經期不舒服 「挑挑食」可緩解

估計每個女性在經期都會經歷一些不適，如疲憊、失眠、緊張、暴躁、腹脹、胸部脹痛等。而適當「挑食」能夠緩解經期不適，並達到營養加倍的效果。針對疲勞—— 月經來潮時會出現食慾差、腰酸、疲勞等現象，此時宜選用對「經水之行」有利的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖等。針對抑鬱—— 女性在經期出現抑鬱、焦慮、易怒等，與體內雌激素、孕激素比例失調有關。應選擇吃能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如捲心菜、瘦豬肉、芹菜、粳米、淮山藥、百合、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、黑木耳、蘑菇等。針對貧血—— 有些女性因患婦科疾病會出現貧血的癥狀，經期尤甚。針對這類人群，可以經常服用黑木耳紅棗飲。取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈去核。把黑木耳紅棗加水煮沸，去渣服用。此湯具有養血止血，補中益氣之效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。針對寒性痛經—— 經期或經後小腹冷痛，月經色淡量少，伴有腰酸腿軟，手足不溫，小便清長等癥狀的人，應服用有溫經散寒，養血止痛作用的食物，如紅糖薑湯。紅糖有補血、散淤、暖肝、祛寒等功效，生薑有補中散寒、緩解痛經的作用。二者合用能補氣養血、祛風寒。具體操作如下：取紅糖20克，生薑4片，蔥白3段，水適量。在沙鍋內加入生薑、蔥白和水，上火煮開，然後再加入紅糖即可。針對面色無華—— 面色無華，看起來是一種病態的蒼白，這類人可以多喝黑糯米紅棗粥。取黑糯米、龍眼、紅棗、蓮子、冰糖適量。將黑糯米洗凈，浸泡2～3小時後放入鍋內，添水，加入龍眼、紅棗和蓮子。快熬好時加少許冰糖調味即可。黑糯米紅棗粥可以補氣血，能起到滋潤肌膚的作用，讓你的臉色不那麼蒼白。
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