【養生保健】閉目養神好處多

07-17

閉目靜心　　在諸事紛擾、頭疼腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕鬆。閉目降氣　　凡遇憤憤不平或遭受屈辱，於暴躁難耐之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開。閉目行悅　　在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，如果我們閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放鬆思想，盡量默憶、想像能愉悅身心的得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

閉目意馳　　當事不如意，若有所失、心中煩悶之時，閉目抬頭，臆想浩渺廣闊的天空，你就會精神振作如釋重負。或靜立於高處，閉目俯視人間萬景，定會使人心曠意馳。人身猶如滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾。至此，就會精神振作，如釋重負。閉目卧思　　閉目思維是一種臨界思維現象，即閉目臆想。在這種思維狀態下，大腦排除了外界的物像干擾，又處於充血充氧狀態。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。閉目消食　　吃完飯後靜坐休息10~30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這樣可以保養肝臟，對有肝病的人來說有其必要。

閉目養氣　　「人活一口氣」，這「氣」就是精神狀態。老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘患者，閉目靜養以培補元氣，是十分必要的。閉目賞樂　　你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。閉目解乏　　勞逸結合對老年人來說特別重要，當體力勞動累了，或讀書看報、寫字作文疲乏了的時候，不妨閉目靜養片刻，這對迅速恢復精力和養身保健都大有益處。

「閉目釋煩　　常言道：「眼不見，心不煩。」這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合、自己不願看到的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養，既能養目清心，鬧中取靜，消除煩擾，又能偷空養生，何樂而不為？閉目養陽　　祖國醫學認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對身心健康關係重大。《內經》曰：「得神者昌，失神者亡。」可見神的充耗，關係到人的壯老；神的得失，關係到人的昌亡。養生者當慎養之。閉目動形　　朋友們不妨找一處清靜之地，雙目微閉，全身放鬆，以儘可能慢的動作打太極，充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的要領，定會有意想不到的收穫。

閉目強記　　現代壓力大，人的記憶力會日漸衰退，常常會遇到要記起某個人、回憶某件事，一時半會兒就是想不起來的情況。其實此時不妨閉目靜養幾分鐘，待全身放鬆，心平氣和，或許會靈機一現，豁然開朗。閉目靜息　　如果遇到一時睡不著，或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂，不妨閉目養神，以靜其心，或許不久就會安然入眠。閉目神遊　　靜坐閉目，給想像插上翅膀，觀靈山秀水、望天高雲淡、聽飛瀑松聲、游長江大海……此時心怡神馳，心靈與天籟之聲竊竊私語，天人合一，會有一種身輕如燕的感覺。人到老年，不能日行百里，卻能神遊萬里，這種「精神暢遊」非常有利於身心健康。古人有曝背之樂，老年人適當閉目靜心晒晒太陽，實為養生一妙法。德國柏林自由大學克勞瑟發現，如果不是嚴重高血壓症，經常晒晒太陽就能降低血壓。