痰濕體質春分節氣的「活法兒」

07-17

痰濕體質春分節氣的「活法兒」

春分節氣介紹

今年的春分為3.21-4.4。《春秋繁露》「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平」。春分日太陽到達黃經0°，此時太陽直射赤道，此後逐漸北移，北半球日出越來越早，白天越來越長。春分節氣要保持早睡早起，安靜神氣，心情舒暢，利於肝氣升發，避免氣鬱於上而出現眼睛發紅等上火癥狀。飲食宜清淡並增加時令辛香蔬菜，順應春氣發散，並少吃油膩、寒涼食物，以保護脾胃。

痰濕體質春分飲食小貼士適宜：青椒、芹菜、韭菜、甘藍、茼蒿、香椿、菠菜、山藥、菠蘿、土豆、胡蘿蔔、黃豆春分，陽氣由內向外發散，若冬月進補則有鬱結在內的火氣，則會催痰上涌，這時容易多痰多咳。要多吃清淡飲食，讓輕清之氣向外散發。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果，青椒、芹菜、甘藍、茵陳蒿、韭菜、茼蒿、香椿、菠菜、紫蘇等。孫真人曰此月：「腎氣已息，心氣漸臨，木氣正旺。宜減少甘味而增加辛味，補精益氣」，故芥菜、洋蔥、魔芋、蔥、姜、桂花、韭黃等可適當吃些。健脾胃的山藥、土豆、胡蘿蔔、黃豆可以煮粥。不要忘記此時常見的菠蘿，能生津止渴，祛濕利尿，清熱解渴，消食止瀉，抗炎消腫。

少吃：生冷、肥膩、甜飲料、油炸食物、醋

此時細菌也感陽氣而活躍，要少吃各種生食，菜果要洗凈，魚、肉要熟吃。甜飲料、肥膩之物、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃，每餐少吃一口，成為習慣也有減肥之功效。醋酸苦，可收斂氣機，不適合痰濕體質在春分時多吃。南方若潮濕，則注意不要喝太多的湯，內外夾濕，則加重痰濕。

忌吃：動物肝臟、黃花菜、醬菜、大蒜、小蒜、兔肉《金匱要略》：「春不可食肝--肝旺時，以死氣入肝傷魂也。」《雲笈七籤》：「是月勿食黃花菜，交陳葅（醬菜），發痼疾，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子（雞蛋），滯氣。勿食小蒜，傷人志。」又云：「勿食兔肉，令人神魂不安。」

痰濕體質春分運動小貼士：好心態，好習慣，好結果

春季新陳代謝旺盛，是體型調整的好時機。這些心態能幫助你建立良好的運動習慣，久之帶來身體健康的美好結果。1、把「我要減肥」改成「我要動起來，隨時隨地」，那你的蛻變將是不知不覺。2、找個伴兒，參與的人越多自覺性越高。3、不要計算卡路里或是鍛煉了哪塊肌肉，就想高興與否。4、活動和吃飯一樣稀鬆平常，並不是隆重的儀式。5、如果經常鍛煉，那麼偶爾停下1～2天也不會有太大的影響。

痰濕體質春分起居小貼士：安逸要適度，早起養神氣《素問》指出：「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」「動」之過度，會損傷機體；但過度安逸，也會導致氣機閉阻，氣血瘀滯，亦可致病。溫吞吞的痰濕質尤其要常暫停，不要過度用眼、不要久卧、不要久坐。隨著日出越來越早，起床的時間也需要隨著調整，初升1小時左右的陽光明澈溫潤，也是戶外活動的最佳時間，把握好了對改善痰濕有益。

痰濕體質春分情緒小貼士：無憂無慮，舒暢生機

「巧者勞而智者憂，無能者無所求，飽食而遨遊，泛若不系之舟。」無憂無慮能讓肝氣更好的升發，能令脾氣得到休養，對心情，對體型都有調節效果。若有煩心事，不要久留心頭，溝通或放下，坦蕩和磊落是安穩性情的必要因素。此時正是「陽春布德澤，萬物生光輝」。別的不說，就那種春意盎然之氣也足以讓人忘卻煩惱。

痰濕體質春分茶飲小貼士：甘草陳皮茶陳皮(去掉白絡)、甘草等量（3-5g），開水沖泡。陳皮理氣健脾，燥濕化痰，廣陳皮為佳。甘草補氣健脾，亦可加強陳皮功效。非常適合脾胃功能不強的痰濕質飲用。