睡前喝這些飲品，讓你的睡眠不再有障礙

最讓上班族抓狂的事是什麼？是早上出門的匆忙。可能由於生活方式的原因，當代很多人都存在睡眠障礙的問題。所謂睡眠障礙，就是指一個人睡眠有一定的問題，要麼難以入睡，要麼睡眠中容易醒來並且難以繼續入睡，要麼睡眠很淺，這一切都是睡眠障礙的表現。 睡眠障礙很多醫生將其歸結於神經系統的問題，但是為什麼這些人的神經系統會出現紊亂至今還未有明確的說法。營養醫學在對機體運作的規律大量研究後發現，人體神經系統出現問題和機體缺乏營養素有很大的關係。人體內環境的良好運作是建立在機體每一個系統的正常運行，而各個系統的運作情況很大一部分取決於營養素的滿足需求狀況。這是因為人體本質上是由營養素構成的，如大腦就是由蛋白質、維生素、脂肪、鈣、糖類等營養素構成，當人體缺少蛋白質就會出現記憶力下降、睡眠障礙的問題，缺少糖份就會有頭暈、乏力的癥狀，缺少維生素就會有行動遲緩的表現，其實這些就是由於當大腦缺少營養素時其內環境系統出現了紊亂。 如何解決當前一些人的睡眠障礙問題呢？營養醫學認為治療疾病要從病源上入手，就是根據這些人的具體情況進行營養調理。如果在生活中有意識的進行營養調理，就可以對睡眠問題有效地改善，睡前喝這些飲品，就可以讓你對睡眠減少恐懼感。 溫奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠這早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 蜂蜜 大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。 燕麥片 燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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