十首跑步和鍛煉時聽的歌曲

心理導讀：保持身體健康，情緒穩定，跑步是一個很好的選擇。聽著音樂跑，當身體的動作與音樂的節奏一致的時候，有一種非常奇妙的愉悅感。盧小英推薦在跑步和家裡鍛煉時聽的十首歌。 —— www.xinli001.com

喜歡帶著正念跑步，也愛一邊聽音樂一邊跑，當身體的動作與音樂的節奏一致的時候，有一種非常奇妙的愉悅感。下面是十首我在跑步和家裡鍛煉時聽的歌。如果你的心情有些低落和煩躁，幹什麼都沒有勁，那麼跟著這些歌的節拍，自由活動一下身體，彎彎腰，踢踢腿，舉幾下啞鈴，做幾個俯卧撐，也許會發現心情變好了，身體的活力多了呢！

1. Always Getting Over You ——Angela Ammons

某年杭州馬拉松視頻的配樂就是這首歌，當時一聽鍾情。奇怪的是內容是有些淡淡失落的情歌，可是曲調如此歡快，非常適合剛開始跑的時候聽。「Do do do do do， Do do do do do」聽著音樂讓人忍不住想動起來。跑一次馬拉松是我人生清單里的一個項目。去年在杭馬湊了個熱鬧，跑了個小馬拉松(6.8公里)。深切體會到，要實現這個目標，需要好好地減重，否者膝蓋無法承受。哦，老天，請讓我以正確的方式，讓多餘的脂肪散去吧！

2. New Boy —— 朴樹

很老的一首歌，但是跑的時候聽，節奏特別合拍。「是的我看見到處是陽光/快樂在城市上空飄揚/新世界來得象夢一樣/讓我暖洋洋」這就是跑起來的時候那個種美好的感覺。

3. 慶祝——楊丞琳

很歡騰雀躍，讓人想跟著跳起來。「每個夢都得到祝福/每顆淚都變成珍珠/每盞燈都像許願的蠟燭/每一天都值得慶祝」說得多好呀,生命是一場嘉樂年華！這首歌也適合心情低落以及打掃房間的時候聽。

4. 改變自己——王力宏

「最近比較煩 最近情緒很Down/每天看新聞都會很想大聲尖叫/但髒話沒用 大家只會嫌兇/我改變自己發現大有不同」，你是否對這個世界很失望與不滿，還是那句甘地的名言「Be the change you want to see in the world.」從我做起，就會發現歌中唱的「即使這世界讓我看得十分緊張/ 要調整自己 沒想到一點就能畫龍點睛」。

5. Perfect Day ——Hoku

電影《律政俏佳人》的主題歌，如同女主角一樣樂觀到爆。不過有時候就需要這樣的自信的氣勢「On this perfect day, nothing』s standing in my way/ On this perfect day, when nothing can go wrong/…Wake up. Don』t tell me it』s just a dream,』cause when I』ve had enough, you』ll hear me say, now don』t you try to rain on my」

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6. Heart of Courage——Two Steps From Hell

這段曲子我常在變速跑的時候聽。像是正在參與一些史詩版的場景。劇烈的心跳，伴著汗水，如曲子的名字般,內心充滿了不懼任何事的勇氣。

7. 痛快——S.H.E.

「痛快去悲傷/痛快去感動/生命給了什麼 我就享受什麼/每顆人間煙火 全都不要錯過/每一天都是一個節慶/每件事都發生來豐富我的記憶」。提醒我活得投入有深度，並順應著生命的河流，而非對抗它。

8. One Life——Hedley

不管是否有前世與來世，這一世卻是只有一次。所以呀，不做生命的旁觀者，麻木而死氣沉沉地活著，而是盡情地參與其中，活出你的精彩來「If it』s the last night in these streets,you』d be a fool to take a seat」「Last thing you wanna make is your first mistake，but it』s too late now.So get up, get ready!」

9. Life Is Cool——Sweetbox

「My life is so cool, my life is so cool,Oh yeah, from a different point of view」這首歌很好地詮釋了哈佛幸福課中的benifit-finder的理念。我喜歡這句反覆吟唱的「life is cool」,活著雖然會有很多煩惱，但是還是件很棒的事情。

10. Traveling Light——Joel Hanson

人生路，常讓人越走越累。成長過程中的林林總總的傷痛和失落，像是化為一顆顆沉重的石頭，在我們都沒有意識到的情況下不斷加入到行囊中，讓人舉步維艱。但是當我們讓自己停下來，發現和端詳這些「石頭」，療愈自己，學會一一放下它們，那麼生命會得到前所未有的自由，開始輕裝上路。

希望你喜歡我推薦的這些歌，也歡迎你的分享。夏天到了，讓我們盡情地鍛煉和運動吧！

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文/盧小英 來源：智慧點心坊 （微信：心理學與生活，xinlishe）