高發錯誤瑜伽體式糾正——眼鏡蛇式

你是否問過老師，怎麼樣才能做到位？

老師會回答，」你要先做對！「

很多人練瑜伽希望做成老師那種幅度，

於是用力的去凹造型，最後讓身體產生疼痛，

長期錯誤的練習很容易影響身體骨骼的健康哦。

不如穩定你的內心，接納當下的自己。

瑜伽的體式不僅僅是讓身體健康，

更重要的是平衡焦躁不安的內心。

今天糾正眼鏡蛇式，請大家對號入座，有則改之，無則加勉！

眼鏡蛇式，又是一個錯誤率較高的體式

錯誤分析:下面這個圖是一個錯誤合集。

很多俯卧的體式都有這個問題，聳肩，折腰。這是俯卧體式常見的錯誤。頸椎、和腰椎是脊柱上比較脆弱的環節。因此，在後彎的時候保證這兩個位置要放鬆延展。

改善方式

應該將雙手下推地面，脊柱延展向上。靠胸腔上提來進入後彎，同時保持尾骨向後推去找腳後跟。臀部有意識的稍微放鬆一點，不要夾緊，不然腰椎位置會有擠壓。

若是感覺保持起來辛苦，脊柱並沒有足夠的彈性，手肘可以微屈保持低位的眼鏡蛇式就好。

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