力量甩到拳上。這種方法讓你在開始慢慢的調整身體的感覺，呼吸也是相似的，在開始的時候慢慢呼吸，等拳伸直的時候快速呼氣，收拳的時候要保持身體完全的放鬆，因為你身體正為另一拳做放鬆的準備。
方法3-提早收拳試著比你平時早一點收拳。在你的拳還沒有徹底穿透重沙包之前收拳，你會發現你的組合拳變得更快速，更脆，因為你的拳和沙包接觸的時間變短了，在空中的動作卻變多了。
方法4-震蕩，不要推許多人告訴你出拳時不應該推沙袋，如果你出的脆拳正確，那麼沙袋會在原來的位置震蕩而不是擺來擺去。
方法5-從髖部發力出拳不要認為你的拳力是從胳膊發出來的，想像你的力量是從拳頭連接到腰部，當你在重沙袋前環繞時把胳膊放到腰的位置，當你做好準備之後，迅速雙腳著地，腰馬合一，想像你的拳頭從髖部承接到力量，蓬勃而出。
方法6-無目標這個方法讓你更放鬆自己的拳頭，用你最原始的速度和力量出擊，而不是「僵硬的程序性動作」。你所做的就是在重沙袋上自由的出拳。試著讓每一拳落點的距離不要太遠， 不要下意識控制自己的拳。
方法7-偷麵包
I這個有趣的比喻一般被用來描述如何更快的出拳，我覺得這對我們也有幫助。你想像你的手快速放鬆的伸向你的對手，你的拳頭會翻轉並且攥緊當你「抓到一個麵包的時候」， 然後快速的把手收回來。讓我們試著多偷些麵包吧。
方法8-鞭子vs球棒把你的胳膊想像成一個鞭子。每一拳都有放鬆的擊發動作，放鬆胳膊，胸部稍微舒展讓胳膊快速且有力量的向前抽出。千萬不要做得是要胳膊過於僵硬，像揮舞球棒一樣出拳。
方法9-讓沙袋發出啪啪聲當你打出一記好的脆拳，沙袋會發出啪啪的聲音，當你打出的是重透拳，沙袋會發出砰砰的低沉聲。所以多加練習，讓沙袋發出啪啪的有脆感的聲音吧。
方法10-讓拳反彈當你出擊時，讓拳儘可能快的反彈離開你的目標，這會讓你更易於調整你的收拳，並且你快速收拳有利於更大力度的打擊目標，然後快速放鬆讓拳彈離目標。
讀一讀，讀一讀，讀一讀，重要的事情說三遍！！！下面是這篇文章的重點！
把力量開關關掉這是脆拳最重要的一個技巧：要想改善你的刺拳，你要學會不要故意用力。當你開始練習刺拳的時候，你必須要確保你的身體和胳膊放鬆。不要試著出重拳，快拳。放鬆並試著用不同的力度來出拳（試試25%的速度和力量，有疑問的話就再少一點）。你會發現沒有力量打擊重沙包。再次說明，這不是出拳快慢的問題，只管放鬆並用最小的力量出拳，最終你會學到如何有技術出拳而不是力量。所以：把力量開關關掉吧！
自然收拳許多人浪費力量或者降低打擊力度，由於他們收拳太早或者太晚。收拳過早會浪費你的力量並且使你更容易疲勞，因為你控制出拳和收拳的肌肉在同時做相反的功。收拳太晚則意味著你打出的是重透拳而不是脆拳。
來建立完美的收拳時機的最好方法在於讓衝擊力自然回彈你的拳。我喜歡告訴拳手們擊打沙袋然後在衝擊後自然放下雙手，一般情況下你的拳會在擊打之後反彈然後落到你的腰際部位，一旦你意識到這個完美的時機，你就會很好的控制你的收拳。完美的自然收拳是一種平衡，平衡與用力過猛和用力不足之間。
把拳峰豎起來我注意到許多拳手糾結於擊打過程中身體的每個細節動作的規範，從而不能打出很好的脆拳。我建議這麼做：放鬆你的手，出拳的時候讓你的拳峰豎起來，就這樣出刺拳，後直拳和勾拳。你會感覺到你的胳膊更放鬆更快，因為你的拳不像平時那樣忙著翻轉。但這隻適用於練習，一旦你找到了訣竅，立馬換回規範姿勢。
收拳的進一步調節一些人還是想著怎樣能讓拳更脆一點。什麼時候是最好的收拳時機呢？是在拳力滲透沙袋兩英寸後還是拳一打到沙袋上發出啪啪聲後？無論如何，找到那種拳擊的感覺最脆並且最快速，最有威力的時候。
運用你的身體
確定你出拳的時候，你的身體也參與其中，如果僅憑胳膊的力量，那不會造成什麼傷害，充其量只是快拳而已。你需要的是力量，不是像玩遊戲那樣的快手，力量意味著你要把重量加入到你的拳里去。運用你的身體是給拳增加力量最好的方式。
鍛煉回收拳的肌肉真是非常重要的一點，我看到很多拳手只是訓練他們的出拳肌肉，想像一下，出拳是由兩部分動作組成：出拳部分是拳頭揮向對手，而收拳部分手是拳頭回到你自己身邊。如果你不注重回收拳肌肉的鍛煉，那麼你收拳的部分依然很慢。
現在你注重了收拳肌肉的鍛煉，這樣就能夠更快的收拳，這也意味著你可以更快速的再次出拳，最終你會有乾脆利落的組合拳。我強烈建議多多練習空擊和雙端躲閃球能夠大大提高收拳肌肉的強度。如果你只是打重沙袋，這對你的收拳肌肉沒有多大幫助，因為重沙袋會把你的拳自動彈回去。
你可以網上搜索看看下面這些世界冠軍的脆拳：
Julian Jackson– 被認為有史以來出拳最狠的拳手之一，拳擊手中的極品。
Thomas Hearns– 中量級選手但打法像重量級。
Floyd Mayweather– 另一位偉大的拳手，看看他跟Diego Corrales和Justin Juuko的錄像，他一次只出一記脆拳，看看他跟Arturo Gatti和Ricky Hatton的錄像，展示了他摧毀性的右手拳。
Kostya Tszyu– 最好的 140lb 拳手之一。看看與 Pro footage的奧林匹克比賽視頻
Manny Pacquiao– 忘了他的擊倒吧，看看他的速度，瘋狂的空擊速度。實戰練習中不可思議的脆拳。
Lucian Bute– 令人敬畏的左撇子冠軍，漂亮的放鬆脆拳。
Yuriorkis Gamboa– 瘋狂的拳擊天才。看看他的速度和脆拳!
Mike Tyson– 你無數次看到泰森的擊倒視頻，去看看泰森的訓練視頻吧。
Muhammad Ali–迷人的鞭拳，看看他是怎麼把放鬆懸在腰際的拳甩到對手身上的!
即使他們都有一擊ko的力量，你可以看到他們不會只出一記重拳。他們仍會設計鋪墊並且出很多的組合拳等待擊倒時機的來臨。任何人都能看到他們用的是脆拳，而不是重透拳。注意他們胳膊非常放鬆，並且在出拳的時候富有彈性。
結論當我開始學習脆拳的時候，我指望它能提高我的力量和進攻能力，我沒有料到的是它也同時增強了我的防守能力。周而復始的，我認識到脆拳不是什麼深不可測的技巧，它只是最基本的拳擊技術，每個拳手都必須靠他來增強自己的防守的進攻並保持最好的體力。事實上，所有頂級的業餘拳手都是脆拳的執行者。
脆拳超過重透拳的好處在於:
更多的傷害
更快的速度
更快的收拳
不容易被阻擋或者失去平衡
脆拳一開始並不容易被掌握，然而一旦你掌握了，就會有很大的樂趣和動力去使用它。你會知道你什麼時候最終掌握了他，因為你會發現你的拳頭威力增大了三倍，你會讓拳館裡的每個人為之側目，並贏得你對手的尊重，如果不是對你的拳擊能力，但至少是對你的拳。我很不好意思的說我很長一段時間不知道怎麼把脆拳加到我的技術里去，我現在可以很自豪的說我知道了，他對我的拳擊技術有了根本的改變，我相信你也會因此受益。
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