早上做伸展瘦臉操 晚上做深肌瘦臉按摩（全是乾貨！）

小編有話說：這套「早晚」瘦臉操，適用於咬肌肥大，面部有贅肉的MM，效果明顯，值得收藏哦！

　　早上做伸展瘦臉操

　　STEP 1：往後拉伸脖子

　　① 坐在椅子上，盡量往裡坐，雙腿屈膝並微微打開，上身挺直，兩手與椅子靠背後側互相緊扣固定。

　　② 肩部靠在靠背上，往後仰起頭部，令臉朝正上方，拉伸頸部和身體前側，胸廓充分打開，拉伸5秒後，慢慢放鬆，重複數次。

　　STEP 2：左右拉伸脖子

　　① 雙腿屈膝併攏，坐在椅子上，上半身挺直，收起腹部肌肉，左臂屈肘抬起，並扶在後腦勺的右側靠近右耳的位置，左臂及左側腰拉伸起來。

　　② 慢慢地往左側低頭，並用左手扶著頭以固定，拉伸脖子的右側，並且保持拉伸狀態5秒，然後放鬆換邊重做動作。

　　STEP 3：舌頭伸展操

　　① 往上仰起頭部，盡量讓臉朝天，然後往上方伸出舌頭，拉伸5秒後放鬆。

　　② 臉朝正前方，頭部擺正，閉上眼睛，伸出舌頭，分別往左上方、左下方拉伸各5秒。

　　晚上做深肌瘦臉按摩

　　① 雙手打開手掌，手指併攏，放於頭部的左右兩側上，利用食指、中指、無名指3根手指的指腹，打圈按摩此處的側頭肌。

　　② 打圈按摩之後，同樣利用併攏手指的指腹，從耳上開始，緩緩地往上推壓側頭肌。

　　③ 打開雙手，手指併攏，但微微彎曲，將足有手掌的根部放於太陽穴上，輕輕按壓後，從內往外的方向來打圈按摩。

　　④ 併攏雙手手指，分別放於左右臉頰的咬肌上，即嘴角稍微靠上的位置，利用食指、中指、無名指的指腹，輕輕地以逆時針的方向打圈輕擦。

　　⑤ 打開手掌，中指和無名指併攏，放在靠近下頜，嘴角斜下方的地方，這個地方一般是用來咀嚼食物，利用指腹輕輕地從內往外地打算輕擦。

　　⑥ 雙手輕輕握拳，伸出彎曲的食指，用手指的第二關節按摩兩側臉頰，分3個地方並從下往上地按摩。

　　⑦ 打開手掌，分別放在左右臉頰上，利用手掌全體來從內往外打圈輕擦。

　　⑧ 同樣用手掌，從下方包裹臉頰，下巴兩側也包在裡面，然後順著臉頰的輪廓，從下往上輕擦提拉側臉贅肉，到達太陽穴為止。

堅持「早晚」瘦臉操，早晚都會瘦臉！