愛運動讓身體告別僵硬，多練塑身瑜伽擁有麵條身材
減肥瘦身的方法是很多的，生活中女性朋友可以選擇練習塑身瑜伽，對於減肥瘦身是非常有幫助的，能使自己的身材越來越好，越來越迷人。那麼接下來就讓我們一起隨著塑身瑜伽教程來看看吧!
多練塑身瑜伽擁有麵條身材
頭倒立式
頭倒立式是非常多加的瑜伽塑身動作，彎曲雙腿，身體坐在雙腿上，上身向前傾，然後兩手放在地上和身體形成三角形。
抬起臀部，大腿垂直於地面，然後頭部放在三角處，雙手抱住頭部。
雙腳蹬直，以腳尖點地，雙腿向頭部慢慢移動直到腰背與地面垂直。收緊腹部，臀部向後推，呼氣，將雙腿抬起，彎曲膝蓋，大腿與地面平行。
深吸氣，將我們的雙腳保持挺直的狀態，合攏我們的雙腳，使我們的身體保持一條直線，恢復起始姿勢。
功效
鍛煉雙腿、臀部及腹部，減少肥肉。
伸展半橋式
動作分解
從單腿下犬式開始，慢慢的放下右腿，同時右臂伸直。只需要將你的身體翻轉180度，面朝上方。再調整雙腿，讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。
雙腿用力支撐，儘力抬高臀部，將雙手儘力伸展至遠處。堅持這個動作，深呼吸5下，期間看向伸出的手臂或屋頂。
衝刺式
動作分解
從下犬式開始，吸氣，然後邁出右腿至雙手之間，就像要做戰士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝。
保持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內側實在負擔過重，你可以將一隻或者雙手支撐於地板上。保持這個姿勢深呼吸五次。
然後用手放鬆的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯式瑜伽動作放鬆(四柱式-上犬式-下犬式)，之後在繼續左側的動作。
山式
動作步驟
如果你屬於久坐一族，那麼，你的脊椎健康就比較讓人擔憂了，練習山式可以矯正我們的脊椎，讓我們更加挺拔，讓你更加有氣質。
坐山式是建立在蓮花坐姿的變體上，練習時雙臂高舉頭頂，十指相扣。
每天早上的七八點，下午的一兩點，以及晚上的六七點都是練習豐胸瑜伽的最佳時間。另外，練習的時候最好是配合我們的腹式呼吸。
身體自然地坐好，然後將兩條手臂往前面伸直，在做的時候腰一定要挺直。
雙手放在臀部外側的地面上，目視前方。以全蓮花坐坐好，雙手於胸前合十。
吸氣，十指相交，雙臂高舉頭頂，盡量向上伸展，掌心翻轉朝上。
吐氣，微微的低下頭，使我們的下巴與我們的鎖骨相互接觸，挺直我們的腰背。保持動作數秒的時間，還原動作。
仰卧擴胸
動作步驟
平躺在地板上，可在身下鋪瑜伽墊或小毛毯，雙臂向兩側打開，身體呈「T」字型，然後大小臂彎曲成90度角，整個手臂貼在地板上，這時會感到胸部肌肉被拉緊。
只需簡單保持這個姿勢就可以有效牽拉胸部和肩部肌肉，做動作時要放鬆，且呼吸緩慢。每次保持15-30秒，放鬆一會兒再重複，共練習5-6次。
仰卧張臂擴胸的動作只能放鬆胸肌的韌帶，我們還需要練習「俯卧抬臂」，來增加背部肌肉的力量。
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