敵對情緒不利於健康長壽

●生氣和敵對情緒會加速肺功能減退

美國哈佛大學公共衛生學院的研究人員發現，肺功能會隨著年齡的增長逐漸下降，但生氣和敵對情緒會加速這一過程。

　該學院的羅莎琳德·賴特對670名年齡在45—86歲的男性進行了長達8年的研究。每年，研究人員要做兩次測試。每次，研究人員都會記錄下受訪者在生氣過程中的3次肺活量。排除吸煙等因素後，研究人員發現，生氣會對肺功能產生消極影響。

　賴特指出，消極情緒可能會擾亂人體的免疫系統，從而導致慢性炎症。目前研究人員還不清楚長期生氣是如何導致身體功能的退化，但損傷確實存在。

　　（來源：《生命時報》）

●敵對情緒不利於健康長壽

生氣與發脾氣都是情感發泄的表現，美國心血管病專家雷特福特·威廉博士稱之為「敵對情緒」的表現，是老年人的通病。但是如果心緒不佳還要「悶在肚子里」，也不利於健康。

發脾氣比生氣高一等，是一種帶加號的生氣。生氣可以悶頭不響，甚至氣得頭昏腦漲，煩悶起來沒完沒了。發脾氣亦稱盛怒，付諸行動，常使人火冒三丈，大喊大叫，心臟「怦怦」亂跳、血壓升高，眼睛發光，拳頭緊握……發脾氣是一種缺乏涵養，缺少同情心的粗暴行為，這種方式的發泄情感，常使老年人陷於尷尬或自責的境態，而且發脾氣對身體有害健康，雖然使當事人瞬間感到痛快，卻在心靈上留下了長時間的失望和愧疚。

雷特福特·威廉博士寫的一篇「敵對情緒——益壽大害」中對這種有損心理健康的情感發泄作了科學的分析。(1)他在文中介紹兩位最早的心病學家過耶·弗里特曼和雷·羅斯曼，他們在1970年出版的書中曾指出：具有所謂「A型性格的人性情常表現急躁、亢奮，並且容易對別人懷有敵意，容易發怒。許多人越來越加相信，那些具有A型性格的人，比其他的人更容易導致危險的心臟病或急性冠心病。」但最近的研究對這一問題有了更深刻的理解：「不是所有具有A型性格表現的人的心臟都會同等地受到危害，只有那些懷著敵意的人在激怒的時候，才會對心臟造成急劇的損害。」

一個人的敵意和憤怒會致人死命，他們不僅患冠心病的幾率會增加，而且也可能出現一些嚴重威脅生命的疾病(如急性心肌梗塞，腦溢血等)。(2)一個人的敵意來自他那陰暗灰色的心理和對他人的不信任。他認為別人在欺侮他，因此產生不滿情緒、憤怒、甚至報復心理。(3)這種陰暗灰色的心理，即使他並不明白別人在想什麼，他也會在那裡懷疑別人懷著不良動機。(4)要使自己成為一個心寬氣和的人，必須拋棄與人為敵的處世哲學，對人要採取信任態度，不要遇事經常產生強烈的不滿和憤怒，學會待人誠懇，遇事要三思而後行。

一個人與人為敵的不信任態度，常常引起其體內的腎上素和其他主要內分泌激素急速上升，對身體產生不良後果。這時，聲音會變得粗聲粗氣，呼吸加快加深，心臟跳動得更快更厲害，手臂和腿上的肌肉變得粗硬起來，全身處於極度緊張狀態。

據威廉博士對一個心臟病患者的觀察發現，在他發火時，他的一根冠狀動脈幾乎完全被堵塞了，此時，他的心臟就不能獲得所需要的充分供血量。這個現象充分說明老年人(或心血管病患者)生氣、發脾氣對他心理或生理的健康損害極大。威廉博士還對225名醫科大學生進行了長達30年的追蹤觀察，發現其中「敵對情緒」強或較強的人，死亡比例高達14%，而性情隨和的人，死亡比例僅為2.5%。另一個有趣的數字，在這批人中，持有「敵對情緒」者患心臟病的人數是「寬容大度」者的5倍。這一統計足以證實上述論斷的正確性。——文章出處：中國醫藥報95（總第2614期）

●敵對情緒或心態常常在以下兩種情形中發生：一種是客觀情景。當感覺自己受到他人輕視、指責和傷害時，有敵對心態的人常常表現為怒目相對、冷漠仇視。不管這種「輕視」、「指責」、「傷害」是出於善意還是惡意，是確實存在，還是自己主觀上的錯覺，反正對一切於己「不利」言談舉止的他人都充滿敵意。

另一種是主觀情景。凡自己主觀上看不順眼、不滿、厭惡的人，常常表現為對他們冷眼相對、動輒非難。儘管他們沒有觸犯自己，但只要這種偏見誘發出敵視情感，就會隨時隨地在表情和行為上表現出這種敵對心態。無論敵對心理由以上哪種情況引起，都是攻擊行為的潛在狀態。一旦敵對心態迅速膨脹，超過了忍耐的限度，就會演變為挑釁、報復、破壞等攻擊性行為。

具有敵對心態的人，在相安無事、諸事順利和心情愉快的時候表現如常人，而一旦遇到一些不順心的事，或處於情緒低落時，其敵對心態就會發作。敵對與攻擊不同。攻擊是指對他人的有意侵犯和破壞行為，其程度有輕有重，從語言上的謾罵到行動上的暴力，都屬於攻擊的範疇。當然攻擊有時也可以是間接的，因懾於攻擊對象的權勢或礙於自己的身份不便直接攻擊，於是就把攻擊方向轉向不相干的其他人或事物，即把憤怒情緒通過謾罵、暴力發泄到其他人身上，或通過搗毀、破壞發泄到其他事物上；而敵對則只是一種敵視、對抗的情緒狀態，僅處於攻擊行為的潛在狀態，即一般僅限於攻擊慾望而沒有轉化為攻擊行為。儘管敵對有時也有非難舉動，但非難只是設置障礙，與攻擊的進攻性、侵犯性不完全相同。

敵對情緒是一種不健康、不和諧的心態，它首先有害於自己身心。人在處於敵對狀態時，負腎上腺素不斷分泌，臉紅心跳，使心臟負擔加重，人的正常身體機能遭到破壞。敵對情緒還人為地製造了一種惡劣的環境。你對別人敵視，別人也會對你敵視。久而久之，形成了惡性循環。在這種環境下工作的人，必然度日如年。

我們應該看到，對人敵視也是一種心理疾病。我們不應該歧視這種人，或以為他們故意和自己過不去，而應該對他們更加寬容，使他們在實踐中不斷糾正自己的敵對心態。對有這種障礙的人來說，要採取以下措施進行矯正：

一是要消除偏見。在人際交往中，不要戴著有色眼鏡曲解他人的態度，不要不分青紅皂白地認為他人的言談舉止都有敵意，凡事要多從正面去理解，惡意傷害別人的人畢竟是極少數。即使是惡意傷害，只要心平氣和地加以處理，也必定會使傷害者汗顏而有所收斂。同時，也不要以自身的好惡取捨他人，要懂得人的興趣、需要、性格是各不相同的。如果對與自己好惡相左的人都看不順眼，則勢必會把自己孤立起來而成為孤家寡人。因此，一定要尊重他人，理解他人。只有這樣，他人才能尊重自己，理解自己。　　二是要熱情待人。人與人是平等的，不管他人才智、性格、地位、名聲如何，都應該與之熱情相處，任何形式的輕視、蔑視、歧視和敵視都是造成敵對狀態的溫床。只有熱情待人、接納他人，他人才能熱情待己、接納自己。人與人之間的關係是互酬的，因此一定要在人際交往中逐步學會互相包容、互相諒解、互相支持、互相協助，並逐漸習慣和適應這種交際方式，使敵對情緒漸趨淡化、消弭。

三是要學會寬容。對自己要寬容，做事情不要把標準定得太高。對別人要寬容，不要斤斤計較，要抱著與人為善的態度，即便是別人的錯誤，也要持寬容的態度。這樣，你就會有一個和諧的人際環境。

●生氣對人體的驚人傷害

經常生氣是百病之源。從中醫角度來看，生氣至少有以下9大害處：

1、傷腦氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導致腦溢血。2、傷神生氣時由於心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。3、傷膚經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。4、傷內分泌生悶氣可致甲狀腺功能亢進。5、傷心氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。6、傷肺生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

7、傷肝人處於氣憤愁悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。8、傷腎經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。9、傷胃氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。

健康從心理平衡開始 孟子活了84歲，在2000多年前的戰國時代可謂高壽之人。孟子提出人生在世要有四心：惻隱之心（仁）；羞惡之心（義）；恭敬之心（禮）；是非之心（智）。這是處世之道，更是修身、養生之道。有了心理平衡，才有生理平衡，才有神經內分泌系統的協調，才有臟腑生理功能的正常。我國每年新發腦卒中病例約300萬，發病率和死亡率均居世界前列；心梗發病約60萬，心腦血管病死亡約260萬。最令人擔心的是，心腦血管發病和死亡呈年輕化趨勢，30歲左右發生心梗和腦卒中的已屢見不鮮。

醫學研究表明，除了飲食起居外，情緒的好壞與人的健康密切相關。當人遇到精神壓力而處於緊張、憤怒、焦慮等不良的心理狀態時，都會引起生理上的異常改變，若時間較長，反覆發生，便可能由功能性改變逐漸演變成器質性損害。有專家對千餘例中風病人調查發現，75％是由於心理因素而誘發，尤以憤怒位居首位。

心理學認為，憤怒是一種不良情緒，是消極的心境，它會使人悶悶不樂，低沉陰鬱，進而阻礙情感交流，導致內疚與沮喪。有關醫學資料認為，憤怒會導致高血壓、潰瘍、失眠等。據統計，情緒低落、容易生氣的人患癌症和神經衰弱的可能性要比正常人大。同病毒一樣，憤怒是人體中的一種心理病毒，會使人重病纏身，一蹶不振。

心理平衡的作用超過一切保健措施的總和，控制自己的憤怒情緒就是鍛煉自己心理平衡的能力，培養自己的忍耐力和毅力。當你認識到憤怒不是人的本性時，你便會大膽地選擇精神愉快，而不是憤怒。