書法學習的步驟[轉載]

執筆:古人說：「凡學書者，先學執筆。」掌握執筆方法是學習書法的第一步。● 步驟與要求:1.端坐（或站立）於桌前，胸（或腹、腿部）離桌沿約一拳，左手平按桌面，右手執筆，身體自然放鬆，姿勢如抱嬰孩，做到「頭正、身直、臂開、足安」。2.用右手大拇指、食指、中指夾持筆管，無名指、小指併攏由內向外輕輕推抵筆管，做到指實掌虛，筆管豎直。3.抬高肘部使之離桌懸空，輕豎手掌使手腕平順。● 執筆練習:用毛筆蘸上墨汁，在元書紙上畫一小點，然後按上述執筆姿勢與要求，把筆尖豎直對準紙上的小圓點，要求筆尖與圓點的距離越近越好，但不能使圓點墨跡滲化擴散。每次練習5-10分鐘。初練時手會抖動，筆會搖晃。練習一段時間後，握筆能力自然會提高。這樣既能掌握正確的握筆姿勢，又能養成良好的習慣，為學習運筆打好基礎。運筆:即用手腕運轉毛筆。要學會運筆，就要先弄清楚指、腕、肘各個部位的作用及相互間的關係。一般說來，指的作用主要在於執筆，腕的作用在於運筆。如書寫字徑30毫米以下的小字，由於點畫、間距較小，動作細微，而多用五指協調運筆；如書寫拳頭般大小的字，由於運動範圍擴大，而以用腕為主，指則輔之；再大些的字，用腕已無濟於事，就必須用肘來配合腕共同完成書寫。因此，指、腕、肘各部位的作用不同，但關係密切，相輔相成。● 枕腕:枕腕有兩種，一種是把腕直接靠在桌面上，另一種是用左手墊在右腕下。由於枕腕能使腕部有依託，因而執筆較穩。枕腕運筆法適宜書寫小字，而不適用書寫大字。● 懸腕:就是腕離桌面而肘靠桌面的一種運腕方法。因懸碗比枕腕擴大了運筆範圍，能較輕鬆地運動手腕，所以適宜書寫字徑50毫米左右的字。但懸腕比枕腕難度要大，需要經過更多訓練才能得心應手。● 懸肘:就是肘、腕都離桌面懸空書與，懸肘能全方位顧及字的點畫和筆勢，能使指、腕、肘各部位自如地調節擺動，因此書法家大都喜用此法。初學書法者也可直接學練懸肘，紮實地打好書法的基本功。運筆的基礎練習● 提與按:提，就是把筆鋒往上提起；按，就是把筆鋒用力往下按。提與按是書法運筆的最基本技法。書法的點畫，線條的粗細、濃淡、節奏等變化都是在提與按的運筆動作中完成的。它是創造書法藝術形象的重要手段。練習提與按是為了提高運筆的能力，得心應手地與出各種完美的點畫。方法：用筆蘸墨，藉助腕力使筆鋒由少到多地接觸紙面按下去，然後輕提，使筆鋒著紙由多到少，最終復原到先前豎直的形狀。● 線條:線條是表現書法藝術本質的重要載體。各種書體的筆畫都是以線條的形式構成的。線條是書法的基礎，練好線條可增強筆畫的節律感，使字形更富彈性張力。1. 橫、豎線條的練習:用筆蘸墨，橫畫起筆時筆尖垂直向右輕按，然後勻速、沉穩地向同一方向運行，至橫畫末端慢慢提起；豎畫向下運筆，方法與橫畫相同。運筆時要注意腕與肘的相互配合，用力要均勻，線條一般不短於100毫米，可分粗、細兩種線條進行練習，粗線條以8毫米、細線條以4毫米左右為宜。書寫出來的線條應平直、均勻、有力，要避免枯燥僵硬、肥腫軟弱和兩頭尖細。2. 弧、曲線條的練習:筆管豎直，筆尖入紙後要始終保持在筆畫的中心線上，用手腕控制筆鋒轉動，順勢而行。運筆時切忌筆鋒絞側，書寫的線條要流暢、勻稱、有彈性。筆法:指運筆的方法●藏鋒與露鋒起筆或收筆時，筆鋒藏而不露稱為藏鋒；筆鋒外露有尖稱為露鋒。● 方筆與圓筆起筆或轉筆處，呈方形或稜角形的稱為方筆；呈圓形的稱為圓筆。● 中鋒與側鋒中鋒，又稱正鋒，指書寫時筆鋒始終保持在筆畫的中心線上。它是書法的根本筆法，是使筆畫渾厚、圓勁的關鍵。無論哪種書體，都以中鋒為貴。側鋒，指書寫時筆鋒偏向筆畫的一側。側鋒運筆容易出現一邊光一邊毛的情況，使筆畫顯得扁平、單薄，無古樸之趣。但側鋒運用得當可豐富線條的變化，展現字體的妍麗姿態。筆法要領:無論何種書體，每一次運筆都分起筆、行筆和收筆。起筆方法正確，行筆才能順當；行筆順當，收筆才能圓滿。因此這三部分相互關聯，相互影響。● 起筆:起筆分藏鋒與露鋒兩種，除行、草書外，一般多用藏鋒起筆。方法：筆鋒從相反方向逆入著紙，隨即轉鋒，使筆毫平鋪而出，即「逆入平出」。1. 容易出現的毛病① 逆入時方向偏移或用力過重。② 轉鋒時幅度過大或筆鋒絞側。2. 改正的方法① 逆入時起筆要輕，行筆方向與所寫筆畫的方向大致平行。② 轉鋒時要輕提，使筆鋒如同起筆前一樣，再按筆鋪毫。● 行筆:中鋒行筆是運筆的基本原則。行筆注重用腕。方法：起筆後筆鋒平出，筆毫根根著紙，一齊用力，使墨在線條的兩邊均勻滲透。1.容易出現的毛病① 行筆不穩，速度或快或慢。② 起筆後側鋒行筆。2.改正的方法① 行筆要流暢，速度與力量要均勻。② 起筆後調整筆鋒，採用中鋒逆行，切忌順勢平拖。● 收筆:毛筆字筆畫遵循「無垂不縮，無往不收」的原則。方法：行筆至筆畫末端時，回收筆鋒。橫畫收筆輕提筆鋒向左回收；豎畫收筆筆鋒向上回縮。遇到出鋒的筆畫，如鉤、捺等，多作筆勢回收，即鋒出而勢回，起筆與收筆互相照應，使筆畫含蓄、充實。1. 容易出現的毛病① 收筆一掃而過，筆力分散，沒有聚力送到底。② 有按無提或回收幅度過大。2. 改正的方法① 收筆時要聚鋒，順勢而行，要留得往筆。② 要提鋒，收時注意提按結合，邊按邊提。