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毒素排光光，膚色立即亮一號美容護膚每日推薦潤澤透亮的肌膚總能讓JM的美麗錦上添花，相反肌膚一旦變得黯沉，你的美麗指數也會直線下降。為什麼差距就這麼大呢？JM們，你們願意接受這樣的現實嗎？如果不願意，那就向罪魁禍首——毒素抗議吧！將體內的毒素排光光，膚色也會立即亮一號！

自檢：三大癥狀提示你急需排毒如果如下癥狀出現在你身上，那就充分證明，你的身體充滿了毒素，需要及時排毒!癥狀1：膚色黯沉 痤瘡四起各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液循環危及全身。而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙黯沉，出現痤瘡。癥狀2：便秘 如果你的排便間隔時間大於3天，你可能患上了便秘。大腸形成糞便，並控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒素堆積在體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，腸道不通從而引發便秘。癥狀3：口臭 長期便秘，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭。另外，貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度及消化系統疾病也會引起口臭。提亮膚色！排毒三部曲越來越多的研究數據表明，美容和排毒有著密不可分的關係。想要水嫩亮澤的肌膚，那就快快為身體排毒吧！讓「黃金先生」準時造訪注意飲食結構的調整，多攝取富含纖維素的食物，使膳食纖維在腸道中促進好菌增殖，吸收足夠的水分，讓「黃金先生」準時造訪，就能將積聚於細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素，凈化體內臟器，平衡中性體質的作用。排毒促代謝高纖維食物讓你越吃越美——蔬菜區冬菇：含有多糖類物質，可提高免疫力和排毒能力，加強體內廢物排泄，是排毒壯身的最佳食用菌。苦瓜：有滋陰降火，清毒養顏的功效。

海帶：含有一種叫硫酸多糖的物質，能使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助排除毒素物質，阻止人體吸收鉛，鎘等重金屬，排除體內放射性元素。綠豆：可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。也可食用綠豆芽。黑木耳：具有補氣活血，涼血滋潤的作用，能消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。南瓜：富含的果膠可延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用。花椰菜：是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，增強肝臟解毒能力。胡蘿蔔：有效的解毒食物，能降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，有潤膚，抗衰老的作用。菠菜：能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。還含有大量的抗氧化劑，既有抗衰老，促進細胞繁殖作用，又能防止大腦老化。水果區蘋果：除了含豐富的膳食纖維外，所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內腐化。草莓：不可忽略的排毒水果，可用來清潔胃腸道，並強固肝臟。檸檬：含有維c及有機酸，檸檬酸等物質，集美白排毒功效於一身，並能幫助全身的排毒循環得以正常運行。梨子：含豐富維c，多種類黃酮物質，抗氧化營養成分及纖維素，能使細胞免遭自由基的傷害，亦能抗擊感染並殺滅多種細菌，病毒，防止人體排毒系統受到傷害。零食區蜂蜜：對潤肺止咳，潤腸通便，排毒養顏有顯著功效，它可以將營養物質帶到身體的各個部位。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容，清腸通便的功效。蜂膠糖是近年來非常流行的養顏小食品，不妨買來食用，最好將所有用糖的地方，都改為用蜂蜜增甜。

茶葉：是清熱除煩、消食化積，通利小便的排毒衛士，富含一種天然抗氧化劑茶多酚，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。打造優良的腸道環境打造優良的腸道環境，可以促進身體代謝。優良的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌；少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的「食量」：多吃乳酸菌，幫助腸道好菌快速增殖，讓腸道好菌常保數量多的優勢。乳酸菌幫助打造優良腸道環境：每天飯後喝一杯富含乳酸菌的酸奶。乳酸茵在腸道發酵，產生乳酸或醋酸，使腸內環境保持酸性，因而抑制腐敗茵的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺茵物質，直接對付壞菌。腸道運動操加快腸胃蠕動想促進身體代謝，除了前兩部曲外，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些JM從來不運動，不但肌力衰退、腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂了，有氣無力地推不動便便。所以，一定要多運動，鍛煉腰腹力量，才能擁有健康的排便反射。同時要懂得休息，放鬆，別把自己逼得太緊，學會減壓，腸道運動操加快腸胃蠕動：每天花5-10分鐘做腸道運動操，可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸；爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地；躺在床上時，做腳踏車運動；這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。特別鏈接市售排毒藥哪些可以吃?喜歡走捷徑是懶JM的一貫作風，可是要小心了，有些排毒可以吃，有些可不能吃哦……排毒養顏膠囊可以吃!排毒養顏膠囊主要的成分是大黃，臨床應用十分廣泛，涉及了內、外、婦、骨傷等各科七十餘種疾病。現在國家標準復方中成藥有800餘種含有大黃，佔10%左右，是在復方中成藥中出現頻率較高的藥物之一。排毒養顏膠囊中含有大黃成分含量低於國家《藥典》規定的標準，但必須辨證論治，也就是在醫生指導下服用才能保證安全有效。所以，JM可到當地的中醫大夫那裡諮詢一下，你適合服用排毒養顏膠囊嗎。

蘆薈膠囊可以吃!蘆薈膠囊屬於保健品，可以美容養顏、調節腸胃以及排毒通便，長期服用還可以增強免疫力，但須注意以下三點：體質虛弱、脾胃虛寒者應謹慎服用；若服用蘆薈膠囊後出現嘔吐，或引起劇烈腹痛並伴有腹瀉者應停止服用；蘆薈可使骨盆充血、促進子宮運動，妊娠和經期的婦女不應服用蘆薈產品。清腸茶不能喝!市場上銷售的清腸茶，其成分多為瀉藥，以芒硝、決明子等苦寒清熱的攻下藥做主葯。中醫在使用攻下藥時，一般是「見好就收」的，絕不主張長期服用，否則會損傷人體正氣，造成體質虛弱，並可能誘發新的病症，如胃部寒症、肝中毒、浮腫、貧血、頭暈等，有的還會形成只能依靠藥物才能通便，嚴重者引起結腸黑變病。排毒,亮膚