職場男人養生必知4點

在職場中的男人往往都會忽視自己的身體健康，因為在他們的思想里最重要的是努力，奮鬥，成功。但是如果沒有一個好的身體，怎麼雨哦精力去努力，去與人打拚呢？所以為了能讓這些男人有一個好的身體健康，下面51養生網小編為職場中的男人介紹四種必知的養生。

1、培養「周末鬥士綜合症」

「男人和女人最大的不同之處在於他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情」。專家說。一周的商場惡鬥下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的「零部件」做一次放鬆休息。經常進行伸展運動；嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班；每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些衝擊力強的鍛煉項目很有必要。

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2、你的關節靈活嗎

「大多數男性的關節都不太靈活。」在殿部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環繞左膝，並緩緩將膝部引向身體，持續10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以後每天增至2-3次。

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3、學會正確地拾起物品

這似乎是一個不值一提的話題。「大多數人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走」瀋陽463醫院專家說，「但這是很不正確的，因為這會在你的背上產生過度壓力，極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿態應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。」

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4、縮小你的「啤酒肚」

向前凸起的「啤酒肚」威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，划船均能很好地幫助你控制並減小腰圍，從而將身體重心回復到原先的正常位置。

在奮鬥的男人們您學會了嗎？只有有了好的身體才能有更好的成績，一定要學會這四種養生方法哦！

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