煉己和築基口訣

煉己和築基口訣煉己和築基口訣煉己口訣 盤坐寧心,松靜自然.唇齒輕合,呼吸緩綿. 手須握固,眼須平視.收聚神光,達於天心. 進入泥丸,降至氣穴.綿綿若存,用之不勤. 丹田氣暖,腎如湯煎.氣行帶脈,煉己功全.煉己之法:當調身,調心達到要求後,接著慢慢將兩眼神光從遠處收至天心(兩眉之中間),同時輕合上雙眼.光聚天心又稱回光,把神光回收至天心.然後引神光入腦中泥丸宮,在慢慢降光從中脈下至氣穴(此處氣穴位於兩腎之間,臍後七分,命門前三分).行腹式停閉順呼吸法:吸氣時氣入鼻孔緩慢吸入,沉至氣穴,同時整個小腹部及兩腎向外稍擴張.氣吸七分滿時,閉氣,意守氣穴.閉氣時間總以不勉強力度.呼氣時,氣從鼻慢慢呼出.放鬆腹,兩腎火熱如湯煎,此為腎中精氣發動,將要外出精氣若有自行走動之兆,此乃關鍵之時,立即引此精氣行走帶脈.帶脈打通且順暢之後,丹田氣足已.行功至此,煉己以成.在按照築基修鍊.築基口訣 丹田氣足,督任並行.防危慮險,依脈運行. 周天循環,暢通身融.氣歸丹田,功成法明.築基之法:當丹田之氣充足之時,意運此氣過督脈三關(尾間,夾脊,玉枕)入泥丸,順任脈降中丹田,在降至下丹田.如此周天循環,脈絡暢通.此時,全身精力充沛,目光炯炯,面色紅潤,氣足神清,至此築基完成.
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