練肩6個動作,穿衣更有型。讓美女尖叫!!
07-17
今天的這幾個肩部動作是刺激肩部的王牌動作,三角肌一共三束,任何一束都不要忽略鍛煉!有一副寬肩會讓你的倒三角更加立體,跟著練練出球狀肩膀,讓你更男人!
NO. 1
啞鈴側平舉,針對三角肌中束
NO. 2
啞鈴前平舉,針對三角肌前束
NO. 3
聳肩,針對斜方肌
NO. 4
交叉繩索,針對三角肌後束
NO. 5
阿諾德推舉
NO.6
站立啞鈴推舉,刺激肩整體
練出球狀肩膀,
撐爆你的T恤!
版權歸原創者所有,如有侵權請及時聯繫!
推薦閱讀:
※絕色佳人【色狼品美女141】
※是天太熱了嗎? 美女穿得這麼清涼
※交大教授訓練機器識美女:「清純」和「妖艷」
※美女欣賞 2370
※如何看待SNH48費沁源被日本網友稱為「4000年一見的美少女」?