中醫專家教您自辨9種中醫體質

神效驗方 2008-12-28 21:34:01 閱讀37 評論0 字型大小：大中小訂閱

為什麼有人喜歡夏天，有人喜歡冬天？為什麼有人天生就像「林妹妹」？專家告訴我們，這是由不同的中醫體質決定的。

「體質不同，易患疾病也不同，採取的養生方法也不一樣。」中醫專家介紹，每種體質對我們健康的影響不盡相同，您如果學會辨別體質類型，也就是「半個中醫」了。

平和質：注意維護就行

形體特徵：勻稱健壯。

常見表現：面色、膚色潤澤、頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺、味覺正常，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠、食慾良好。

心理特徵：性格隨和開朗。

發病傾向：屬正常體質，平素患病較少。

對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。

專家介紹，平和體質是一種健康體質，重在平時的維護。比如，在飲食上注意節制；粗細糧食要合理搭配。起居應有規律，勞逸結合，保持充足的睡眠時間。可根據年齡和性別，參加適度的運動，同時要保持樂觀開朗的情緒，積極進取，節制偏激的情感，及時消除生活中不利的事件對情緒的負面影響。

氣虛質：大多不愛說話

形體特徵：形體胖瘦均有，肌肉軟弱。

常見表現：同樣的活動量，氣虛質的人容易氣喘吁吁；平時喜歡安靜，不愛說話，講話聲音低弱；容易出虛汗，經常感到乏力，面色萎黃，食欲不振。

心理特徵：性格內向或偏軟弱，情緒不穩定，膽小，不喜歡冒險。

發病傾向：體質虛弱，易患感冒；或發病後因抗病力弱難以痊癒；易患內臟下垂、眼瞼或肢體浮腫、黃褐斑等。

環境適應能力：寒熱耐受力差，尤其不耐風寒，不耐勞累。

專家介紹，氣虛質的成因和先天稟賦不足、後天失養等有關，如孕育時父母體弱、早產、人工餵養不當、偏食、厭食，或因病後氣虧、年老氣弱等。這類人群在寒冷、多風、暑熱季節，容易患感冒等疾病。多分布在我國的西部、東部地區，沒有工作的人、學生和長期從事腦力勞動的人，也容易氣虛。

氣虛質者平時適宜食用具有益氣健脾作用的食物，少食具有耗氣作用的食物。夏季應適當午睡，平時要注意保暖，不要過於勞作。平時可自行按摩足三里穴，忌用猛力和做長久憋氣的運動。

[葯膳指導]黃芪童子雞：童子雞一隻，生黃芪9克用紗布袋包紮好，置於鍋內。在鍋中加蔥、姜及適量水煮湯，待童子雞煮熟後，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味，即可食用。

陽虛質：女的比男的多

形體特徵：多白胖，肌肉不壯。

常見表現：平時手腳發涼，腹部、腰部或膝部怕冷，衣服比別人穿得多，冬天耐受不了寒冷，夏天耐受不了空調冷氣；喜歡安靜和進食熱燙飲食，吃（喝）涼的東西總會感到不舒服；容易大便稀溏，小便色清量多；精神不振，睡眠偏多。

心理特徵：性格多沉靜、內向。

發病傾向：發病多為寒症，易患痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿。

環境適應能力：不耐受寒邪；易感濕邪。

專家介紹，陽虛體質約佔人群比例的7.9%，東北地區的人多，女性明顯比男性多。長期偏食寒涼的食物如黃瓜、藕、梨、西瓜，也會形成陽虛體質。這類人群平時適宜食用具有溫陽功效的食物，少食生冷寒涼食物，少飲綠茶。夏季避免長時間呆在空調房間。可經常按摩氣海、關元、足三里、湧泉等穴位。

[葯膳指導]韭菜炒蝦仁：鮮蝦仁100克，韭菜250克，用油鍋先將韭菜翻炒片刻，然後將鮮蝦仁放入，用適量料酒、食鹽及胡椒粉調味，至熟即成。有補腎助陽、溫中散寒的功效，但對過敏體質的人不適宜。

陰虛質：天一熱就難受

形體特徵：多瘦長。

常見表現：經常感覺身體、臉上發熱，皮膚偏乾燥，易生皺紋，經常感到手腳心發熱，口乾咽燥、眼睛乾澀、鼻干唇燥，面頰潮紅或偏紅，喜冷飲而不解渴，容易失眠，經常大便乾結、便秘，尿黃短少等。

心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。

發病傾向：平時易有陰虧燥熱的病變，或病後易出現陰虧癥狀。

環境適應能力：平素耐受冬季而耐受不了夏天的暑熱，不能適應熱、燥的氣候。

專家介紹，陰虛質的成因可能和先天不足，如孕育時父母體弱，或年長受孕、早產等，或後天失養，縱慾耗精，積勞陰虧，或曾患出血性疾病等有關。多見於學生和年輕人，這與他們喜歡吃燒烤煎炸等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關。平時適宜食用具有滋陰清熱、生津潤燥功效的食物。睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲，可早睡早起，保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。多聽曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。

[葯膳指導]海蜇荸薺湯：海蜇頭50克切成絲；鮮荸薺100克，洗凈去皮，切成片。將海蜇頭、荸薺放入砂鍋，加清水適量，旺火燒開後，改用文火煎煮至海蜇烊化，調味即可。又名雪羹湯，為清代名醫王孟英所創，具有養陰生津、清熱化痰功效。

痰濕質：成功男人

形體特徵：肥胖，腹部肥滿鬆軟。

常見表現：面部皮膚油脂多，出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體沉重，身體睏倦、不輕鬆，胸悶，面色淡黃而暗、常有油膩感，眼泡微浮，嘴裡常有黏膩或甜的感覺，平素痰多，舌苔偏厚膩。

心理特徵：性格溫和，處事穩重，為人謙恭、和善、達觀，多善於忍耐。

發病傾向：易患糖尿病、腦卒中、冠心病等。

環境適應能力：對梅雨季節及潮濕環境適應能力較差。

專家介紹，痰濕質的成因和先天遺傳，或後天吃得太好、太油膩等有關。這種體質的人不少是單位領導，或者是老闆，生活安逸，以中年人、男性人群居多，平時偏愛甜食、肉食，喜歡睡覺，不喜歡運動。

建議飲食以清淡為原則，適宜食用具有健脾、化痰、除濕功效的食物，少吃肥肉及甜、粘、油膩的食物。多進行戶外活動，堅持體育鍛煉；不要過於安逸、貪戀床榻；節制大喜大悲，培養業餘愛好，轉移注意力。

[葯膳指導]鯉魚湯：活鯉魚一尾，將赤小豆50克、陳皮6克、紅椒6克、草果6克填入魚腹；可加適量生薑片、料酒、蔥段、胡椒等調味品，食鹽宜少不宜多；放入砂鍋內，加清水煮沸，魚熟即成。

濕熱質：鼻尖油光發亮

形體特徵：偏胖

常見表現：面部和鼻尖總是油光發亮，易生痤瘡、粉刺、瘡癤、酒糟鼻。常感到口乾、口苦、口臭或嘴裡有異味。易出現心煩睏倦、眼睛紅赤。經常大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿短少而色如濃茶。女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。

心理特徵：急躁易怒。

發病傾向：易患瘡癤、黃疸、火熱等。

環境適應能力：對濕環境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交替的氣候較難適應。

專家介紹，濕熱質的成因和先天遺傳、長期居住在比較潮濕的地方、平時喜歡吃油膩甜食，或者長年喝酒導致濕熱蘊藏在體內等有關。生活壓力增加，學生、商人、商業服務行業人員多見濕熱體質。

濕熱質的人飲食上應以清淡為原則，適宜食用具有甘寒、苦寒功效的食物。避免居住在低洼潮濕的地方，保持充足而有規律的睡眠。適合做大強度、大運動量的鍛煉；剋制過激情緒。

[葯膳指導]涼拌芹菜：芹菜500克切成3厘米長的段，在開水中燙一下；海蜇150克，清水浸泡後將鹽分漂洗乾淨，切成絲。將芹菜、海蜇放入大碗內，加入少許低鈉鹽（宜少）、麻油等調味而成；具有清肝、利濕、化痰的功效。

血瘀質：有雙「熊貓眼」

形體特徵：瘦人居多。

常見表現：面色晦暗，口唇暗淡或紫。皮膚比較粗糙、容易出現皮膚瘀青、瘀斑或者有色素沉著；眼眶有些黑，就是常說的「熊貓眼」，鼻子部分也有黑影；舌質暗或有瘀斑，舌下的靜脈瘀紫；刷牙時牙齦容易出血。

心理特徵：易煩躁、性情急躁、健忘。

發病傾向：易患中風、胸痹、疼痛等病症。

環境適應能力：不能耐受風邪、寒邪，常在多風的天氣、冬天得病。

專家介紹，血瘀質的成因包括遺傳或懷孕期間養護不當，也有性格方面的原因，經常憂鬱、不愉快，導致氣血不暢，有的是因為生病時間太長，「久病必瘀」。南方人、腦力勞動者居多，女性比男性多。

這類人群不可過於安逸，可進行一些有助於促進氣血運行的運動項目，如太極拳、舞蹈等。可聽一些抒情柔緩的音樂來調節情緒。適宜食用具有活血、散結行氣、舒肝解郁作用的食物，如山楂、金橘、黑大豆、芋頭、蘿蔔、胡蘿蔔、桃、醋、玫瑰花等，少食肥肉等油膩食品。

[葯膳指導]山楂茶：取秋季果實成熟的生山楂15-30克，沖洗乾淨，去核打碎，放入搪瓷鍋中，加清水煮沸約20分鐘，沖泡代茶飲用，亦可加入少許紅糖調味；具有活血散瘀、消食化積的功效。

氣鬱質：有點像「林妹妹」

形體特徵：瘦者為多。

常見表現：常多愁善感、感情脆弱，容易感到害怕或者容易受到驚嚇，常感到胸肋脹痛，常有胸悶的感覺，常無緣無故地嘆氣，易心慌、心悸，喉部經常有堵塞感或異物感，易失眠。

心理特徵：性格內向不穩定，憂鬱脆弱，敏感多疑。

發病傾向：易患失眠、鬱症、驚恐等病症。

環境適應能力：對精神刺激適應能力較差，不喜歡陰雨天氣。

專家介紹，氣鬱體質，顧名思義就是長期氣機郁滯而形成的性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑的狀態，除了先天遺傳的原因，長期壓力過大、思慮過度是造成這種體質的普遍原因。突發精神刺激，比如親人去世、受驚恐等也會誘發形成這樣的體質。

這類人群有個特點，到了陰雨天，早起一看天氣，心中就已有三分不爽，接下來的一天，可能只是一點小事就會讓其情緒失控，如果是女性，還會動輒就掉眼淚，跟林妹妹似的。食慾差，很難入睡，入睡後一點點小動靜就會驚醒。疲憊時常覺得胸口漲悶，女性經前有明顯的乳房脹痛感，甚至還會覺得走路的時候肋骨部位發痛。

適宜食用具有行氣、疏肝、解郁、消食、醒神作用的食物。

[葯膳指導]橘皮粥：橘皮50克，粳米100克，淘洗乾淨，先煮米粥，煮至粥將稠時放入橘皮末，再同煮10分鐘即可。

特稟質：容易過敏

形體特徵：有畸形或先天生理缺陷。

常見表現：常見有遺傳性疾病、胎傳性疾病以及過敏體質等特殊情形。

心理特徵：因稟質特異的情況而不同。

發病傾向：易出現過敏性疾病；其他特稟質易發生血友病等遺傳性疾病，易出現先天愚型及中醫所稱的「五遲」「五軟」「解顱」等；易發生「胎熱」「胎癇」「胎肥」「胎弱」等胎傳疾病。

環境適應能力：適應能力差，如過敏性體質對過敏季節的適應能力差，易引發宿疾。

專家介紹，特稟質是由於先天稟賦不足和稟賦遺傳等因素造成的一種特殊體質。對花粉過敏，對塵蟎過敏，對某一種食物比如海鮮過敏等等，大多帶有遺傳傾向。飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理；不宜食用腥膻發物及含致敏物質的食物；亦不宜食用酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品。被褥床單要經常洗曬，可防止對塵蟎過敏；不宜養寵物，以免對動物皮毛過敏。

[葯膳指導]黃芪粥：先將黃芪30克水煮取汁，水量宜多，煎煮後去渣備用；粳米100克洗凈置搪瓷鍋，再加入黃芪葯汁同煮，米熬成粥即可。

推薦閱讀：