小孩子吃飯不好，偏瘦怎麼辦？（附20款適合孩子的營養餐）

07-17

經常碰見一些諮詢瘦孩子不愛吃飯的家長。從了解的情況中初步總結了一些規律，這些偏瘦的孩子當中，相當一部分孩子不愛吃飯或吃飯很少，讓家長們十分煩惱。

瘦孩子代表不健康嗎?他們不吃飯的原因有哪些呢? 如何讓瘦孩子長些肉呢?

不同年齡的孩子，特點是不同的，家長們先來要了解一下他們的一些特點。

　(一) 孩子不吃飯的N個原因

1. 有人把一歲左右的孩子叫「不吃的年代」，這個年齡段的孩子，剛開始從母乳或牛乳過渡到有味道的輔食添加時期，同時他們的智力也在這個時期也開始飛速發育起來，他們開始認識家人，觀察外面的世界，對吃的食物有明顯喜好的表現。所以這個時期出現挑食是正常現象。

2. 三歲以後的寶寶出現明顯的挑食，常見的情況是在小時候輔食過渡的太慢或太快有關。這些孩子分兩個極端，一部分孩子愛吃飯(主食為主，不吃或少吃菜)，家長卻不注意給孩子吃奶，蛋等，農村的孩子多見。另一部分孩子只喝奶和他喜歡的一兩種食物，不好好吃飯和菜，城市的孩子多見。

3. 不是不吃飯:許多家長反覆說孩子不吃飯，什麼也不吃，可是讓他們詳細紀錄孩子的三天飲食，卻發現孩子在不停的吃零食或喝飲料。

4. 活動很少，沒有飢餓感。如今的孩子，大都是獨子，小孩子們，家長總喜歡抱著.大孩子，戶外主動活動少，運動量不夠。然後，在孩子不餓的時候，家長們讓孩子吃飯，並且填鴨式或追趕著喂飯。　　

5. 花在孩子餐飲方面的時間太少。現在年輕的父母大都是雙職工，工作忙碌，很少有時間花心思的給孩子做飯，大多時候，孩子和大人吃的是一樣的飯菜。

6. 不注意孩子的睡眠，孩子貪玩是天性，許多不愛睡覺。家長們不注意孩子睡眠時間，讓孩子自己放縱的玩耍，和自己一起熬夜.或者給孩子抱很多補習班,周末的時候也很少休息,從而讓孩子疲勞過度,影響發育。

7. 因素遺傳：不注意遺傳因素，孩子的父母都不胖，卻要求孩子胖，孩子雖然比同齡孩子看上去瘦，但沒有達到營養不良的指標。　　

8. 忽視病理情況。一些瘦弱並且愛生病的孩子，家長只注意局部疾病，卻不去醫院進行全面檢查，從而了忽視一些影響發育的疾病，耽誤了病情。　　

9. 過敏體質的孩子,許多有過敏體質的孩子偏瘦,這些孩子平時愛揉眼睛或鼻子,睡覺不老實,小時候容易出濕疹或蕁麻疹.嚴重的睡覺打鼾,容易反覆感冒甚至氣喘,一生病就去醫院打針.

(二)讓瘦孩子愛上吃飯

以下方法，可能對您孩子愛上吃飯有幫助，家長們選擇性的參考，如果您還有好方法，希望留言里寫出來,供大家來分享。

　1. 飢餓療法。

所謂的飢餓也就是一種合理的餵養。孩子不餓不喂，不追著喂，表示飽了後立即停止喂。這看上去簡單，但實行起來需要很大的決心和耐心。

2. 食物多樣化

食物的多樣化是引起孩子吃飯興趣的最好辦法。要想辦法給孩子做適合他們胃口的食物，可買兒童食譜參考。但要注意小嬰兒添加輔食時不能這樣，要遵循「從少到多，從稀到稠，從一種到多種」的原則。

3. 耐心。

家長們一定都有這樣的情況，當孩子拒絕吃某種食物時，家長們通常勸說兩三次就放棄了。有人做過調查，當你耐心勸說孩子10次的時候，90%的孩子就不拒絕了。我給孩子做過這個試驗，是有效果，不過的確需要很大的耐心，但似乎不適合長期使用。

4. 懂得孩子的心理。

兒童都有從眾心理，孩子吃飯時，不要讓他在小飯桌上單獨吃，讓他和大人一起吃，或找幾個小夥伴一起吃，讓餐桌熱鬧起來，是重建寶寶對餐桌的渴望的一種心理方法。如大多孩子上幼兒園後，自然就愛吃飯了。

5. 充足的睡眠。

許多家長看孩子瘦弱，只認為是孩子胃口不好，其實，相當多的孩子是因為睡眠不足引起的。所以，培養孩子早睡的習慣也是孩子發育的關鍵的。

6. 適量的活動。

不會走路的小孩子不要老抱，一定要訓練孩子多爬。大孩子，在不累的情況下，多戶外活動。

20套最適合孩子的營養餐。明天做給寶寶吃~