要想身體好,天天練慢跑,慢跑使人體氣血暢通

要想身體好,天天練慢跑,慢跑使人體氣血暢通

中醫認為：

一、麻：表明氣能過來，而血過不來。

二、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。

三、酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。

四、脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就估脹。

五、痛：單純性的痛則是因為有血淤

六、癢：表明氣和血正在過來，傷口癒合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同。

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慢跑、跺腳能夠導濁氣下行。腳上很多穴位，包括太沖所謂的消氣穴都在那裡，你拚命地跺它，那些鬱悶的氣都通通消掉了。跺腳，你氣血完全往腳底下走。你跺得再苦再累，身體反而會越來越好，跺到額頭髮汗最佳。　　

跺腳可以把氣往下拽，跺完腳後，腳上都出了很多汗，濕漉漉的，心脈也沒有那麼亢了，所以覺也好睡，胃也不脹。中醫叫做陽隨陰降。　

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腳底有很多穴位、用力跺腳可振動、按摩並打開這些穴位。使人體氣血暢通。按照腳底全息圖理論，按摩腳底，就相當於按摩了身體的很多地方。

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要想身體好，天天練「慢跑」

大量研究證明，跳躍形式的練習，或者用手掌用力拍打腳心，是把氣血引到腳底的好方法。

「百練不如慢跑」、「 慢跑是運動之王」。

快走、慢跑可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝。快走是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到120步，才能達到鍛煉心臟的目的。達到120步，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！

實際上，慢跑比散步（包括快走）更能振動、按摩腳底的穴位，只有跑起來，腳落地時才能「更有力、更能有效地振動腳底的穴位。」如同跺腳一樣，慢跑調五臟通經絡效果更好，慢跑使人體氣血暢通。

特別提醒：運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人運動量要小一些。不要坐在軟的沙發上看電視，久視傷肝又傷腎（肝腎同源）。建議看電視時，也要做簡單的運動。例如：捶打雙腿、按摩穴位等。

很多人都懂運動對健康的作用，但卻往往不能堅持下來。再好的運動方式，不能堅持下來，恐怕也沒有任何作用。運動必須要持之以恆，才能收效。「三天打魚，兩天晒網」，只能是半途而廢。所以說「生命在於運動，運動貴在堅持」。