書法自學指導大全 （附視頻講解）

傳統方法：手把手，請專業老師一對一指導

大家都聽說過手把手教學吧。實際上，「手把手」這個詞，最初的時候，就是形象地形容書法教學方式的。小孩子懂事的時候，就會有家裡最德高望重的大人幫忙，幫助孩子把五隻手指的位置都放妥當了，再抓牢孩子的手，一點一划地把字寫出來。寫字的過程中，孩子的手應該是完全放鬆的，讓大人負責發力；小孩子則專心去感受每一個筆畫，應該是如何發力運勁寫成。到了真正開始讀書識字的時候，學校的先生依舊會用這種手把手的練習方法進行啟蒙，去讓學生熟悉筆法。

與我們日常學習幾何學、地質學之類的知識學習不同；書法的學習，更加強調的是動作技能的習得。所以在整個學習過程中，更強調的是得到示範和反覆練習。

而手把手教學的好處在於，能夠讓孩子最深地領會到正確的動作映像，能夠極精細而又最有效率地教會孩子該如何握筆，如何運筆，對不同筆畫，又應該如何處理。這種學習方法，比起野路子來說的話，能少走很多彎路。

有條件的話，當然還是建議能跟到一位好的老師，認真地跟著學上幾年。

自學追求紮實而高效的練習方法

1. 執筆

誤區1：過分用力握筆

很多朋友在學寫字之前就已經聽說過「力透紙背」「入木三分」之類形容運筆有力的詞語了，於是就先入為主，自然而然地認為寫字的時候，就應該用力握筆，死死地把筆抓牢。

因為握筆過分用力，寫起字來就會不夠靈活、運筆艱難，寫出來的字顯得生硬而沒有靈性。

這個誤區流毒甚廣，遠至東晉著名書法家都被黑了。

王獻之幼時學於父（王羲之），其次學張芝。據說，羲之曾經從背後掣拔其筆，試測他的筆力，嘆云：「此兒後當復有大名！」可見王羲之很早就對他寄予厚望。（摘自：博寶藝術網：王獻之《中秋帖》）

這種讓人啼笑皆非的說法居然是有來歷的！

羲之密從後掣其筆不得。——《晉書·列傳第五十 王獻之傳》

事實上，學過初中物理的朋友都應該知道，手指握筆的時候，為筆提供的僅僅是對筆管的壓力，在垂直於紙面的方向上，這個壓力僅僅影響手指對筆的最大靜摩擦力。而筆的靜摩擦力，只要與筆的重力和紙面對筆的彈力兩者合力相互抵消就足夠了。無論人怎麼用力握筆，都不會影響這個豎直面的受力情況。

簡單說來，只要手能把筆握住就行，握得再緊都不可能對運筆產生影響，反而因為肌肉緊張，影響運筆流暢性。握筆越松，字越活。

正確執筆方式： 五指執筆法

圖中所示的是五指執筆法。（圖源自網路）

過往書家對五指執筆有文字上的說明，但相對不直觀，故不作重複。如果這一幅靜態的圖片未能讓你了解執筆的方法，可以待會拖到後面看書法家在寫字的時候如何執筆的視頻。在此說明的是，運筆過程筆左右揮舞是正常的，但不應當歪斜，傾倒到一邊去。

執筆位置 ：字越大，執筆應當越高

執筆的位置和所寫字的大小相關，一般而言，字越大，筆所需揮灑的範圍越大，執筆就應當越高。通常而言，同等大小的字，行書執筆位置比楷書高，草書執筆位置比行書高。

就像拿筷子一樣，筷子拿得越高，揮舞的範圍越大；但同樣越難控制。所以需要根據字體和字的大小去決定執筆的位置。

執筆位置低時，手腕可以枕在紙上；

執筆位置略高，手腕枕在左手手背；

執筆位置高，則手腕離開桌面，手肘支撐桌邊書寫（這個姿勢不舒服，不適合我，沒試過，不負責）；

執筆位置更高的話，則應該懸腕書寫了（通常配合站姿）。

執筆發力 ：著重運用腕力

將手等效為槓桿去看的話，支點距筆越遠，發力效果越明顯；支點距筆越近，越便於操控。所以一般寫一到兩寸的字（約3-7cm）的時候，主要用手腕發力，手指輔助控制完成筆的精細運動。兩寸以上（7cm以上）則還需在此基礎上輔以手臂發力。

是否能有意識地使用手腕發力完成書寫過程，幾乎成為了書法入門的判斷條件了。腕力強勁者，筆畫遒勁有力；腕力不足，則筆畫綿軟。

我當年練習腕力有些偏門的辦法，就是跑出去打乒乓球、打羽毛球、打保齡球。這個大家可以酌情參考，反正我自己是當作運動來做，實際上單純練習腕力，多些幾個字的效果可能更明顯。

2. 文房四寶

為避免不良用筆習慣，需慎重選擇書寫用具

工欲善其事，必先利其器。認真寫字之前，先找出最適合自己的文具吧。我們對書法了解未深入的時候，不太容易買到高質量的文具；但恰恰趁手的文具，才能真正幫助我們有效地鍛煉我們的正確書寫習慣。否則，拿一些不適合自己的工具來使用，只會讓自己養成錯誤的習慣；而肌肉對這些錯誤的習慣，記憶力卻是非常牢固的，要去更正它，比從頭學起更花時間。

書法文具，古代稱為文房四寶，指的就是：筆、墨、紙、硯。接下來，就為大家介紹初學者應該如何挑選自己的文房四寶，以便大家儘早入門。

2.1 筆

2.1.1 毛筆標準 尖、齊、圓、健；

合格的毛筆有四項標準：「尖」、「齊」、「圓」、「健」，合稱為筆的四德。

尖指筆鋒要尖，才能寫出細勁的點畫及運筆變化；齊指筆毫鋪展開時是齊平的，而且毛色比較均勻整齊，保證筆畫輕重勻稱；圓指毛筆蓄滿墨時候的外型成圓錐形，感覺圓而飽滿，體現的是毛筆的貯墨能力，貯墨足時，筆畫飽滿有力，能避免不當的飛白；健指筆鋒的彈性，彈性好才能讓筆能自如表現。

2.1.2 毛筆分類

宜用硬毫或兼毫

從筆毫上分，毛筆粗分成硬毫、軟毫、兼毫三種。

市面常見的硬毫多由黃鼠狼毛或兔毛製成，分別稱為「狼毫」「紫毫」。彈性足，貯墨性能稍差，需掌握好吸墨量，方能使用自如。

軟毫則多由羊毛製成，柔軟圓潤。優質軟毫貯墨能力強，表現力豐富；劣質的則可以差得沒有下限。

兼毫常以軟毫為芯，硬毫長而覆在其上。取硬毫的彈性和軟毫貯墨的優點。優質兼毫兩者皆取其長，劣質兼毫兩者皆取其短。

很多朋友出於價錢上的考慮，常常推薦初學者買10塊錢以下的，諸如大X雲之類的羊毫筆。其實，這類羊毫筆尚未能達到毛筆對「健」的要求。它的彈性不足，按下去以後就很難彈起來，初學者無法順利完成筆畫提按處的一些細節操作。

況且，從經濟方面去考慮的話，也不至於使用這些不適宜新手的筆。畢竟保養得當的話，一支筆是可以使用很久的。

我的建議是：萌妹子用兼毫，糙漢子用狼毫。

或者這樣說吧：筆畫清麗多變的，適合使用兼毫；筆畫剛勁有力的，用狼毫表現力更強。

另外，去買筆的時候記得問清楚賣筆老闆如何開筆，如何保養。一般的筆，通常應該用水浸泡新筆的筆毫，水盡量不要浸沒筆根，把筆上的膠水浸開就可以抹乾使用了。平時寫完字，就把毛筆洗乾淨，掛到陰涼通風處讓其自然晾乾即可。

2.2 墨

無沉澱殘渣，書寫流暢，墨色均勻，氣味清香；滯筆時可加酒精

墨錠、墨汁均可，從便於使用的角度來說，還是推薦開始練習時候使用墨汁的。

好的墨汁和差的墨汁性能差別非常懸殊。適合正常使用的墨汁至少需要無沉澱殘渣，書寫流暢，墨色均勻，氣味清香（這個是必要項，有臭味的墨汁通常意味著已經變質，有腐敗菌落積累，長期使用對毛筆有損害）。

值得推薦的有：曹素功，中華墨汁，一得閣墨汁。

其中，曹素功墨汁可能因為是油煙墨，用料較為考究；相對其它含動物膠質較多的墨汁而言，其分子結構較小。因而具有寫完字，風乾後第二天即可裝裱的特性。用其它墨汁寫出來的字，隔上半個到一個星期再進行裝裱會比較保險。

2.2.1抖點私貨

很多朋友都喜歡在墨中兌水，我剛剛玩的時候也有這種習慣。未兌水的時候，寫起字來顯得滯重；這種現象常常出現在在比較乾燥的秋季中，寫字時間比較長的時候；如果是北方氣候更乾旱地區的朋友，這種感覺應該會更明顯吧。

但是如果用墨汁兌水的話，常常出現的問題就是墨色過淡，甚至暈開的墨跡濃淡不均，筆畫邊沿會有淡淡水跡。這種現象在膠質較重的墨水中體現得較明顯。為了避免這種現象，可以給墨水兌少量白酒，效果非常好。墨色能保持光亮，同時能保證墨跡均勻暈開。

據知友@李堅說明是因為有機物相似相容原理，乙醇既能溶於水，也能溶解動植物膠，故有此奇效。

2.3 紙 用生宣

從製作工藝上分，宣紙分兩種，一種叫生宣，製作過程未經明礬加工，吸水性強，能化墨；一種叫熟宣，加明礬製成，質地硬，相對難化墨。

通常而言，寫字用生宣。行筆運筆的每一個細節，在善於化墨的生宣底下效果都會成倍放大。每一處猶豫不決，行筆怯懦，頓挫不清，偏鋒運筆，敷衍了事，都會在這張紙上表露無遺。因此能夠清楚暴露書寫者運筆過程的不足。初學者本身運筆很有可能有細節未能處理到位，如果使用普通的紙，則很可能自己沒辦法看出這些行筆過程缺點，長久形成陋習。

同樣，正式的作品，也是應該使用宣紙進行創作的，能形成」屋漏痕「式墨色氤氳的藝術效果。

從原料的分類上來說，宣紙還分成紙漿原料以檀樹皮為主的」凈皮「（現代人所說的特凈也是炒作出來的凈皮）和以稻草為主的」棉料「，從書寫角度看兩者性能上差別不會太大，選擇哪種則參照自己所臨摹的書家而定了。通常稜角分明、線條直硬的書家字跡，適宜用凈皮表現；相反的則更適合用棉料。

初學者應該堅持使用生宣練習，等到適應宣紙特性，能自如駕馭的時候，可以兼而使用元書紙、毛邊紙等類似的紙張進行練習，但仍應取宣紙練習為主。

有朋友提到使用宣紙習字時，感覺化墨太嚴重，導致不習慣、不舒服。

2.4 硯

用墨汁的朋友，請不要買硯台了，買個醬油碟子就夠用了。真的。

歐體字在國內頂尖的田英章老師，條件有限的時候也不過是用個小碗來裝墨水的。有視頻為證。

田英章老師高清書寫視頻 //v.youku.com/v_show/id_XMzI3NDkwNjcy.html?firsttime=0 圍觀完墨硯，咱們再拉上去重新看一遍吧。

這個視頻我反覆看了好幾遍，每一遍都按了好多次暫停才看完的。在這邊推薦給大家，不只只是讓大家圍觀墨硯，還有一個原因在於這個視頻足夠清晰，能讓大家清晰地觀察到書法大家在寫字時是如何運筆的。尤其是長筆畫運腕、歐體鉤筆出鋒處理、捺畫的頓挫、轉折處捻管等技術細節，都是三言兩語講不清楚，但是看完以後能得到直觀感受的。

如果有機會，希望能夠在其它問題下面具體講講這些運筆技法的問題；但由於自己還是處於半桶水晃悠的狀態，在這邊就先不展開了。

複習完運筆，回歸正題，講硯台吧。墨硯的主要作用就是用於研磨墨錠，書畫調色的。傳統認為，以堅硬而滑潤的石材製成的墨硯為佳。對其要求更高的呢，就是要光滑細膩，不失水。聽說好墨配好研，磨出來的墨水分外細滑。

作為廣東人，如果硬要我做一個推介的話，我必然是首推端硯。端硯主要取材於肇慶名山七星岩附近，一向聲名在外，位列四大名硯之首。（參考資料：硯_百度百科）

古人形容它「體重而輕，質剛而柔，摩之寂寂無纖響，按之如小兒肌膚，溫軟嫩而不滑「，很適合對收藏方面有雅趣的朋友。

3. 臨帖 唐代楷書古帖

如果想認認真真地學書法的話，建議從楷書入手開始進行練習。原因有二：

1.楷書在日常生活中較為常見，從小在學校學字啟蒙的時候就是使用楷體的。

2.更重要的原因在於，在魏晉南北朝時期，楷書從隸書中獨立發展而成，於上承接隸書，於下則便於我們掌握與楷書相近，但技法更為複雜多變的行書。掌握了楷書，就基本能掌握毛筆書寫技法，對學習其它書體大有裨益。

至於臨習什麼時期的書法帖子，有知友認為，書法應該尚古。這個說法我大體是同意的。古字經歷更充分的時間的考驗。但是，有一點不同的看法想補充一下。

首先，由於古代保存書法作品的工藝不成熟，紙質的作品大多已經損壞嚴重了。哪怕有書聖之稱的王羲之的作品，也沒有真跡存世。（王羲之的臨摹本倒還不少）就其易得性而言，古字已不便於初學者。

況且，書法作為藝術，哪怕是一門傳統藝術，它都是在不斷發展、不斷成熟的。後世的書法家總結前人經驗，在其基礎上創作，能取其精華，去其糟粕，是一個去偽存真的過程。

但是，我自己也不贊成初學者學習現代書法家的作品。因為很多書家還未經歷足夠長時間的考驗，現代書法也未形成完整的評價體系。

所以，建議初學者初學應該從臨楷書古帖入手。首選唐代的楷書書家。

原因在於，科舉制度在隋代形成，出現了以書求仕的傾向。社會上從上而下地形成了崇尚書法的學習風氣。唐代有過一段政治相對穩定的時期，科舉取仕被時人看重。

在書法史上，可以說，唐代的書法教育達到了前所未有的頂峰。當時由國家設立的最高等教育機構，負責統一培養頂尖人才的學校稱為國子監，裡面只分設了6門學科，但書法就被單獨設立為一個科目，稱為「書學」，專門負責教授漢字。（資料來源：《唐六典》）