枕頭久不更換蟎蟲多 你知道枕頭要多久換一次嗎?

長期使用不合適的枕頭

會影響頸椎、面色、血管甚至心臟……

你知道

枕頭要多久換一次嗎

我們一生約有三分之一的時間都在睡眠中度過,好的睡眠質量與枕頭可謂息息相關。一般枕頭都是1-3年更換一次,但記者發現不少市民家裡的枕頭都在超期使用,有的人甚至從小到大都睡一個枕頭。保健專家指出,長期使用不合適的枕頭會導致呼吸不暢,還可能導致頸椎疾病的發生；枕頭使用久了一定要進行更換,我們又該如何選購質量好的枕頭呢?

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枕頭久不更換蟎蟲多

前段時間,唐小姐脖子上的皮膚過敏,脖子紅紅的一片,每天早上起床癥狀都會更嚴重。她買葯來塗後情況好轉,覺得可能是枕巾不幹凈引起的,於是將枕巾進行清洗暴晒,但過敏狀況還是沒有徹底好轉。後來唐小姐意識到,她的枕頭已經5年多沒有更換了,枕芯又是沒法清洗的材質,於是她馬上更換了一個新的枕頭,這下過敏全好了。

在廣西皮膚病研究所工作的鐘醫生表示,從唐小姐的描述估計,她可能是蟎蟲過敏。枕頭久不清洗很容易長蟎蟲,蟎蟲以人體皮膚的角質、皮屑為食,有可能導致皮膚過敏,出現紅腫、瘙癢、起疹子的狀況；如果有過敏性鼻炎等情況還有可能加重病症。

科學家發現,有數百萬的真菌孢子藏身於我們每天接觸的枕頭裡。其中,最為常見的是麴黴菌,它是一種常見菌類,隨著空氣遊走,會誘發多種疾病,如導致哮喘惡化,引起過敏性鼻竇炎等。

鍾醫生建議,枕芯能清洗的需定期清洗,不能清洗的要拿到太陽下暴晒,最好是一個月一次。枕頭則應該1-3年更換一次。

記者隨機採訪了10位南寧市民,年齡在20歲-70歲之間,結果發現有6人最近3年都沒換過枕頭,有的人甚至使用一個枕頭超過了10年。

大部分受訪對象都沒有意識到枕頭應該進行定期更換,一般就是將枕芯拿去晒晒太陽而已。吳先生的枕頭還是在他剛畢業的時候買的,算一算竟然使用了10多年。吳先生如今獨居,出差的時間也很多,他總覺得「枕頭還能用,也不知道1-3年就要更換枕頭。」

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不合適的枕頭危害大

枕頭久不更換容易引起過敏,而長期使用不合適的枕頭也有多種危害。南寧市民李女士,這幾年更換了不少個枕頭,不管是保健枕還是太空枕,買回來使用時總是覺得睡不舒服,時間久了發現頸椎也變得難受,需要找按摩師按摩調整。直到後來有人給她推薦乳膠枕頭,買回來後發現這才是適合自己的枕頭,她總算睡得比較踏實了。

據統計,我國每年約有260萬人在夜間睡眠中發生猝死,枕頭不合理也是引發心腦血管疾病、腦溢血、腦中風等危險疾病的重要因素,不合理的枕頭,會造成大腦缺血,引發腦損傷,同時血壓升高、心率加快,使得心臟缺血、缺氧,並加重疾病甚至誘發死亡。

曾在南寧盲人按摩醫院工作的資深按摩師梁廣生表示,合適的枕頭講究合適的高度和軟硬度。高度合適的枕頭,仰卧時候能夠使頸項周圍肌肉韌帶等處於最佳的松馳狀態,能夠消除疲勞。睡覺時,枕頭的高度應該在3-9厘米。枕頭過高,人在整個睡眠過程中都被迫處於低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態,給脖子增添負擔,容易引起頸椎病。如果枕頭過低,血液會逐漸集中到腦部,可能會造成頭昏腦脹；而血液流動緩慢,還有可能導致肌肉無力。

梁廣生表示,老年人若使用過高或過低的枕頭,容易呼吸不暢,並可導致心肌缺血缺氧,從而誘發心絞痛。枕頭還要軟硬適中,過硬的枕頭彈性差,枕下去不易變形,枕頭會讓脖子窩住,呼吸不順暢,有些人打鼾也有可能是因為枕頭不合適。枕頭過軟則會使頭部凹陷其中,影響血液循環。

研究顯示,全球6億失眠者中,有1.5億人是因枕頭不適造成的,而不科學的枕頭也是引發各種睡眠障礙的首要因素。枕頭如果軟硬不合適,會造成大腦供血不足,導致睡眠不好,此外面部毛細血管會因為無法得到及時的血氧補充,造成細胞缺血,皮膚彈力衰退,長期下去,會導致面色暗黃,黑眼圈嚴重,色斑增多,皺紋加深。

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如何挑選合適的枕頭

枕頭的的確確關係著睡眠的質量,家裡的枕頭用久了需要更換,目前市面上枕頭有蕎麥枕頭、乳膠枕頭等類型,枕頭高度也不同,如何才能買到合適自己的枕頭呢?

廖女士是一位資深的進口乳膠枕頭銷售商,對各類枕頭都有較深的了解。她表示,市民要根據個人的年齡、性別、身高、體重等情況挑選合適自己的枕頭。比如不同年齡段的孩子就要使用不同規格的枕頭,男性和女性可選擇的枕頭也不盡相同。

廖女士指出,購買枕頭最好親自到店裡去試一下,看看是不是枕得舒服。好的枕頭能減少與頭部之間的壓強,又能保持不均勻的壓力,讓血液良好循環。試枕頭時可躺下約10分鐘,感覺比較舒適,不出現肩膀累、脖子脹等情況就比較合適。如果沒法親身體驗,最好把枕頭的主人的身高,體重、肩寬等數據報給銷售人員,請其幫忙推薦合適的枕頭。

記者對枕頭市場進行了調查,發現南寧市面的枕頭材質很多。化纖枕頭最為常見,價格也比較便宜,但化纖材質不太透氣,使用久了容易變形結塊,缺乏彈性。

天然材質則有蕎麥、決明子等,這些天然材料可以隨著頭部的移動而改變形狀,睡起來比較舒服,是不少中老年人的首選。清潔方法是定期曬太陽。還有羽絨枕頭,價格略貴,且不能清洗枕芯。

乳膠材質的枕頭則是近年的熱門,乳膠枕的舒適度好,橡膠還具有抑制細菌和蟎蟲滋生的功能,但價格比較貴。

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如何辨別乳膠枕頭的真假

市面上的乳膠枕頭種類繁多,價格也是有高有低,消費者怎樣才能辨別乳膠枕頭的真假呢?廖女士給出了4招方法進行辨別。

一聞。乳膠枕頭是用天然的橡膠樹汁做的,有自然的乳膠氣味,不是香料的味道,而是橡膠樹汁液的味道。如果聞到有刺鼻的味道,或者有比較濃香味的枕頭,就要小心辨別了。有些枕頭添加了化學成分,為了掩蓋化學味道所以會添加許多香味。

二摸。天然乳膠枕是柔軟有彈性的,品質越好的乳膠枕,彈性越好,回彈快,回彈慢的品質不夠好。此外,可以用手輕輕拉扯一下乳膠枕頭,真的乳膠彈性一般,拉不了很長,如果不是純天然原材料的乳膠則比較能拉長。

三看。天然乳膠枕是一次塑模成型的,外觀不是很平滑,會有一些不規則的邊緣痕迹。如果其表面十分光滑,那種使用的原料就不是純天然的成分。我們還可以通過顏色進行辨別,新的純天然乳膠枕頭是淡黃色的,如果顏色偏白或者偏黃,乳膠里就可能添加有人工原料。

四比價。目前在南寧市場上,純天然成分的進口乳膠成人枕頭的價格在500元左右,除了搞活動等特殊情況,市民遇到價格相差太遠時就要多加留意了。

參考鏈接

床單、枕巾多久洗一次不妨記牢這個參照表

●枕頭:3個月洗一次

每3個月清洗一次。如果機洗的話可以選擇溫和的洗滌方式,將熱水和液體洗滌劑充分混合後進行漂洗,不建議使用粉狀清潔用品,因為在洗滌之後會有殘留物。

建議:在一個洗滌過程之後,繼續沖洗兩次,讓洗衣液可以充分地沖洗乾淨。最後一定要充分晒乾、晾乾枕頭。

●窗帘:半年洗一次

很多人卻很不重視窗帘的清潔,一掛就是一年,有的家庭甚至兩三年都不洗一次,這樣會使窗帘沾染大量的灰塵及塵蟎,若室內通風差,或牆面潮濕,容易滋生細菌,給人體造成其他健康威脅。

建議:一兩個星期就用乾淨的濕布擦拭窗帘上的灰塵,尤其是有孩子或養寵物的家庭,必須堅持半年徹底清潔窗帘一次。

●床單:每周洗一次

建議:想要效果更好,還可以加一點漂白劑和消毒劑,但是要徹底用清水漂洗乾淨,否則,漂白劑、消毒劑作為一種化學劑,同樣有刺激危害。

●牛仔褲:穿5次洗一次

建議:建議不要機洗,只需將牛仔褲正反翻一下,將裡面朝外用冷水浸泡一會兒,揉搓一下,懸掛晾乾即可。

●內衣:穿3次洗一次

對於女性的內衣胸罩,一般來說,每穿三四次以後再換洗,因為常洗容易變形。

建議:女性最好不要連續兩天穿同一個胸罩,因為內衣的彈性需要時間重新定型。最好是多準備幾個胸罩,每天輪流換,穿幾次後再洗。

●床墊:半年洗一次

也許你不會相信,看上去十分笨重的床墊竟會是家中最容易清潔的物品之一。一般來說,每半年清洗一次就夠了。

建議:先用吸塵器將床墊表面的灰塵吸乾淨,然後用冷水蘸濕的抹布擦拭床墊表面,如果有污漬,可以用少許的洗髮水輕輕蘸一下去除污漬。(記者 鄧色迎)