教師幸福感調查：你是快樂的，我就是幸福的！ 2011年09月13日18:15現代教育報雷玲 鄭祖偉我要評論(2) 字型大小：T|T 幸福是童年的天真無邪、無憂無慮？ 幸福是歷經歲月磨礪後的成熟與睿智

幸福是童年的天真無邪、無憂無慮？

幸福是歷經歲月磨礪後的成熟與睿智？

幸福是知足常樂的平常心平常事？

幸福是對生活、對事業永不言棄的執著？

幸福是心中始終有夢想相伴而行，身邊始終有溫情的目光凝視？

幸福是什麼？隨著9月1日全國2.6億中小學生在「幸福」的開學第一課中迎來新學期，我們將更多關注的目光投向為孩子們營造幸福的教師們您的職業讓您感到幸福嗎？作為一名一線教師，無論您是在幼教、普教、高教、職教、特教中的哪個崗位，您希望如何增強自己的幸福感？教師節來臨之際，《現代教育報》與人民網教育頻道聯合推出了「教師的幸福指數」調查，截至9月8日17:30點，共有13342名教師參與了調查。調查顯示，近兩成左右的教師感覺到比較幸福，而學生快樂學習並取得好成績，是教師獲得幸福的最重要來源。學生成才教師幸福指數提升本次調查中，教師工作所在地分化較為明顯，其中一線城市或省會城市的教師數量佔8%，中小城市佔38%，邊遠地區的則佔到49%。接受調查的教師中，1%是幼兒教師，30%是小學教師，56%是中學教師，5%是職業學校教師，5%是高校教師。公辦校教師比例佔到了94%。在參與本次調查的教師中，中青年教師數量相對較多，20~29歲的佔10%，30~40歲的佔40%，40~50歲的佔39%，50~60歲的佔9%。教師教齡在10年至20年的占絕大多數，佔總體的40%，教齡5年以下的佔7%，教齡5年至10年的佔11%，20年以上教齡的佔41%。教師的學歷也相對較高，本科學歷的佔總數的66%，專科學歷佔27%，碩士學歷佔5%，博士及以上學歷佔1%。隨著社會進步和經濟發展，人們對教師的要求越來越高，教師角色不再是簡單的教書，更多的是育人佔據了主導地位，這樣的高要求給教師帶來了巨大的挑戰和壓力。在本次調查中，僅有2%的教師感覺自己很幸福，16%的教師感覺比較幸福，超過一半（55%）的教師感覺一般，也有26%的教師感覺自己比較不幸福。

「看到學生成長了、成才了，心裡會很開心，那種幸福感可能是其他行業所無法比擬的。」北京市昌平區天通苑某學校英語(論壇)教師梁濤的心聲，代表了很多老師的感受。超負荷壓力讓教師滋生疲憊「每天6點起床，6：40到學校，11：30放學，下午1：15分到校，4：30放學，晚自修6：10開始到8：10結束，一周上15節課，每節課45分鐘，加上備課時間要花上3倍時間。改150名學生的作業，起碼每天要花上兩個半小時，另外課外輔導學生（個別的）每天要1小時左右，加上學校的其他工作等，在學校根本做不完，還要把工作帶回家做（改作業），連輔導自己孩子的時間都沒有，每天加起來起碼要工作9到10個小時，加上學校規定的家訪、會議（周前會、政治學習、業務學習）等，一天休息的時間只有6到7個小時……」這是浙江台州的一位網友在網上貼出的工作時間表，由於這份表詳細記錄了不少教師的日工作量，引起了不少教師的共鳴。教師工作時間長、壓力大已成共識。此次調查中，49%的教師表示工作時間在8至10個小時，8個小時以下的僅為14%，12個小時以上的教師也達到了11%。結束一天的工作，67%的教師感覺疲憊不堪，25%的教師感覺很累但是覺得很滿足，只有3%的教師感覺很輕鬆，2%的教師感覺很高興。據介紹，為提高教學質量和適應課改要求，教師必須不斷學習。一些學校也出台相關制度督促教師學習。一位初中教師告訴記者：「我每天早晨6時走出家門，晚上21時30分才能回到家裡，吃完飯還要批改作業，每學期還要寫出3萬字的學習筆記，身心俱疲，不知道這樣的日子何時才能到頭？」

相比其他工作，教師每年有兩大假期，這也是其他行業羨慕教師的最重要原因之一。那麼，教師假期一般都會有什麼安排呢？記者調查發現，教師在假期中為工作「充電」成為主題，但是也有不少教師在本次調查中發帖表示「希望能在假期里脫離工作，盡情放鬆」。雖然假期可能會被安排各種「充電」活動，但是教師對假期還是相當的期盼，在接受調查的教師中，只有13%的教師不期待假期。

教師面臨五大壓力源「剛畢業時覺得做教師挺好的，清閑，假期又多，但是做了教師後，便感覺到方方面面的苛求和壓力，每天不努力工作都不行。」一位教高中班的年輕女教師告訴記者。這位女老師是語文教師，兼任一個班的班主任。在工作日里，她總是早上7點左右就到教室，下午6點後才下班，整天忙忙碌碌。「有時，我都覺得自己生活在學生、學校、家長、社會等方方面面壓力的夾縫裡。」此次調查中，教師們反映，壓力主要來源於五個方面，分別是領導的壓力、職稱的壓力、考核的壓力、學生的壓力以及升學率的壓力，分別佔21%、20%、18%、16%、16%，教改的壓力、繼續教育的壓力等相對較輕。調查顯示，教師最需要得到的幫助是：工資按公務員標準發放，這一比例達60%，其次是住房寬敞、安全、舒適和有豐富業餘生活的渠道，分別佔14%和10%。

北京教育科學研究院德育研究中心白玉萍副教授指出，從社會心理學的角度來看，教師常常扮演的是為人師表的角色，他們接受了「人類靈魂的工程師」這種職業，就不得不盡量滿足人們對這個神聖職業的要求。但是教師工作實際上是一種持續緊張的腦力勞動，需要高度的自覺性和積極性，因此易產生孤獨感、抑鬱等情緒，進而會導致心理問題。

「隨著當前獨生子女家庭的增多，家長對子女的期望值越來越高，人人都望子成龍、望女成鳳，於是對教師的期望值也隨之升高。」白玉萍認為，如今社會將一部分家庭教育的壓力也轉移到教師的身上，「家庭教育有危機，造成家長過度干涉學校工作，孩子在校稍有問題，家長就過分責難教師，導致教師工作難度加大，使得教師心理壓力變得更大。」

教師「痛」並快樂著

魚缸放水草的目的是為了增加氧的含量嗎？老師讀錯「蝙蝠」自罰一百遍卻受到學生寬容，你如何看待……這些「很雜」的試題，都出自南京市六城區中小學新教師招聘的試卷！近日，近7000名應聘者爭奪451個公辦教師崗位。「教師招聘的持續火熱，反映了還是有不少人希望從事教師這個行業的。」一位負責此次招聘的工作人員說。雖然教師工作時間長、壓力大，但是目前各地教師招聘依舊火熱，學校對求職者的要求也越來越高。為何選擇教師職業？超過一半（56%）的教師認為工作比較穩定，也有18%的教師是因為熱愛所以選擇教師這個行業，此外，還有10%的教師看中的是教師有較多的假期，6%的教師認為教師可以獲得成就感，4%的教師認為社會對這個職業較為尊敬。在調查中，教師普遍認為自己對教師這個行業感到並不喜歡，選擇喜歡的教師僅佔13%，感到一般的佔34%，超過一半的教師認為自己對工作比較厭倦或者難以言表。唯有身心健康的教師，才能培養出活潑樂觀的學生。有幸福的老師，才有幸福的教育。在此次調查中，49%的教師認為，當學生取得好成績時就可以讓自己獲得幸福的感覺，14%的教師認為集體融洽能使自己獲得幸福的感覺，此外，工作環境舒適、領導肯定、家長支持也是教師認為幸福的來源，分別佔8%、7%、6%。如果有再次選擇工作的機會，你還會當老師嗎？面對這一問題，明確表示不放棄的教師僅佔26%，立即放棄的佔12%，說不清的佔46%，等以後再說的佔13%。

心理疏導

化解壓力尋找幸福

誰來為奮戰在教學第一線的老師們減壓？「不會自我調控的老師將會陷在壓力的泥潭裡，痛苦不堪，有的甚至患上抑鬱症。」北京教育科學研究院白玉萍副教授認為，只有教師自己學會了心理調控，才能化壓力為動力，找到職業的幸福感。

白玉萍認為，教師要想在壓力重重下得到解脫，除了需要社會、學校的支持外，更要學會自我調控。為此，她給出了減壓十招：

一、學會傾訴。找家人，找信得過的朋友，把心中的不快吐露出來，從而讓自己的焦慮減輕，最後能身心愉悅地面對新一天。所以創設一個良好的家庭氛圍至關重要，交幾個知心朋友也十分必要。

二、自我解脫。學校是社會的一個縮影，學校里所受的各種壓力，社會上比比皆是，不必太在意。在教學上，儘力就行了，不必為能達到上級的要求而在工作上像個「拚命三郎」，使家人見不到你的影子。對待學生，要有愛心，也要有寬容。要多考慮到他們都是獨生子女，父母的期望過高，他們的壓力也大，當他們因為成績不如意而遷怒於你時，要學會寬容，不與他們過多計較。

三、學會遺忘。時間是最好的解決問題的方法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認識觀念。別讓一時的不快牽制你的未來，誰也阻止不了你前進的腳步。

四、要有理想。現實不如意，光是抱怨也無濟於事。每個人都應有自己的理想，在人生的路上，為實現自己的理想而奮鬥。理想要有成功的可能性，否則，一輩子朝著一個永不能實現的理想前進，必然痛苦。當我們為那個生命中的理想而努力時，人生路途中的溝溝坎坎又算得了什麼呢？它們只會讓我們的腳步更堅定。

五、建立自己的博客、微博。寫給自己看，放鬆心情。這種方法可算是轉移注意力法。就像聽聽歌、看看戲一樣讓自己有自己的生活和寄託。

六、注重過程淡化功利法。建立合理的、客觀的自我期望值。例如，對待學歷、職稱、職務乃至人生，都應注重努力的過程而淡化結果。需注意兩點：一是你的奮鬥目標要合理；二是有時做事可往最壞處著想，向最好處努力。七、眾人面前理智法。在眾人面前最好多觀察、思考，少盲目表現自己。人人都會有這樣的心理體驗：當自己在眾人面前盲目表現之後，卻後悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。八、更新環境自我調節法。在壓力太大、心情不佳時變換一下環境。例如室外觀景、室內養花、美好事物的想像、恐怖事件的迴避（耳不聽、眼不見、心不煩）。九、音樂與生理保健法。各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態。因此，你可以多聽一些優美的音樂，以緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要。同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。十、自信自主激勵法。即相信自己是最好的、最可以依賴的。每樁偉業都是由信心開始。要知道你所遇到的問題、壓力和挫折別人同樣也會遇到，只是時間早晚而已。因此，別人能正視並勇敢面對的事，你如果想做，通過努力你也能做到。就算你沒有成功，至少可以一搏，以防後悔。關鍵在於機會對人是均等的，只有在準備中等待機會，才能善於抓住機會。所以，自我安慰、自我激勵、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養並有效地展示自己的優勢，走出屬於自己的路。

「教師職業是一個壓力來源較多、壓力強度較大的職業。高強度的職業壓力可能產生失常行為。對於教師而言，壓力過大已經成為教師的一種典型生存狀態。所以，在這種情況下，教師自我解壓就顯得尤為重要，也只有如此，我們才能更好地保護好自己。」白玉萍建議。

（本報記者 鄭祖偉採訪整理）