你造嗎？總是瘦不下來，可能是胃腸出了問題！

人體所需的各種營養物是由腸道吸收進入，廢物和毒素也是由腸道排出的。因此腸胃不好的人，要麼瘦得像竹竿，要麼就胖成球，對健康十分不利。

感覺膝蓋中了一箭……腸胃健康既然辣么重要，該拿什麼拯救它？

首先當然得明白為什麼腸胃不好，才能對症下藥吶！！

這些是導致腸胃不良的「罪魁禍首」饑飽不均

飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制，胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，這樣做不僅易導致肥胖，還會因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍的形成。

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，這種菌可通過餐具、牙具等傳染，以及不衛生的食物，也是感染的原因之一。

經常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒；

咖啡和濃茶中都含有令人中樞神經興奮的物質，可能通過反射導致胃黏膜缺血，破壞胃黏膜的保護功能，促成潰瘍發生，並且對腸胃有刺激性作用；

許多人為避免浪費，把剩飯加熱後再吃。米飯的主要成分是澱粉，澱粉在加熱到60度以上時會逐漸膨脹，最終變成糊狀。長期食用這種重新加熱的剩飯，容易發生消化不良甚至導致胃病。

運動有助於胃腸的蠕動，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障；如果吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環血量，這會十分影響消化。

當人處在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒會通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接會導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

過度疲勞

無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使胃粘膜受到損害。

看來生活中傷害腸胃的因素還真不少

為了擁有健康的身體

這些是必不可少的措施~

別以為心情不好，大吃一頓就能發泄情緒，滿足自己。暴飲暴食，可是傷胃的一把利劍。毫無規律地往胃裡塞東西，它根本無法承受，只會給你的身體帶來麻煩。還有飯點一定要有規律，晚上太遲就不要進食了，讓腸胃也休息一會兒吧。

保持碗筷清潔

每次用完餐具後，記得把餐具放進消毒櫃里，保持廚房空氣的流通，避免細菌的滋生。筷子頭朝上放進透氣、控水的筷籠中。

多吃新鮮的溫性水果，保證每天攝入300-350克的新鮮水果。多數新鮮水果含水量85%-90%，富含維生素C、鉀、鎂和膳食纖維素，有益於人體健康。

肉類向來是餐桌上的主角，然而吃起來「肥香油膩」的菜肴，會增加腸胃的負擔。平時不妨多吃點綠色蔬菜，幫助補充維生素和礦物質。

保證每天攝入300-500克的蔬菜，深色蔬菜應佔二分之一。為防止蔬菜中的營養流失，在烹飪蔬菜時，應先洗後切，急火快炒，開湯下菜，這樣可以較好地保留營養物質。

紅肉變白肉

幾大肉類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，一旦過量，可能引起高膽固醇血症；平時可以多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。比如清蒸魚就很好，既能減少油鹽攝入，又能保存營養，是調理腸胃不錯的選擇。

餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多數離不開辣椒和鹽。但鹽和辣椒吃得太多，會增加腎臟的負擔，更會傷腸胃！偶爾吃得咸了，可以嘗試吃頓「無鹽餐」，同時減少辣椒的攝入。

俗話說「三分治七分養」

平時在飲食上多加註意，

加上小康康給大家支的招

腸胃肯定妥妥滴不傲嬌！