林文采博士精彩人生語錄

07-17

１．最美的畫面是各司其責。我並不需要為別人負責，讓自己顯得有能力，讓自己顯得可愛，讓自己顯得重要。保持界限的關鍵是「相信有限性」。每個人的時間，精力，能力，都是有限的。

２．拒絕是具有治療性。拒絕會刺痛內心。拒絕別人，或者體驗別人的拒絕，都會帶來成長。

３．孩子六歲後，會尋找模範榜樣，如果父母能成為孩子的模範，孩子較少去追星。孩子從父母身上學習的重要的三件事：

ａ．處理問題的態度和方法；

ｂ．如何處理情緒；

ｃ．如何處理人際關係。

４．生命開始於分離。第一次分離是生理的分離，從臍帶剪斷開始。第二次分離是心理分離，孩子三歲前吸收了足夠的安全感，就可以以健康的心理分離。媽媽情緒穩定，夫妻關係良好，孩子安全感就會足夠。「安」，造這個字的人，真是天才！

５．人天生的五大心理追求：獨立自主需要，連結需要，愛與被愛的需要，安全感，價值感。

６．如何增強自己的安全感？答案是：做自己的重要他人。不管我是怎樣的，不管我外貌美醜，家庭如何，也無論我的事業是否成功能否成功，只是做為一個獨立的人，我就無條件地接納自己。

７．很多人的注意力都在外在，在別人身上，在追求物質，很容易被別人的行為勾起內在的感受，很在意別人如何評價自己。其實如果你的焦點關注自己，你越往內走，越是身心合一，你的內在越豐滿，你越沉穩，越有魅力。當你自己修鍊好了，就會有越多人願意靠近你。

８．一個人的原生家庭會影響到他的整個人際關係。例如：孩子和父親的關係，他們之間的互動模式就會影響到他今後如何與權威相處，如果他和父親處理不好關係，自然以後跟權威也無法相處。

９．＂孩子並沒有叛逆期，只是之前與父母的溝通不好而已＂，父母應該多給孩子一些自由，多聽他們講話，＂這樣才是一種健康的溝通方式＂。

１０．當你感受一個女人，你感受到的是她的光，那麼你就遇到了一個真正的女人，而不是情緒、抱怨、控制。

１１．心理治療到了最後都是寬恕與愛。所以放自己一馬，放別人一馬，兩隻馬放出去，就治療了自己，治療了別人。

１２．暴躁是因為你心裡有某種情緒沒有處理掉，而不是天性。我其實是一個很有性格的人，但是我不會對別人亂髮脾氣，這是我處理好了的緣故。所以，暴躁的父母首先應該去處理自己裡面的東西，而不是把情緒轉嫁給孩子。當然，這種處理不是壓抑。如果我生氣了，我就會告訴孩子們我生氣了，我不喜歡。

１３．我是有限的，我的時間有限；精力有限；能力有限，如果我拒絕你，只是我自己的問題，並不是你不夠好，與你無關。

１４．如果父母或者其他家裡人關係緊張，孩子會內在累積了很多情緒，焦慮和痛苦就會導致孩子自傷，比如狂抓頭髮或者撞尖銳物體，用「生理反饋法」即自我傷害來緩解內在的焦慮和痛苦。家長要多關注容易出現意外或者受傷的孩子，幫助孩子用更好的方式來表達情緒。

１５．如果一個人能做自己的好父母，也就一定能做孩子的好父母。什麼叫做自己的好父母呢？就是你有沒有辦法對自己溫和而又堅持。也就是說，當你失敗了，有挫折感了，你是怎麼對待自己的。你會不會對自己非常嚴厲？會不會不能原諒自己？

１６．不管男人還是女人，對一個不關心你的人使勁對他好，不斷的溺愛，只是培養出自私，冷酷，自我中心的人。

１７．情緒是一種能量，如果內在有許多情緒垃圾沒有處理，就會累積起來，然後不停的尋找出口，孩子的偏差行為就是其中一種表現。學會做自己情緒的主人，成為身心一致的人，然後你才能教孩子這麼做。

１８．我們的期待是屬於我們自己的，別人沒有義務滿足我們的期待。

１９．一對夫妻能夠白頭偕老而且彼此之間還相處很好的，需要滿足兩點：一是有能力處理衝突；二是有能力　發展友情．

２０．一個好的婚姻是能夠完成兩個心靈的連接的。對於婚姻的需求，女人最想得到的是「被愛」，男人最想得到的是「被尊重」。

２１．負面情緒是一種能量，它促使人們去改變，去學習，從而推動成長。但有一些情況，如負面情緒表現過度、出現偏差行為等，需要我們警惕。孩子的情緒問題，根源在家庭，它藏在爸爸、媽媽、孩子組成的三角關係中

２２．一個人只有把自我的部分處理好了，他就可以去應對外界各種各樣的問題。這有點兒像中醫的理念，首要的是幫助一個人健體強身，那樣子縱然外面有球菌、病毒，他也可以去抵擋。

２3．領導受氣了，發泄在員工身上，員工帶著情緒回家，丈夫對妻子發脾氣，妻子又對孩子發脾氣。大家都在找對自己安全的人發泄，那麼最後誰是所有這些情緒的承接人呢？一定是孩子。負面情緒一層層往下走，最後整個國家和社會的氣都發泄在孩子身上。

２4．有一句話說：要善良像鴿子，靈巧像蛇。這是說，善良一定要配合上聰明智慧，我們的善良一定要有彈性，要有底線。所以，教孩子善良的同時，一定要教孩子靈巧。否則，這樣的善良一定會被騙，長久不了。

２5．當媽媽本身應該是件容易的事，如果你當媽媽當到披頭散髮，那一定是你有問題或是教養的方法錯了。

２6．很多人的注意力都在外在，在別人身上，在追求物質，很容易被別人的行為鉤起內在的感受，很在意別人如何評價自己。其實如果你的焦點關注自己，你越往內走，越是身心合一，你的內在越豐滿，你越沉穩，越有魅力。當你自己修鍊好了，越多人願意靠近你。

２7．如果一個人能做自己的好父母，也就一定能做孩子的好父母。關鍵在於你有沒有辦法對自己溫和而又堅持。我們不用等到有了孩子的時候才知道自己是不是個好爸媽，當面對自己的事情時，就已經可以知道答案了。　

２8．人象種子，需要陽光、水、空氣，植物儘可能努力綻放自己的美麗開花結果。　如果人跟自己的生命力連接，生理心理營養充足，就會綻放生命的五朵花，那就是有能力去愛和被愛、追求價值感、有安全感、能獨立自主、能與人親密連結。

２9．父親對孩子的讚美，肯定，認同，不管是對兒子還是女兒，它的份量是特別重的，如果父親願意這麼認真孩子說：孩子我很喜歡你，我非常高興你是我的孩子。那這句話，孩子會記得一生，並且開心一輩子。

30．冰山只是一個工具。人比冰山大。問渴望，不一定要說出渴望這個字。