養生5個月（親身體會，分享3個月的養生成果：色斑明顯淡化，皮膚光滑了，頭髮不幹了）

養生前：先來說說自己的情況，問題主要有三個：　　1.皮膚乾性，兩頰有斑，臉上偶爾還長痘痘。　　2.乳腺增生，平時生氣和心情不好時及來例假之前一個星期肯定會痛。有時還像針扎一樣難受。　　3.睡眠質量特別差，每天都做夢，入睡困難，經常要花兩三個小時甚至更長時間才能睡著，有時心情不好時便整夜失眠。還有就是晚上睡覺時要起夜三四次甚至更多。不管睡前喝不喝水都是這樣。睡眠問題困擾了我有十年了。　　先說斑點，關於這個，我祛斑的時間比較長，所以寫的篇幅也比較多。　　最開始令我討厭的是自己臉上的斑。我的斑是長在顴骨往上一點點，兩眼角下面的位置，一點一點的，每一顆像半顆綠豆那麼大。顏色不太深。早些年20出頭的時候，斑沒這麼多，隨著年齡的增大，睡眠又一直不好，所以越長越多。愛美之心人皆有之，為了除掉這些斑，我沒少花錢。美容院去過，祛斑的套餐做過，剛開始的時候是有點效果的，但是一旦你不去洗臉了，過了兩三個月，斑又長出來了。後來我開始變懶，不去美容院了，在網上也看了一些寫美容院如何「黑」的文章，便對其反感起來。於是就自己買祛斑霜塗，還在網上買了可以蒸臉的加濕器和導入儀，買了一些什麼祛斑美白的面膜，按摩膏，盡量效仿美容院的程序，就這樣做了大概半年，皮膚沒什麼變化，斑也還在。　　大家都知道買祛斑霜要特別慎重，毀容的例子實在太多，我也很怕。每次買都要反覆琢磨很久才會下手。因為我曾從事旅遊業，所以那時經常出國，國外的品牌，大牌，國內的所謂國貨，凡是涉及美白祛斑的我幾乎都有嘗試，差不多十年，多得我也不記清自己曾用了多少種祛斑美白霜了。但是卻一點兒效果都沒有。皮膚卻越來越干。每天爽膚水，精華素，白天加防晒，晚上用晚霜，一層一層，擦得太多，後來竟毛孔堵塞長了痘痘。真是鬱悶。索性我停掉了爽膚水和精華素，只擦日霜和晚霜，痘痘才逐漸消失。　　前兩年，廣州這邊又流行起用一些綠豆，薏仁，杏仁，綠茶，等等東西磨成粉做面膜，不同的搭配起不同的功效。還有一些用白芍，白茯苓等7種中藥磨成的粉做成七白粉麵膜，什麼珍珠粉，柿子葉加凡士林，還有服用什麼醋泡蛋等等，凡是用食材，用粉粉的，我幾乎都吃過和用過。結果對我的斑是一點作用都不起。其實當時再研究得深一點就會知道，這些粉粉做的面膜，其實皮膚幾乎是不吸收的，因為無論你粉磨得多細，對於皮膚來說，它的分子都太大了，皮膚根本吸收不了這麼大分子的東西。所以才不會有作用。　　臉上的斑這麼頑固，最後我決定看中醫。去了附近一家大中醫院，醫生跟我說，我的斑是屬於黃褐斑，搞了半天，我一直以為是雀斑，因為它是一點一點的，哪知道是黃褐斑。原以為黃褐斑只是呈片狀或蝴蝶狀分布的，沒想到自己臉上的斑也屬於黃褐斑。醫生說我這個類型的黃褐斑屬於非常頑固的那種，顏色不深，非常難去掉。即使淡化，也要幾個月以上的時間。一番實話，讓我幾乎沒信心了。其實長斑長痘痘幾乎都要從內部調養才能從根本上淡化或者根除，光是靠塗抹那些祛斑祛痘的霜類是治標不治本的。有一天你停掉了它又會冒出來。我這種斑長的原因是因為主要是肝氣鬱結，經絡不暢，睡眠不好，容易生氣，加上我有乳腺增生，所以給我開了逍遙丸，一些助睡眠的中成藥，還有很多副疏肝活血的中藥回去煲。吃了近一個月的葯，也沒見什麼效果。再說現在的中藥很多都用硫文字磺加工過，是葯三分毒，而且還要長時間的吃，起碼三五個月以上。算了吧，也不是什麼大毛病一定要吃藥，所以我又決定不吃了，就這樣吧。有斑就有斑吧，總比吃藥多把身體搞壞了強。　　就這樣我停掉了中藥。為了祛斑，我幾乎是什麼方法都嘗試了，整整試了十幾年。但是有一種方法我不會去嘗試，那是可以收到立竿見影的效果的，就是現在所謂的什麼光子祛斑之類的，光子祛斑一般只能去淺皮層的斑，對於長在真皮層的，像我這類的，比較深的斑，很難，據說做過這些什麼彩光，光子之類的MM有些皮膚變得很好，但是也從此變得特別敏感。就算是現在把斑去掉了，不用多久，它又會長出來的，所有現代化的手法能治的只是表面的東西。想想，長斑是因為身體的內循環出了問題，經絡不通了，光子祛斑又不能幫你打通體內經絡，身體的內部的問題還在，沒解決，即使你現在去掉了，以後也會再長的。所以我才決定不花那份冤枉錢，十幾年來我在這方面花的冤枉錢真是太多了。不過也總結出很多經驗。　　乳腺增生也是七八年前開始有的，一開始不是很明顯。偶爾痛一下。現在年齡大了，什麼都變得明顯了。平時偶爾也會痛，來例假之前一個星期是必痛無疑，特別是早上起床的時候。那種痛就像乳房剛發育那時，碰都不行。如果碰上生氣，那就是針刺的那種痛，難受及了。　　乳腺增生，乳腺纖維瘤等乳房方面的疾病，除了身體經絡不暢，其實跟心情真的有很大關係。長期鬱悶，壓力過大，喜歡生悶氣，脾氣急，反正是心情不好啦，都容易患乳房方面的疾病。你看那些心情總是很舒暢的女人，她們一般是不會得乳腺方面的疾病的。拿我自己來說吧，心情好的時候一般乳房都不會痛，而心情不好的時候就特別明顯了。所以各位姐妹請一定儘力讓自己的心情愉悅一些。　　睡眠方面我就不多說了，上面已經說得很清楚了，我主要是入睡難，失眠多夢。起夜多。應該是腎虛吧。對了，睡眠不好也是長斑的一個重要原因。　　現在說說自己的養身過程：　　三個月前，男友的母親拿來幾本養生的書讓我們看，以前我是從不留意這些的，養生是好的，就是太麻煩。我這人以前比較懶，下班回家就什麼都不想做，只是看看電視然後就睡覺了。現在年紀大了，感覺自己的皮膚，身體狀況，真的越來越差，既然人家好心拿書過來，那我就好好學習學習吧。於是花了一個星期，把幾本書好好讀完，划出重點，決定按照書上說的去試試，麻煩也要做，看看有沒有效果。　　這3個月來大致做的有這幾件事：　　1.先做固元膏，補氣補血。　　原料：阿膠半斤，紅棗一斤半，核桃黑芝麻各一斤，枸杞二兩，冰糖二兩（糖尿病人可不放）。所有原料打成粉，我是拿去給別人加工的，自己家的攪拌機小，打出來的不夠細。如果將芝麻核桃紅棗炒過再打，是可以打得細點，但是就容易上火了。我們這裡打粉是10元/斤。　　將打好的粉用純凈水或黃酒攪拌均勻，放入有蓋子的大盆里，大火蒸十五分鐘後改小火蒸一個半小時即可。待涼了之後裝入乾燥的大瓶子放進冰箱保存。吃的時候用不沾水的勺子舀。用純凈水做的不那麼容易上火，用黃酒做的保存的時間長，但是較容易上火。　　我開始是一天一勺，早上吃，不那麼容易上火。後來晚上又加了一勺，過了幾天，痘痘也出來了，口乾舌燥的。明顯上火了。於是我停掉了晚上的量。女性朋友大多都陰虛火王，是虛火，身體其實是虛的，要補。補之前，首先得去虛火，補的過程中，上火了，也得去虛火。去虛火最好不要喝要力很強的涼茶。可以適當喝一些冰糖梨子水或菊花茶之類的。慢慢降火。　　2.固元膏是每天早上一勺，然後下午是吃一勺全當歸山楂粉。　　3.每天半小時背部撞牆，腳離牆10CM左右，然後背部向牆撞擊，一秒一次，剛開始從五分鐘慢慢增多。從背的上部，到中部，到下部，然後是雙側肩胛，側腰，與胯骨平行的臀部，直到整個背部發熱為止。撞擊的時候可能會打嗝或放屁，這都是正常現象。撞牆可以疏通經絡，降虛火。　　4.每晚堅持泡腳半小時，每周加2次艾葉。每次泡到微微出汗。泡的時候用十個手指按摩頭部十分鐘，也可以用梳子梳頭。然後拍打兩手臂內側，外側，下面，疏通心經，心包經，小腸經。直到手臂發熱為止。泡腳完後趁腳熱按摩三陰交，太沖，湧泉3個穴位。然後用手搓熱腳上的乳腺反射區，子宮，卵巢反射區（具體位置大家可以查查網上，或者可以等我下次再說。今天時間有限）泡腳也可以驅寒降虛火。　　5.因為現在是冬天，不適合做全身艾熏排毒，所以每周我都會艾條熏肚子2次。5根艾條用大夾子夾住，在肚子上上下熏，要把整個腹部都熏到，一般次半個小時。熏完後喝一杯熱的紅棗枸杞水。我用的艾條是五年陳艾 8：1 艾絨比例的，至於為什麼要用這種，而不使用一般藥房賣的10/盒/10根的當年清艾做的艾條，稍後會說。　　6.每周用刮痧板自己做一次全臉刮痧（我買了一本臉部刮痧的書），重點刮有斑的部位。刮完後臉熱熱的，第二天皮膚特別細膩。刮完後喝一杯溫開水。　　7.每隔一到兩天還用溫灸棒來做臉部的艾灸，當然這要用專門的配溫灸棒的艾條使用，可以活血化瘀的，有助淡斑。　　8.每周吃兩次鱔魚兩次海蝦。盡量不吃寒涼的食物，如冰淇淋，西瓜，香蕉，水果大部分都是涼性的，河魚河蝦，柿子，苦瓜，冬瓜特別是在這大冬天。主要以溫補的食物為主，如牛肉羊肉，雞湯，海魚，各類蔬菜。不要熬夜，經常抽煙喝酒，這對身體的負荷是很大的。　　9.每天早上梳頭的時候多梳300次。按摩頭皮，有助預防脫髮和改善睡眠。洗頭我一般先用普通的洗髮水洗完後，然後再用茶枯水洗一次，當作護髮，具體為什麼和怎麼操作，以後也會講到。　　我的養生主要是通過食物補氣補血，運用刮痧，撞牆，泡腳，艾灸多管齊下，打通經絡，讓身體的整個血液系統流暢起來，活血化瘀吧。　　剛開始天氣還熱的時候做過一次肩胛拔罐，主要是疏通乳腺經絡，再加上我還有肩周炎，所以要在肩部和肩胛的地方拔罐，現在冬天了就暫時不拔了。改為身體局部艾熏，艾熏產生的熱量大，穿透力強，冬天使用非常合適。夏天如果覺得艾灸太熱，也可以用身體刮痧的方法，現在冬天就不適合用身體刮痧了，溫度太低，特別是我們南方，室內沒有暖氣的，很容易著涼感冒，到時就徒勞無功了！　　臉部刮痧還是一個星期做一次。當然，這當中我也有時會上火，上火的時候我就喝菊花茶或冰糖梨子水，茅根甘蔗馬蹄水，一般過一兩天就沒事了。就這樣，養身到一個半月的時候，我慢慢感覺到身體有些變化了：　　1.原先我十個手指只有兩個拇指才有半月形，說明體內寒重。十二月中旬的時候，我的兩個食指也長出了半月形。　　2.乳房也不像以前那樣經常痛了，每次例假來之前也沒那麼痛。　　3.然後就是睡眠比以前好多了，最明顯的是現在我一般不起夜了，偶爾睡前喝多水的話就有個一次兩次。其它時候基本不起夜了，應該是固元膏還有其它補腎的食物起了作用了。　　4.最最讓我高興的是皮膚有了明顯的變化，首先臉不像以前那麼幹了，而且明顯比以前有白而有光澤，臉上的色斑居然淡了很多，原本只是打算調理一下身體，養養生，想不到這麼頑固的被醫生判定為最為難治的斑居然淡了很多。皮膚有了這麼大的轉變，真是出乎意料啊。　　因為我的斑是最難治的那種，屬於長得很深的斑，假如是片狀的黃褐斑就好治很多了，說不定通過兩三個月的調理，全部消失也是有可能的。　　這兩個月以來我除了用一瓶很便宜的保濕霜，其他的什麼都沒擦。以前一層又一層地塗，增加了皮膚的負擔，皮膚反而不好了。那時經常毛孔堵塞，長痘痘，而面膜我早八百年就不做了。越是簡單，取得的效果就越好，重要的背後的身體調養！！這大概就是經絡通了，內部調理好了，身體才會得到真正的轉變。這才是正確的治本的祛斑之道，才能真正讓身體變得更健康起來，而不是通過什麼補腎助睡眠的藥物去取得暫時的效果。即使你通過藥物取得了暫時的效果，等你一旦停用之後，斑又會繼續長出來，而且反而長得更多，很多擦過祛斑霜的MM都有這種體會。所以內條非常重要。　　看看那些小朋友，天天在太陽下玩耍，也有紫外線照射啊，為什麼小孩子的臉上就不像成人長斑呢？當然有些小孩可能會長，但是少之甚少，這就是因為小孩的身體內部一般都沒有多大問題，小孩子也不會像我們成人一樣一層又一層地擦護膚品，無形中給皮膚增加了很大負擔，小孩的睡眠大多數都是好的，一般也不會有肝氣鬱結的癥狀，所以小孩子即使受了陽光的照射，一般都不會長斑的。　　由此可見，想徹底的祛斑，一定要重視身體的內調，光想依靠那些護膚品是不會取得太多效果的，即使有，也只是暫時的，不會長久。所以，想單獨依賴祛斑霜得到永久祛斑的MM，還是打消這個念頭吧，這點我太深有體會了，十幾年的祛斑生涯，讓我明白一點：要想長久淡斑、祛斑，就得內調。（護膚霜雖然不要多，當然，夏天外出的時候擦上防晒霜是必要的）養生到現在已經3個月了，現在的我，已經徹底脫離的瓶瓶罐罐，皮膚比倒反以前好了很多很多！　　看看以前的人，也不像現在有那麼多好的護膚品擦，以前人的皮膚反而沒這麼多問題，有些東西啊，越簡單就越好，一層層的擦，你的皮膚到底能吸收多少？　　現在很流行吃固元膏，因為固元膏裡面含有阿膠，所以不是每個人都適合吃的。請大家一定要根據自己的身體情況選擇。　　那麼哪些人不適合吃固元膏呢？　　1.月經量特別少 （每次只來一兩天，而且量很少的）　　2.痛經特別嚴重的 （需要吃止痛藥才能控制的）　　3.子宮肌瘤　　4.臉上痘痘非常嚴重 （反覆發作，紅腫，大顆，流膿流血）　　5.脾胃特別虛弱和消化功能特別不好 （消化特別不好，特容易拉肚子、經常胃部脹氣不舒服）　　身體有以上這幾個問題的朋友就不適合吃含阿膠的固元膏。　　擁有以上問題的大部分人，確切的來說是不適合吃阿膠。　　在購買阿膠的時候，盒子上都寫有補血滋陰、潤燥止血，所以阿膠本身是具有一定止血功效的，月經量過少的MM就不適宜了。　　阿膠紅棗這些東西滋膩，還不太好消化，也具有凝血的功能，長期服用的話，如果不配以一些活血的東西一起服用，有可能會造成血瘀，這也是我上午吃一勺膏，下午吃一勺全當歸山楂粉的原因，這樣搭配服用有助活血化瘀，消食理氣。所以具有嚴重的痛經和子宮肌瘤的MM也是不適合吃阿膠的。　　有第四項問題的朋友，就是痤瘡嚴重的，不適合多吃紅棗、桂圓這些熱性東西，這樣會更加助長痘痘。　　有第五項問題的朋友，脾胃虛弱者，不適合吃紅棗、阿膠這些比較滋膩、難消化的食物，長期服用的話，會使本來已經虛弱的脾胃變得雪上加霜，更加虛弱！！　　那麼，如果自己的身體沒有以上的那些問題，是可以適當吃阿膠和固元膏的。但是一定要按量服用，只有按量堅持，膏的效果才能發揮出來，一般保健的話一天一勺就可以了，下午配一勺當歸山楂粉幫助活血，長期服用才會有成效。　　千萬不要心急，每天的用量過多，這樣反而會適得其反。有可能會造成月經延期很久，或是消化不良，脹氣，長期上火長痘不段、流鼻血等等問題。所以按量服用非常重要！！　　冰凍一尺非一日之寒，但是黃褐斑屬於肝斑，大部分都是由於肝氣鬱結，血液不通而造成的，所以治療黃褐斑中醫一般都會開一些疏肝、活血化瘀的葯。但是這些葯一般都是吃兩三個月甚至更久。　　是葯三分毒，我也曾吃過一段時間，後來決定不吃了，要通過食療調理，結果證明我的決定是正確的。當然這也要因人而異了。要看你的斑是不是很嚴重了，如果很嚴重，吃一段時間的中藥，讓斑淡化一點也是有必要的。然後再進行內調，這樣就容易多了。　　那麼怎麼鑒別固元膏的好壞呢？　　從開始養生到現在，已經有3個月了，期間我做了很多次固元膏，有給自己吃的，給父母的，給親戚朋友的，做得多了，也漸漸積累了一些經驗。　　首先說說所需的原料吧：　　1. 阿膠半斤 山東東阿阿膠股份有限公司　　大藥房買，價格稍貴，但是買得放心，我買的是120/盒 ，250克。各地區價格不一樣。千萬不要貪便宜，要是買到假貨就糟了。現在還有用皮鞋皮帶融化了以後製成阿膠的，多噁心啊！　　2.紅棗一斤半 超市買袋裝的免洗滅菌山東大棗，天然沒制過，沒硫磺的，即食的那種，回家自己去核。 20多一袋/2斤裝　　3.核桃一斤，雲南薄皮核桃 ，25/斤，回家自己剝皮，2斤剝成一斤，就是 50/斤仁　　4. 黑芝麻一斤 特級的，無雜質 16/斤　　5.冰糖半斤 2塊（糖尿病人可不放），打粉的地方有賣，挺好的冰糖。注意不是單晶冰糖，而是那種大塊的帶點黃的冰糖。　　我做給自己和父母的就多加了3兩枸杞，是4塊/兩的，大顆寧夏枸杞，因為枸杞可以補腎明目的，我除了加在膏里，平時每天也用來泡水喝。　　做法： 所有原料打成粉，我是拿去給別人加工的，自己家的攪拌機小，打出來的不夠細。如果將芝麻核桃紅棗炒過再打，是可以打得細點，但是炒過之後就容易上火了。我在廣州，這裡打粉是10元/斤。 一共是4斤 （阿膠、芝麻、核桃、紅棗），40元。　　將打好的粉用純凈水或黃酒攪拌均勻（2斤），放入有蓋子的大盆里，大火蒸十五分鐘後改小火蒸一個半小時即可。待涼了之後裝入乾燥的大瓶子放進冰箱保存。吃的時候用不沾水的勺子舀。　　用純凈水做的不那麼容易上火，用黃酒做的保存的時間長，但是較容易上火。　　為了減輕上火程度，所以我一直用瓶裝純凈水調和，阿膠也只用半斤。　　開始是隔天一勺，早上吃，不那麼容易上火。後來增加到一天一勺。　　剛開始的一個月，身體不太適應，痘痘也出來了，口乾舌燥的。明顯上火了。女性朋友大多都陰虛火王，是虛火，身體其實是虛的，要補。所以補之前，首先得去虛火，補的過程中，上火了，也得去虛火。去虛火最好不要喝要力很強的涼茶。可以適當喝一些冰糖梨子水或菊花茶，山楂水，茅根甘蔗馬蹄水，慢慢降火。 一般連續喝幾天，火下了就停掉。　　我不會去吃生泥鰍，因為我也覺得它不幹凈，細菌太多，不衛生。　　所以養生的書是看了很多，但不是每條都要按部就班，要吸收別人好的地方來用，不好的或是自己有質疑的可以不用。一本書里不可能所有的東西都適合你，所以就要活學活用了。根據自己的情況來判斷。　　固元膏好不好，直接取決於選材。像剛才所說，自己做的，材料肯定是選最好的。　　好的固元膏，所有材料按比例放水或黃酒調和，做出的膏應該是很稠的，剛蒸出鍋的時候因為熱，有點軟，相對稀一些。但是一旦涼了之後，膏立即變稠，而且很緊實，裝在罐子里將罐子倒過來膏也絕不會流出來，甚至你用力抖動，膏也不會流動。很結實的！　　不像那些川貝琵琶膏，比較稀，不小心就流出來了。　　加了阿膠的固元膏蒸好之後有一股濃濃的芝麻香，吃在嘴裡也是這種芝麻味，當然，吃完之後會有一點苦尾，其實這是核桃的澀味造成的，再好的核桃做出來的膏也會帶澀味，這是核桃本身的味道，無法避免。　　加了冰糖的膏就會有點甜，不加冰糖的膏就感覺有點淡，有點苦。不過味道都還是不錯的。　　有阿膠的膏做出來色澤就比較光亮，看起來有黑亮黑亮的。口感也比較潤滑，這都是阿膠的原因。有膠質嘛，有粘稠度。　　不能吃阿膠的人在做膏的時候就只用剩下的幾種材料就行了，做法一樣。比例一樣。這種膏同樣可以補血補腎的。沒阿膠的膏做出來比有阿膠的更稠，冷了之後更結實。所以在做的時候可以稍微多加一點點水或酒。（這是自己總結出來的經驗） 無阿膠的膏做好之後色澤是暗淡的，無油亮感，口感也比較粗糙，是那種沙沙的感覺。但是吃起來同樣是有芝麻的香味，只不過味道沒有那麼濃郁。　　現在網上和市面上也有很多賣固元膏的，昨天一個朋友給我看了一家淘寶的店鋪，真是不看不知道，一看嚇一跳！　　那家店鋪是一家賣膏專業戶，各種功效，各種類型的膏都有，可謂品種甚多啊。　　打開他家的固元膏圖片，拍得很大，很清晰。有兩張。一張是剛剛蒸好的膏，還在碗里的，看似比較正常，和我自己做的一樣。　　但是再看第二張，我就大吃一驚。這張圖片拍的是膏被裝在了一個個小的塑料袋裡，用機器壓邊了，大家是想方便大家每天食用吧。每天一小袋。 可是裝在袋子里的膏有個奇怪的現象：膏軟綿綿的，看起來就一點兒也不結實，可疑的是膏里居然還流出很多油，把整個塑料袋都弄油了，而且還是黃色的油，這種感覺就像碗里裝了很多肥豬肉，油多了流在碗里一摸一樣。真是太奇怪了。這跟在碗里剛蒸出來的膏完全不同。　　我做了很多次固元膏，有按材料比例做的，也有不按比例做的，就是增加黑芝麻和核桃的量的，但是不管是那一種，膏蒸好之後裝進罐子，絕不會有那麼多油，有的也只是裝過膏的罐子你用手一摸，有滑滑的油感而已，或是舀過膏的勺子有油感，如果是能流出來的，還是黃色的油，那絕對不正常！　　自己做過膏的朋友都應該深有同感，如果是自己用攪拌機打粉的，在打完芝麻核桃之後，機子上用手摸就會感覺油油滑滑的。那時芝麻核桃的油，摸在手上能感覺到，但是絕對看不見顏色的，蒸好之後也一樣，你能感覺到膏的油亮，但是絕對不會有油流出來的！要知道我們自己做，都是選擇最好的材料啊，都流不出油。別人做的又怎麼會流油呢？不管是黃色還是白色油，都太詭異了！　　不管你用多好的芝麻，多好的核桃，就算再給你多加一斤的量再裡面，做出的膏也絕不會有流出油來。　　不相信的MM可以自己再家試試： 用一斤黑芝麻，一斤核桃 混合均勻打粉，然後加一斤左右的水調和。放在有蓋子的大碗里隔水蒸半個小時，然後拿出來晾冷，冷了之後大家看看自己做出的膏是否能流出油來？　　強烈建議不相信的朋友試試這個方法。如果一次不信，你可以再做一次，第二次加兩斤芝麻做看看，是否有那種流油效果？　　這是我親身做了很多次膏得出的結果。別說是流油，如果你不用手觸摸裝膏的容器，你連油的影子都不會看見。有阿膠的看起來還光亮一點，沒阿膠的那就是完全的暗淡的色澤。但是兩種膏都是很緊實的，尤其是後者。絕不會稀！　　這才是真正好的，純的膏！！　　膏不管什麼時候都要放在冰箱冷藏保存。　　樓上那位MM自己做的膏，放在外面隔了幾天，流出一點點黃色的油，一點點是正常的，因為室內的溫度比冰箱的高。一些外面賣的一個罐子或是袋子都是油油的，很多油，就不正常了。　　有一些特殊時期是不宜吃膏的：　　1.月經期　　2.感冒、咳嗽　　3.生病的時候，身體不舒服的時候　　這些特殊的時候都建議停服　　而且在這些時候飲食上建議清淡，不宜進補，要等過了這個時期，才慢慢進補。　　所以，準備購買固元膏的朋友，如果你見到的膏是稀的，裝在瓶子里都可以隨意流動的，或是色澤特別光亮的，甚至流很多油出來的，這些膏的質量都大打折扣！！　　請大家買的時候一定擦亮眼睛，仔細識別！好的膏首先就是很緊實的，罐子就算倒過來用力抖動也不會流出來。　　不要以為那些特別光亮的膏好看就是好東西，這很有可能是賣的人為了好看，讓自己的膏養眼，在做膏的時候或是裝罐的時候添加了食用油。　　這些賣的人或許會跟你說：我的膏是用什麼什麼很好的芝麻核桃做的，油多，所以才會這樣。這類甜言蜜語。或者他們也會詆毀別人說：那些沒有油的，不亮的膏，都是用不好的芝麻核桃做的，所以才沒有油。 聽到這類話的時候大家千萬小心了，這裡不排除他們為了把膏賣出去而自己說謊！　　再有就是，現在網上市面上也出現了很多不同類型的固元膏。　　什麼加菊花去火，加杏仁美白，加茯苓去濕，加薏苡仁美白抗癌，加天山雪蓮等等 ，數不勝數。　　那麼膏里應不應該添加這些東西呢？添加了這些東西好不好呢？關於這個問題，我查閱了很多資料，也諮詢過幾個中醫，得出的一個結果就是：膏里不宜添加這些東西，加了這些東西反而大大降低膏的療效！　　如果把以上那些菊花、杏仁、茯苓等材料單獨使用，或是配以其它的藥材一起使用，是可以很好的發揮它本身的功效。　　但是加在膏里就不好了。就拿菊花來說，菊花是涼性的，一般上火的時候服用比較好，長期吃會泄氣，薏苡仁雖然可以抗癌美白，可是它比菊花更涼，懷孕的人是不能用薏苡仁的。一般夏天的時候煮糖水或煲湯，或粥的時候放一些。如果把這些材料加在固元膏里，固元膏是要長期吃的，那等於你也每天服用這些涼性的東西了。這些東西加進膏里以後就影響其它材料功效的發揮了。所以說膏里不宜加這些。　　如果你要下火，可以另外泡菊花茶喝，或者我前面提到的冰糖雪梨水啊，沒必要將這些東西加在膏里的。　　所以有些東西還是越簡單越好，不要輕易聽信別人的忽悠，無非就是想讓你多掏銀子罷了。　　所以說，如果能長期堅持，只需要基本配方的固元膏就夠了，作用已經很好了。最多加上一二兩枸杞、桂圓或松仁就夠用了。　　最後，再次提醒各位正在吃膏和準備吃膏的朋友，阿膠紅棗都是滋膩，凝血的，最好配合當歸山楂粉一起服用，活血，消食，平時再適當吃一些山楂膏、山楂果，山楂片，陳皮當零食（陳皮理氣），消食理氣，這樣，才不容易造成血瘀、脹氣、消化不良。　　當時備孕當中的MM就不要吃當歸了，活血的東西，要是懷上了，容易動胎氣。　　當歸也分三種，當歸頭補血，歸尾活血，全當歸是補血活血。 我臉上有斑，當然是需要既補血又活血啦，所以選擇了全當歸。對了，生全當歸打粉的時候，配上干山楂一起打，比例按　5：1。 打的時候不要讓藥店烘乾，這樣會使當歸的熱量大大加強。最好自己拿回家晒乾再拿去藥店打粉。當歸粉補血調經，特別是長期要在電腦前工作的人，「久視傷肝」，當歸補血效果快，能改善肝臟供血，所以特別適合電腦族。擺一瓶粉粉在辦公桌上就OK啦。一日1次。　　還有男士也可以吃，女性身體缺血的情況比男性重，所以要長期服用才能看到效果，而男士不那麼缺血，所以吃下去效果快而明顯。　　早上起來先喝一杯溫水，15分鐘以後可以開始吃早餐。固元膏早上吃比較不容易上火，可以加在熱的牛奶、豆漿、雜糧米糊里，或者用來塗饅頭、麵包，或是單獨吃，調點熱水吃都可以。早上吃了之後固元膏的熱量會隨著一天的活動消失，所以就不容易上火。然後下午吃一勺當歸山楂粉。要是晚上吃膏的話，比較容易上火，因為晚上很多人都是吃完就睡了，此時身體處於相對的靜態，所以熱量消耗不掉，就相對容易上火。　　最近，我周圍有很多朋友討論起腎虛的問題，大家都在討論該怎樣補腎。　　那麼腎虛也是分兩種的，一種是腎陽虛 ，另一種是腎陰虛。　　要想補腎，就必須先弄清楚自己到底是腎陽虛還是陰虛，因為這兩種虛的癥狀不同，要根據癥狀對症下藥。　　由於生活節奏的加快，工作的緊張，環境的污染，飲食起居的不合理等原因，造成人體內多種毒素堆積，出現早衰，諸如疲乏無力、精神倦怠、腰腿酸痛、失眠健忘、性功能衰退等，造成這些癥狀的原因是人身體腎氣的衰退。中醫講：腎為百病之源，腎氣足，則體健神旺，而腎氣虛，使人倦怠，免疫功能和循環功能衰退，引發多種疾病。 　　現在社會上有一種誤區，認為補腎就是補性，一些性功能產品也大行其道，實則不然，補性是單純補益身體中一個器官，而補腎排毒才是補體防衰之根本!中醫認為，任何事物都分為陰陽兩個方面，腎也有腎陰和腎陽之分，腎功能障礙產生的原因，可是腎陰虛造成，也可是腎陽虛造成，所以，補腎要查明原因，分型而補。　　先說腎陽虛：　　一般說來腎陽虛主要表現為臉色蒼白、畏寒怕冷、浮腫、腰腿冷痛、尿頻而少、慢性腹瀉、瀉而不止、男性慢痿、女性閉經，宮寒不孕、腰腿痛而且發涼。腎陽虛首先會出現腰痛，因為腰為腎之府，這種痛一般會有冷的感覺。病人痛的同時，覺得腰裡面發涼，這是腎陽虛的一個典型表現。另外，它擴展到全身，會出現全身也怕冷。因為腎陽是一身陽氣的根本，如果腎虛，整個身體的陽氣的溫煦作用就會下降。腎陽虛是腎臟陽氣衰竭表現的癥候.多由素體陽虛,或年老腎虧,或久病傷腎,以及房勞過度等因素引起的.　　腎陰虛的表現：　　面容憔悴、消瘦、腰酸腿軟、兩下肢無力、自覺低熱、兩頰泛紅、頭暈目眩、耳聾、手足心微熱、夢遺、口乾、煩躁、愛出汗。四肢酸軟，頭暈耳鳴，牙齒鬆動、脫髮，還有就是五心煩熱，五心就是兩個手心，兩個腳心，還有心口，下午有時感覺的熱，還有失眠多夢，男同志有遺精的情況，或者是早泄，性慾減退，女同志有時候月經少，或者是提前，等等。腎陰虛的情況下，火就容易旺，這就是我們常聽到的陰虛火旺。　　陽虛生外寒，如果是在老年人出現腎陰虛，就容易脫髮或頭髮白的比較早，容易耳鳴、耳背，牙齒鬆動，眼花的比較早一些，這是腎陰虛。腎陰虛一般說在中青年發生的比較多。　　之前我睡眠不好，去看過中醫，我問醫生：「我到底是陰虛還是陽虛？」 醫生告訴我：「你是陰虛為主，伴有一點點的陽虛。」所以在部分人身體，像我這類的，身體體現出來的就包含了兩種癥狀。　　中醫認為腎陽虛和腎陰虛不是截然分開的，不管腎陰虛也好、腎陽虛也好，如果匱乏到一定程度了，就是陰損積陽，陽損積陰，腎陽虛時間長了會有腎陰虛的癥狀，所以我們在補腎陽的時候，一定要補腎陰，而且要陰中求陽，在補腎陰的時候不是一味的只用補腎陰的藥物，補陽的藥物也要適當使用。　　我們經常可以聽到一個詞 ： 腎虧　　什麼是腎虧？　　腎虧是腎虛、腎氣虛的俗稱，腎藏精，腎虛以腎精不足為主要癥狀，一般癥狀有精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、腰酸痛 、遺精、陽痿等，臨床表現可偏於腎陰虛，或腎陽虛。　　女性的腎氣虛癥候有很多，例如頭髮早白、頭昏目眩、耳鳴、眼花、盜汗、不眠、筋骨萎弱、腰膝酸軟、月經減少、白帶清稀、同房次日晨起腰痛如折、或是僵硬等等。　　腎氣虛的原因很多舉例如下：　　1、老化。　　2、過度使用身體，如工作、壓力、飲食無度。　　3.疾病，如糖尿、結核等消耗性疾病。　　4.產後調理不當。　　所以我們補腎之前一定要根據自己的癥狀弄清楚自己是屬於腎陽虛還是陰虛。如果自己判斷不了的，最好找家大的中醫院讓醫生幫你判斷，這樣才好對症治療。　　那麼有一些中成藥是經常用來治療腎虛的。　　1. 腎陰虛的治療應用滋陰補腎的藥物。藥物多是甘寒葯，如石斛、玉竹、枸杞子、西洋參等。補腎陰虛的中成藥是 六味地黃丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸等。　　石斛-----這個名貴的藥材很多人都不太了解，稍後帖子里會做詳細的介紹。這個藥材可是個真正的好東西，作用很多也很大。　　2. 腎陽虛的治療應用溫陽補腎的藥物。此類藥物多是熱性葯，如附子、肉桂、鹿茸等，補腎陽虛的代表方劑是金匱腎氣丸。還有桂附地黃丸等。　　我以前在看睡眠的時候，因為自己是陰虛為主，就問醫生，我可不可以自己到藥房買六味地黃丸吃呢？醫生卻跟我說，六味地黃丸對我來說可能太燥熱了，不太適合我吃。要是吃了可以會長痘痘，上火，或是晚上睡覺出汗。於是醫生就另開了一副中藥方劑讓我回家煎。　　所以，各位朋友，雖然我前面列出了幾種治腎陰虛和陽虛的藥物，一些藥品藥店里也有賣，但是建議大家還是不要自己隨意買來吃，就好比我一樣，知道自己是陰虛為主，而六味地黃丸是治陰虛的，但它並不適合我的身體，其實六味地黃丸對很多陰虛的女性來說都比較燥熱，這個葯可能適合腎陰虛的男性朋友吃，個人建議大家還是先到中醫醫生那裡具體確認一下自己的病情，然後問問醫生自己適合哪種中成藥。這樣最保險，最安全！　　那麼我們在生活中也有很多食物是具有補腎效果的，　　適合陰虛的食物：　　黑芝麻、核桃、枸杞、山藥（淮山，還可以健脾胃）、飯豆、豬腰、牛骨髓、板栗、乾杯、芡實、鱸魚、淡菜、海參、黑豆 、堅果類的如瓜子、松子仁、腰果等　　可以用杜仲燉豬骨、燉雞 ，杜仲煮出的水炒豬腰、 枸杞山藥煮粥、芡實山藥枸杞粥、板栗燉雞、糖炒栗子、桂圓蓮子枸杞糖水、等等這些，換著來吃，堅持一段時間，肯定有效果的　　那麼腎陽虛有適合吃哪些東西呢？　　羊肉、羊骨、鹿腎、韭菜、狗肉等溫腎壯陽之物。　　前面也講過了，陽虛和陰虛是相輔相成的，所以在食療的時候，陰虛者也可以吃一些陽虛者的食物，而陽虛者同樣可以吃一些陰虛者的食物。如現在是冬季，陰虛著也可以適當吃羊肉、狗肉、羊骨；陽虛並有便秘者同樣可以吃核桃、黑芝麻，還可以經常吃豬腰、枸杞、板栗等這些東西。 這樣平衡飲食，效果會更好。　　現在藥房里賣的的普通清艾條（一般10塊/盒），採用的是儲存不到一年的新艾做的。新艾中的艾葉油沒有完全的揮發掉，達不到治療效果，對人體有一定危害。而陳艾的艾葉油都揮發掉了，對人體不會產生危害。且滲透力好。　　新艾施灸火烈，具有灼痛感，而陳艾相對柔和，滲透力強，療效好。《孟子》中就有：「七年之病求三年之艾」的記載，李時珍也指出：「凡用艾葉，需用陳久者。」所以艾灸需用陳艾較好。新艾的顏色看起來是墨綠偏黑的，而陳艾的顏色偏黃，味道也香很多。　　藥店里賣的艾條是不到一年的新艾，艾絨等級一般是1：1，或2：1，也就是一公斤或兩公斤的艾葉經過篩選加工製成一公斤的艾絨，這樣的艾絨雜質多，燃燒時火烈、燥，滲透力反而降低了，還容易灼傷皮膚。我現在自己用的是五年陳艾8：1艾絨的艾條，就是用8公斤的艾葉經過3、4次篩選加工製成1公斤艾絨。這種艾絨較純，燃燒的時候相對溫和，平，滲透力好，療效也提高很多。當然，艾絨的等級也不是越高越好。有些等級如10：1， 20：1 的，藥性過猛過強，不適合大部分人使用。　　剛開始做艾熏的時候我也不知道這些，後來慢慢學習才了解的。　　一開始我也是去中藥店買普通的8塊/盒的清艾條，熏的時候味道非常刺鼻，煙也刺眼睛，皮膚有時候有灼痛感。後來慢慢學習了之後懂得這個道理，就不去藥店買了。我媽媽以前有一個朋友在藥店做過採購的，所以就托這個朋友買一些好的艾條。因為好的艾條價格稍貴一些，人們一般也不懂得這些，所以藥店一般都不進這些來賣。　　我們老百姓也不知道這方面的知識，以前我也認為都是一樣的，只要是艾條就行了，誰知道不同的艾條差別這麼大。所以藥店很少有好的艾條賣。我從剛開始用藥店的普通清艾條，到現在用這種五年純艾好一點的艾條，感覺確實不一樣。普通艾條的艾絨顏色是偏綠的，而8：1的這種是黃色的，再聞聞味道也差很多。8：1的味道就是艾葉的純香味，普通的就沒這麼香。還有重要的一點是熏的時候沒有那種普通艾條的灼熱感！MM們買艾條的時候，建議大家買好一點的，用的時候感覺不一樣的，治療的功效也好很多。　　我在網上也看到有賣，同個品種，價格從十幾塊到二十幾塊都有，我都無從下手了，不知道誰的是真誰的是假！這裡也提醒大家一句，除了阿膠，艾條也有很多假貨！！ 有些盒子看起來一樣，其實裡面的東西差很多，品質不同的！ 大家買的時候也要小心。　　這種五年陳艾8：1比例艾絨的目前我在藥店里沒有發現過有賣，只是在網上有。　　因為怕買到假貨，所以我才叫我媽媽讓她的朋友進葯的時候順便買一些。但是因為我一次買得不多，也就是10盒20盒的，所以價格也稍高一點。22元/盒/10根 ，人家廠家要 200盒才能給批發。　　雖然貴了一點，但是起碼可以肯定是真貨！用起來自己放心。　　艾條使用起來，是很快用完的。一盒是十根。冬天一般不提倡做全身排毒。因為冬天是養身的季節。大面積的刮痧、全身的排毒都不適宜，這樣會泄氣的。　　但是可以做局部的艾灸或是刮痧。　　如果是熏肚子，一次就要5根，每次熏 40-50分鐘。一盒只能用兩次。一周就要熏2-3次，有痛經的MM在月經來前一個星期要天天熏，大家可以算算一個星期要用多少了。一星期至少一盒。那麼一個月呢？至少4盒。　　要是做夏天做全身排毒，一盒連兩次都不夠，因為一次就要用 8--10根。做一次全身排毒大約要用一個小時。　　所以準備做艾熏的MM每次最好多買幾盒放在家裡。如果只買一兩盒，很快就會用完，而只做一兩次的艾熏，往往是很難見效的。　　艾灸是一種神奇的療法，因為它的確有很多不同凡響之處。首先，艾灸的療效就十分神奇。艾灸療法的適應範圍十分廣泛，在中國古代是主要治療疾病的手段。　　用中醫的話說，它有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用。可以廣泛用於內科、外科、婦科、兒科、五官科疾病，猶其對乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效！！　　針灸不是每個人都能做，但是刮痧和艾灸我們普通人在家裡就能操作，所以這種療法越來越受老百姓的喜愛。因為它簡單易行。　　傳統艾灸的方法有很多，，便於掌握的有以下幾種： 艾條灸：是以艾絨製成艾條，將艾條的一端點燃後，在選取好的的位上熏灸的方法。如果使用的是在艾絨中加入了性溫芳香等藥物製成艾條（葯艾條），再進行熏灸，這樣的方法則叫做「葯條灸」。　　艾條灸的方法又分為懸起灸和實按灸等。這裡主要介紹懸起灸。　　懸起灸：是將點燃的艾條懸於所需施灸的穴位上熏灸的方法。艾灸時，點燃的艾條一端距離皮膚約3cm，一般每穴灸5-10分鐘 ，灸至皮膚有溫熱感、溫熱發紅，而又不致產生灼痛和燒傷皮膚為宜。　　懸起灸又分為：溫和灸、迴旋灸、雀啄灸等。　　1.溫和灸：將艾條的一端點燃，在距離穴位3cm左右的高度進行，以局部有溫熱感、溫熱發紅，而不致產生灼痛為宜，本法適用於寒證、虛寒證、虛弱症等多種病症，是一種最為常見的養生保健灸方法。 我一般就是用這種灸法的。簡單易行。不用貼生薑片，因為我切的薑片不夠薄，所以就不貼薑片了。太麻煩。　　2.雀啄灸：是將艾條的一端點燃，在施灸的穴位上，一上一下連續如同鳥雀啄食一樣，而不是把點燃的艾條固定於施灸部位相對穩定的距離上。本法一般用於昏厥的急救以及一些小兒的疾患。　　3. 迴旋灸：將艾條一端點燃，在距離施灸的皮膚約3cm處，在以穴位為中心3-5cm直徑的範圍內，順時針方向，迴旋往複熏灸， 如畫圈一樣。本艾灸適用於寒證、風濕痛、神經性麻痹及某些皮膚病的治療等。間接灸：又稱隔物灸。其方法是施灸時，先以艾絨以食指、中指及大拇指，抓取少量艾絨，製成艾柱，在選取的穴位表面皮 膚加上藥物，如蒜片或生薑片等，再將艾柱置於蒜片或生薑片上（艾絨不直接置於皮膚上），點燃艾炷的頂端的方法。　　艾灸除了具有效果明顯，簡便易行，經濟實用的優點以外，只要認真按照施灸原則和操作規程要求，對人體一般不會產生毒副作用。當然，和其它任何一種治療方法一樣，在進行艾灸保健時也有禁忌和注意事項：由於艾灸是以火熏灸，施灸不當，有可能引起局部皮膚的燙傷。另―方面，施灸的過程中可能會耗傷一些精血，所以有些部位甚至有些人是不能施灸的，這些就是施灸的禁忌，這些禁忌主要包括：　　（1）凡暴露在外的部位，如顏面，不能直接灸，以防形成疤痕，影響美觀。眼球屬顏面部，也不能灸。　　（2）皮薄、肌少、筋肉結聚處、孕婦的腰、骶部，下腹部、男女的乳頭、陰部、睾丸等不能施灸！！　　另外，關節部位不要直接灸（可隔姜灸，穴位一會兒講）此外，大血管處、心臟部位不能灸！！！　　（3）極度疲勞，過飢、過飽、醉酒、大汗淋漓、情緒不穩或婦女經期，忌灸。 痛經的在月經前一個星期灸。　　（4）某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立者等忌灸。　　（5）無自制能力的人如精神病患者等忌灸。　　還要注意以下幾點：　　（1）要專心致志，耐心堅持，施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。另外可能引起局部痛覺降低而被燙傷，如果因施灸不當，局部燙傷可能起皰，產生灸瘡，一定不要把瘡搞破，要注 意防止感染，如果已經破潰感染，要及時使用消炎藥。　　（2）要注意穴位的準確性和體位舒適，要找准部位、穴位，以保證灸治的效果。體位一方面要適合艾灸的需要，同時要注意體位舒適、自然。　　（3）防火，現代人的衣著不少是化纖、羽絨等質地的，很容易燃著，因此，施灸時一定要注意防止落火，尤其是使用艾炷灸時更要小心謹慎，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸後，可將艾條點燃的一頭浸入裝有水的盆內，以利於熄滅，並注意檢查艾條有未熄滅。　　（4）要注意保暖和防暑，因施灸時要暴露部分的體表部位，在冬季要注意保暖，在夏天高溫時要注意防中暑，同時還要注意 室內溫度的調節和開窗換氣，保持空氣新鮮潔凈。　　（5）如果使家庭成員之間互相施灸，注意施灸距離的調節，對於皮膚感覺遲鈍者，可用另一隻手的食指和中指置於施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度。這樣，既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。　　（6）要掌握施灸的程序，如果灸的穴位多且分散，應按先背部後胸腹，先頭身後四肢的順序進行。　　（7）施灸要循序漸進　　（8）一般不要在飯前空腹時和飯後立即施灸。　　（9）注意暈灸，暈灸雖不多見，但是一旦暈灸則出現頭暈、眼花、噁心、面色蒼白，心慌，汗出，甚至暈倒。出現暈灸後， 要立即停灸，並令躺下靜卧，再加灸足三里。（溫和灸10分鐘左右）　　艾灸還能有美容的作用，我自己除了用艾條熏身體的一些穴位，自己還買了臉部專用的溫灸棒（這要配合臉部溫灸棒專用的小一點的艾條）　　因為我臉上有斑，臉部的艾灸能夠幫助活血化瘀，長期堅持，並配合身體的艾就，有淡斑的作用。這大概就是我臉上的斑淡化的原因。　　艾灸的美容與一般的化妝品美容，手術美容是兩個不同的概念，一個是本質上的，另一個是表面上的。化妝品可以掩飾你的不足，手術可以改造你的結構，可以滿足你暫時的虛榮心，但這些都無法給你真正的健康。因為健康而使你青春常駐，容光煥發，思維敏捷，反應靈敏，那又是另一種不同層次上的美。通過吃藥，打針或者鍛煉，你或許也可以或多或少地達到你期望的效果。但沒有灸療好，艾灸是驅散疲勞，恢復元氣，補充體能，平衡陰陽的最有效的手段。　　1、臉上痘痘長得成片的女性，往往有嚴重的帶下病，「清熱解毒」往往沒有任何效果，因為她們的這種熱往往是虛熱，而不是實熱，補充陽能尚且不逮，何況雪上加霜。所以艾灸是最佳的選擇。　　2、臉上長有黃褐斑的女性，往往肝腎虧虛，體質嚴重偏於酸性，用艾灸治療，往往會出現意想不到的效果。　　3.乳頭過早地顏色變暗淡，或者乳頭凹陷的女性，往往嚴重肝腎虧虛，沖脈，任脈虛寒，有的甚至還有咳嗽的毛病。這些問題艾灸都有很好的效果。　　做身體艾灸的時候，我一般是坐著的。然後身旁用盆子裝一點水，艾條燃燒的時候會有很多煙灰，過一會就要一下彈煙灰。　　不做艾灸的身體其它部位一定要保暖，千萬不要著涼了。艾灸完不要喝冷水，不要馬上洗澡。艾熏完喝一杯溫水，可以是紅棗枸杞水。但是一定不能是涼水！！！　　拿出所用的艾條，用透明膠纏成一排，就像一把大刷子一樣，最好再用一個大鐵夾加住，然後用煤氣點燃就可以開始熏了。　　1 腸胃不太好，用艾灸足三里，神闕，關元。　　2 扁桃體炎用艾條灸下頜下的扁桃體點和大椎穴。　　3 大便不爽：艾灸（懸空灸）近10天肚臍和臍周足三里，按摩百會穴，感覺大腸蠕動增強，每天都有排氣，也沒有胃腸脹氣現象了，便後清爽了再鞏固治療，每周2-3次。　　4 反流性胃炎可以用化膿灸的方式在中脘穴、足三里還有豐隆處艾灸。　　5 膽囊長了息肉:可以艾灸關元、期門、日月、陽陵泉.　　6 艾灸可以治療咽炎，方法是在大椎穴點刺放血後，拔罐，然後在艾灸。大椎和天突.(有慢性咽炎的，會導致晚上睡覺打呼。用艾灸盒綁在大椎穴或頸夾脊穴，就會有很好的效果。)　　7 胃與十二指腸潰瘍可以艾灸治療，用四眼艾灸盒在腹部的胃經大面積艾灸，還有用單眼灸盒在足三里和梁丘艾灸.　　8 糜爛性胃炎可以艾灸治療，用四眼艾灸盒在腹部的胃經大面積艾灸，還有用單眼灸盒在足三里和梁丘艾灸可以艾灸治療.　　9 高血壓可以艾灸大椎和百會.　　10 艾灸可以治療便秘。灸神闕、關元、足三里.　　11 早泄可以艾灸關元、中級、八髎穴。　　12 黴菌性陰道炎艾灸關元,中極,子宮歸來,還有三陰交.如果有了很好的效果，就可以隔天一次了.　　13 宮頸糜爛艾灸治療此病有很好的療效，取穴關元、子宮、歸來、八髎穴、三陰交可以艾灸治療，是個需要長期堅持治療的疾病。　　14 子宮肌瘤可以艾灸治療，是個需要長期堅持治療的疾病。可以艾灸關元、子宮、歸來、八髎穴、三陰交.　　15 腎虛應該艾灸中脘、關元、足三里、八髎穴.　　16 十二指腸潰瘍，艾灸的話以中脘。關元、天樞、足三里和胃俞、脾俞、肝俞這些輔助穴位為主。　　17 肩周炎，可以艾灸或直接灸更好，還可以灸後按摩。可以在天柱、肩井、肩髎、中府、曲池、外關和局部壓痛點。　　　　18 功能性子宮出血,可以艾灸關元、子宮、三陰交和隱白.　　19 宮頸炎可以用艾灸關元、帶脈，加上五味消毒飲「蒲公英15g，金銀花10g，野菊花10g，紫花地丁10g，天奎子10g」，不久即可全愈。　　20 肝鬱的厲害，口苦、還有焦慮症，先從百會、大椎和中脘足三里開始，逐步體會效果。　　21 預防經常感冒，艾灸最有效果。可以艾灸中脘、關元、足三里即可，用溫和灸的方式或隔姜灸的方法。　　22 提高免疫力的穴位是中脘、關元、足三里。　　23 肝氣不足，脾胃虛，腎陽虛。艾炙中脘、脾俞、肝俞、足三里。　　24 過敏性鼻炎可以灸:迎香、印堂、肺俞、合谷、大椎　　艾灸也是治療風濕性關節炎的常用有效方法。為患者進行保健灸時，主穴可取大椎、阿是、陰陵泉、足三里，再根據具體病情選擇配穴。　　那麼很多MM痛經的，艾灸需要灸哪些穴位呢？　　取關元、氣海、子宮、中極、三陰交、命門、尾椎上的八髎穴　　月經來潮前1周或2～3天開始用艾條懸灸關元、命門穴15至30分鐘，其它穴灸15～20分鐘，距離2寸遠有溫熱感覺，應使穴位皮膚紅潤、充血，每日1次，重者每日2次。　　作用原理：關元為任穴，為治婦科疾病要穴。灸之可補下焦，使沖任調和，有散寒暖宮，溫經止痛之功；命門(位於第二棘下凹陷中，直立時與相對)為經穴，有溫腎壯陽之功；中極(位於臍下4寸)系之募穴，和足三陰經之交會，通於胞宮，聯，有調理沖任氣血，培元，之功，可增強氣化，使小腹舒適；三陰交為足之陰經之交會，具有養肝健脾，溫經化瘀，活血理氣，止痛之功，為治療痛經的有效穴。諸穴相配，共奏理氣活血，散寒暖宮，溫經止痛，補虛作用。艾灸以上穴位不僅能治療痛經，還可以調節月經周期，治療月經先期、　　如果痛經加上胃腸不好，還可以加中脘和天樞，足三里。　　臉部我是每隔一天灸一次，每次20分鐘，每邊臉是10分鐘，這樣堅持了3個月，重點灸有斑的部位，久而久之，斑就淡化了。　　黃褐斑除了灸臉部，身體也要取穴， 身體的穴位我一般是一個星期熏2次到3次。　　治療黃褐斑可以取穴：腎俞、肝俞、中脘，神闕，關元，氣海、八髎穴，足三里，三陰交、太溪、太沖。　　這樣一周一次臉部刮痧，隔天一次臉部灸，促進血液循環，斑自然就淡化了。　　那麼乳腺增生也可以用艾灸治療:　　取穴：局部阿是穴是取穴重點(就是按下去很痛，人們會叫一聲「啊」所以叫阿是穴，肩井、膻中、乳根，膏肓、天宗、肝俞、太沖 、太溪、三陰交，具體時間一自己掌握為度。　　根據病人的耐受度取決熱量和艾灸的時間，最好用艾條直接對準穴位艾灸。　　還有一些不孕症女性患者，艾灸之後活血化瘀，起到了很大的輔助作用。　　不孕症的治療可以艾灸關元、神闕、中級、子宮、歸來、八髎穴和三陰交。只要堅持艾灸，治療婦科疾病或輸卵管疾病，會有很好的效果。　　治療時，首先選取仰卧位，次之坐位，點燃艾條，在距離穴位約2公分的空中熏烤以局部皮膚有灼熱感為度。然後改俯卧位，同法灸治背面的八髎穴。每天進行一次。　　主穴：關元、神闕、子宮、三陰交　　配穴：中級、歸來、八髎穴　　穴位的選取，一般主穴每天使用。但配穴可每天輪換選取。　　選擇治療時間：每日一次，每穴15-20分鐘　　婦科炎症，像盆腔炎、附件炎的也可以用此方法。這些穴位。腹部要將整個肚臍一下的小腹就熏到。艾熏對於婦科炎症的作用很好。　　睡眠不好的，可以灸以下穴位：　　大椎，神門，神闕，湧泉穴，快的應該1周內見效，慢的就要1-2個月不等　　前面再說腎陰虛的時候，提到過一味名貴的中藥----石斛（也有人稱為楓斗）　　石斛按照等級來分，最高級的是鐵皮石斛，次之是紫皮石斛，再到水草石斛。　　石斛的主要功效就是：　　養陰清熱，益胃生津。主治陰傷津虧，口乾煩渴，食少乾嘔，胃脘灼痛，腎虛目暗，視力減退，內障失明，腎虛痿痹，腰腳軟弱。　　由於它是清熱養陰的，所以對於陰虛火旺的腎陰虛患者非常適用。　　1. 清肺潤燥： 口乾、潮熱盜汗、肺癌、肺虛、高血壓、糖尿病　　2.健腦明目： 失眠多夢、記憶力減退、眼花耳鳴、視力減退、心悸　　3.滋陰壯陽： 腎陰虛、頭暈、四肢無力、腰酸腿軟、遺精早泄、性功能低下　　4.養胃生津： 脾胃虛弱、慢性腹瀉、消化不良　　5.長期服用： 具有強身健體、美容、護肝、具有人體抗肺癌、卵巢癌、及抗腫瘤的作用。　　適合石斛的人群有：　　1. 五臟陰虛人群，包括心陰虛 （焦慮多夢、心煩意亂、失眠健忘、頭昏目眩）　　肺虛、肺癌患者　　肝陰虛 ：小便赤黃、口乾舌燥、面容消瘦、大便乾結　　腎陰虛 ，帖子前面有介紹　　足心熱　　2.脾胃虛弱、體質差的人群　　3.失眠、睡眠質量差的人群　　4.高血糖 人群　　5.高血脂人群　　6.腫瘤患者　　7.久病、大病後、手術化療後　　8、勞累過度、煙酒過度、熬夜過度、免疫力底下的人群　　如果是你嚴重的痛經者，以後吃膏就吃我稱為「滋補膏」的那種，就是不含阿膠，其它材料都一樣的，最好加3兩枸杞在裡面。　　最好也要配合全當歸山楂粉一起吃，然後加上晚上正確的泡腳，作用就會發揮出來了。單純靠吃膏，作用可能會小些。　　所以石斛是適合很多人的一種藥材。　　為什麼說它是一種名貴的葯呢？這還是來源於它的價格。　　真正好的石斛，鐵皮石斛，一斤五六千塊錢也不足為奇，紫皮石斛一斤一千兩千的屬於中等價格， 300多到1000一斤的可以作為我們平常保健用。根據自己的經濟能力選擇。　　很多時候，石斛的等級決定了它的療效。　　比如300多一斤的和一千多一斤的，長期服用下來，效果相差是挺大的。就像之前提到的 普通清艾的艾條 和 五年陳艾的艾條，艾絨比例不一樣，艾絨的品質也不一樣，長期用起來功效就差別甚遠！　　因為它的價格比較昂貴，而我們又要長期用，所以幾千塊一斤的當然對於大部分人還是太貴了，作為保健的話，建議大家就用300--1000左右一斤的就可以了。　　那麼石斛怎樣服用呢？　　新鮮的石斛可以生嚼著吃，我們在藥店里見到的都是烘乾的，像個小螺絲樣的干藥材。　　1.乾的一般可以配合其它的一些東西煮茶（注意是煮，不是泡，因為煮出來的效果要大很多），稍後介紹　　2.還可以磨粉沖水喝　　3.可以煲骨頭湯喝　　因為吃固元膏，所以偶爾也有上火的時候。　　石斛正好是可以清熱養陰的，所以我有時就會煮一點用石斛做的茶喝。這是跟電視介紹的的京劇演員馬莉莉學的。　　她從40多歲的時候就開始喝這個茶，可以清嗓、潤肺、養顏的，到了60多歲，皮膚還是很好。　　這個茶對於經常用嗓子的教師、演員、售貨員、導遊、等這類人群非常適用。　　下面說說茶的做法：　　西洋參數片，枸杞小把，石斛約四五個，羅漢果三分之一或四分之一個，加水用鍋煮一個小時後就可喝了。可以每次煮兩次的量，這樣就省事了。喝的時候要是冬天就拿出來熱一下。　　枸杞能滋補肝腎，養陰益氣，西洋參可以補氣養陰，清熱生津，適於腎陰虛者服用，羅漢果則能清熱潤肺，這幾樣中藥對嗓子都有好處。　　而這道茶之所以會對皮膚好，主要和石斛有關。石斛又叫楓斗，《本草綱目》里說它「叢生石上，頻澆以水，經年不死」，因而俗稱「千年潤」。楓斗最突出的功效就是養陰，中醫把人體里的水分歸結到陰的範疇，無論是皮膚還是嗓子，都離不開水分的滋潤，嗓子有了水，聲音就會圓潤，皮膚有了水，就不會因為乾燥而出現皺紋。著名醫家陶弘景也說，楓斗能「長肌肉，逐皮膚邪熱痱氣」，也就是說用它來祛斑、增白、潤膚、祛皺都有一定效果。也可以說這是一道清熱、滋陰、潤桑、美容的保健茶，可以長期喝。「這十幾年，我什麼錢都能省，但保健茶里用的楓斗我堅決不省。我用的是石斛里比較名貴的品種，叫耳環石斛，價格比較高。」這是馬莉莉的原話。　　馬莉莉說，如果有人也想試試這個方法，但經濟能力又有限，那就沒必要去買等級很高的西洋參；但石斛盡量買好的；因為這道茶的作用關鍵在於石斛，一個羅漢果分開用２~３次。這種保健茶之所以能潤嗓和美容，關鍵在於堅持。　　大家在購買石斛的時候也一定要格外小心，千萬不要貪便宜，看到一些小店裡的便宜就買，品質可能會大打折扣的！最好去大的藥房購買。現在鐵皮楓斗因價太高市場上很少，一般稱鐵皮楓斗的實為紫皮楓斗。　　固元膏要是放在外面幾天，不放冰箱，有時就會看見有一些黃黃的類似油的東西，這有可能是芝麻和核桃的油，應該不是黃酒，因為黃酒在調和的時候已經充分的溶入粉當中了，而且在蒸的時候加熱已經揮發掉了，留下的只是酒味。所以那些黃色的油狀東西應該是芝麻核桃油居多。但是即使有這些黃色的油，也只是一點點而已，不會多。絕對不會像我看到的淘寶的那家店的那樣，油非常多，而且感覺是多得流出來了，膏體也是超光亮的，那是不正常的。吃固元膏的朋友和陰虛火旺的朋友建議大家也可以試一試前面那個石斛西洋參枸杞保健茶。清熱養陰，補腎明目。　　儘管現在我已經不怎麼做面膜了，因為我的黃褐斑確實是最難治的那種，任何面膜對它們絲毫不起作用，這點是我用幾乎10年的祛斑經歷得出的結論，所以現在我主要靠內調和艾熏，以及臉部刮痧了。　　珍珠粉我不是特別了解。但是知道粉的目數越大，粉就越細，比如1000目的珍珠粉肯定沒有2000目的細。而越磨得越細的珍珠粉當然也就越容易被皮膚吸收。現在市面上還有一些納米珍珠粉，說是很細，但價格也是十幾二十幾塊。我個人非常質疑。我了解得不多，但是聽朋友說有幾個珍珠粉的牌子做得還可以，好像是有正規的工廠和自己的養殖基地，製造車間也是很乾凈衛生的。除了珍珠粉，她們也有用珍珠生產的護膚品。　　這幾個牌子是 ：　　1. 歐詩漫（經常做廣告，曾經贊助過同一首歌，拍過他們的車間，非常衛生，看似企業還挺大）有納米系列的，粉很細　　2. 長生鳥， 納米珍珠系列 有粉有護膚品 納米的粉也很細　　3.京潤珍珠 也是有粉有護膚品　　日期：2010-01-26　15:12:48　　我一個好朋友吃過長生鳥的珍珠粉，還有用它的納米珍珠粉做面膜，她是油性的皮膚，也經常長痘痘，她是用黃瓜打成汁*珍珠粉*檸檬汁這3種調的面膜，一周2次，據她說感覺還可以。因為她用的是長生鳥納米的粉，非常細，所以有時候她也會將一點珍珠粉直接調在精華素里，或面霜里，直接擦在臉上。　　今天，有個MM又聊起乳房方面的問題。就是有乳腺增生和纖維瘤的。現在很多MM都有這方面的毛病，我也有乳腺增生。可能很多MM 還沒有看過原帖，原帖中介紹過一種中藥可以長期吃的，現在再說一下。以前我看意醫生的時候，開過 「乳癖消」 和逍遙丸給我吃，但是「乳癖消」吃了以後胃很不舒服，我一瓶也沒吃完，就不吃了，想著是要三分毒，所以就停了。其實得乳腺方面的病一是遺傳，二是長期壓抑、心情鬱悶、生悶氣，或是經常生氣導致，這二者是主要的原因。而經常生氣或是脾氣急，又容易導致肝氣鬱結，長黃褐斑，這些方面我都具備了，所以臉上才有斑，又有乳腺增生。看來很多疾病都是相關聯的。看病的醫生跟我說，以後不管遇到什麼事，都要 「悠著點」，不要那麼急，盡量控制自己的脾氣，保持心情舒暢。要介紹給大家的是一味叫 「青皮」的中藥。這個葯可以預防和治療一些乳腺增生、乳房腫塊。　　我們都知道陳皮，但是青皮和陳皮不同。陳皮是成熟的橘子皮經過晒乾製成的，陳得越久越好。而青皮是未成熟的橘子的果皮。與陳皮相比，青皮峻猛得多，歸肝經、膽經和胃經。更長於疏肝氣，破氣散結。女人患乳房腫塊，其根源是氣血瘀阻，在乳房上形成氣結所致。所以有乳房方面疾病的人大多容易生氣，情緒都不好。所以，想去掉這些氣結，最好的方法就是用青皮「破氣」，協助行氣血。以前我也曾服用過一些中成藥，可是卻不敢長期服用。現在找到了青皮，青皮也是經過晒乾或晾乾製成的，比那些中成藥要安全多了，也可以算是天然的了。所以才能放心長期服用。那麼青皮怎麼服用呢？ 大家可以去藥房買青皮，很便宜的。上次我買了10塊錢，得一大包呢。因為它不過也是一種橘子皮罷了，只不過是未成熟的橘子皮，不是什麼貴的東西。買了青皮之後可以打成粉沖熱水喝，也可以打粉後製成膠囊。每次3粒（共1.5克），每天兩次即可。在這裡要說明的是，青皮非常苦，如果受不了苦味的MM只能多花點銀子製成膠囊服用了。 我自己的沒有做膠囊，因為青皮本身很便宜，但是我們這邊做膠囊可貴了，一斤要50塊呢，這個錢都不知道是青皮的多少倍了。何況要長期吃的，所以我覺得太不值，就沒做，苦就苦點吧。後來我在沖水的時候就加一點點冰糖粉或是蜂蜜，一點兒就夠，調節一下苦味，這樣就容易下口了。青皮要長期服用才能有效果的，不是三五天就能見效的，它不是西藥。這是幫你慢慢行氣血的東西，要有一個過程。最後有一點要說明的就是，經期不要服用青皮，否則會延長經期，傷身體。　　在離牆10～15厘米處站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨著節奏自然呼吸。碰撞的順序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右側背，爭取整個背部全部撞到。撞擊時，動作要有力但不可過猛，保持協調均勻。撞擊上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等；撞擊腰和下背可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴，主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等；撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效；撞擊背的側部，能夠寬胸理氣，治療肋間疼痛。此外，盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合征。背部撞牆法雖然很簡單，但在鍛煉的過程中也要注意循序漸進，一開始最好只做5～10分鐘，再漸漸延長到30分鐘左右。一般撞擊幾分鐘後，就會有打嗝、放屁等情況出現，這是體內臟腑變得順暢、通氣的結果。撞擊到背部明顯發熱時，此處的各個穴位及其所屬的臟腑就都得到了有效的保養，從而極大地激發出身體防治疾病的潛能。因此，背部撞牆法特有的順氣通絡的功效，不是簡單地做按摩推拿能與之相比的。　　此外還要注意的是，年紀大的人一次只可以撞3～5分鐘，而對患有嚴重心臟病或尚未明確診斷的脊柱病以及內臟下垂、血壓過高、脾巨大、嚴重肝硬化或晚期腫瘤等的病人，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時，還有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象，不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些癥狀就會漸漸消失.　實踐證明，只要堅持按照這種方法鍛煉，都可以收到特別明顯的效果。有的人的頸椎病、腰痛明顯好轉了；有的人治好了多年的慢性咳嗽；一些長期吸煙的人，通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊，排出了很多積痰；如果患上感冒，撞擊背部後會覺得癥狀有明顯減輕。此外，此方法還有降血壓、治便秘、治哮喘、治失眠等許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。用背部撞牆法強化身心，既方便，效果又顯著。你可以隨時在家中或辦公室里找到一面牆來鍛煉身體，只要持之以恆，就能收到良好的功效。　　用餐後一個小時再撞，不要空腹撞！　　月經期間停撞！　　身體不舒服的時候停撞！　　看舌質：　　正常的是潤的淡紅色。　　舌質顏色偏淡多數是貧血、氣血兩虧、體內有寒；　　舌質紅的一般是內熱大；　　舌體是正常顏色，舌尖發紅的是心火旺；　　舌邊發紅的是肝火旺；　　舌邊帶牙印的，說明氣虛，脾胃虛弱。　　看舌苔： 正常的應該是淡淡的薄白。　　舌苔發白：體內有寒。　　舌苔發黑：寒重已經嚴重影響了脾胃功能，消化極差。　　舌苔發黃：要結合舌質看。舌苔黃而舌質紅，說明體內有熱， 多數是寒中帶熱，虛中帶熱。　　舌邊發紅多數也是虛熱。可以通過疏通經絡來消火。　　舌苔厚膩，發黃，沒有上火癥狀的，多數是氣虛引起的消化不當所致，這時就要補氣補腎再配合按摩經絡，幫助脾胃消化。　　沒有舌苔：多見於久病虛弱之後，或是感冒發燒吃了消炎之 後。　　觀察的時間：　　一般每天早上起來空腹觀察一下自己的舌苔是什麼顏色的。　　然後早餐後兩小時再觀察一次，午飯後兩小時繼續觀察一次。（後兩次一定要在用餐後兩小時觀察），剛喝了熱水之後和吃了有顏色的食物後看的不準。　　連續觀察三天。 一般早上起來空腹時觀察的結果最準確。　　護髮篇　　前面和大家分享過我用蜂蜜普洱茶做的保濕面膜，效果比很多外面賣貴的面膜還好。既簡單又便宜。今晚想和大家分享一下我養生以後頭髮的變化。到現在為止，養生有三個多月了，不但皮膚變好了，連頭髮也跟著慢慢變亮了。　　我本身的頭髮還是比較黑的，發質也不算差，但是有點偏干。24歲以前從未燙髮，洗完頭也很少用吹風筒吹。一般都是讓它自然乾的。自從來了廣州之後，看到街上的MM燙的頭髮一個比一個漂亮，自己心裡也痒痒了，我一直都是直發，所以也想燙成捲髮看看自己什麼樣子。24歲那年，燙了我人生中的第一次捲髮。　　頭髮是燙好了，樣子也不錯，可是後來發現，發質比以前差了很多，特別是發尾都有些枯黃了。於是開始隔一段時間去焗油一次。剛焗完的那幾天還可以，可過一陣好像又不行了，頭髮還是乾乾的，沒有光澤，有點枯黃。　　有些愛弄頭髮的MM一年燙兩三回，我就一年燙一回，盡量減少次數。其實不管你用哪種燙法來燙，或者選用什麼高級的燙髮水，只要是燙髮，對頭髮的傷害都是非常大的，還有就是染髮，不管什麼級別的染髮劑，只要你染了，也是大傷頭髮的，特別是染全頭的。　　我一親戚也算是有錢人了，她每次都是去那些高級燙髮機構燙的，每次燙髮一千多，染髮一千多，焗個油四五百，可是弄完之後我看她的頭髮也不怎麼的，還沒我的好，她燙完之後頭髮枯黃枯黃的，還花這麼多錢。真冤枉！現在她的頭髮也那樣乾枯乾枯的，要知道，她每次就是用那些高級機構推介的所謂高級的護髮產品。價格貴得驚人。　　大家不要聽那些高級燙髮機構的忽悠，哪種燙法不傷頭髮，什麼好的染料不傷頭髮，那都是騙人的。我一個朋友做髮廊很多年了，他說只要是染髮、燙髮都是很傷頭髮的。因為那些東西都是化學的原料。說不傷那絕對假話。他還告訴我，其實大的髮型店的利潤是非常大的，比如進一套100塊錢的燙髮水，那麼顧客要燙這種水起碼要花四五百以上。越大的髮廊利潤就越高。因為人家的店面，人工，水電都要付錢的嘛。就跟超市要進場費一樣。　　除了枯黃，這幾年頭髮還有一個問題就是脫髮很多。可能跟燙髮也有一定關係。養生這段時間以來，也許是吃固元膏裡面有黑芝麻和核桃的緣故，還有早餐的黑米糊里我也放有黑芝麻一起打，這些東西都是對頭髮的生長有利的，還有偶爾我還會吃首烏，這些東西全都是烏髮亮發的，所以這段時間頭髮的發質從根本上得到了改變，現在我也不焗油了，頭髮反而也比以前有光澤，也沒以前那麼幹了。我頭髮也挺長的，但是發尾居然沒有叉發。現在每天早上梳頭的時候順便用梳子整頭梳300下左右，也就是10分鐘時間，梳子不能要太尖的，會刺頭皮。普通的梳子就行，只要自己用起來按頭皮的時候覺得舒服就行了。梳頭能按摩頭皮，促進血液循環，固元膏和黑米糊里的芝麻、核桃、枸杞能夠補腎，腎不虛，通過梳頭，頭皮的血液循環改善了，脫髮也就明顯減少了，我心裡真高興啊！　　但是要說明的是，每天的梳頭一定要梳300次左右，太少的幾十次是沒效果的。動作不要太快或者太慢，中等速度就行，力度也是中等，自己覺得舒服就好。手法就是和我們平時梳頭一樣，從上到下，頭的中間，兩邊各個長頭髮的部位都要梳到。　　其實掉頭髮有時是跟腎虛有關的，我現在晚上睡覺基本都不起夜了，說明補腎是有效果了，再加上每天的梳頭，所以頭髮就掉得少了。大家可以先找出自己掉發的原因，也有一些是因為用了不好的洗髮水而導致的。　　睡眠不好的MM最好不要在睡前梳，這樣頭部的血液循環快，就更不容易入睡了
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