適宜糖友吃的水果，最適合不知如何選擇的你！

得了糖尿病後許多糖友不敢嘗試水果，其實水果也是每日膳食中必不可少的一類。更多的時候，糖友想嘗試水果，卻糾結不知該選擇哪一種？或者該吃多少？那麼今天介紹的這幾種水果，專門治療你的選擇困難症，大膽去嘗試吧！

獼猴桃

獼猴桃是單位能量獲得最平衡、營養豐富的常見水果。它的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍，是除鮮棗外，維生素C含量最高的水果。它的膳食纖維、鉀、鎂、維生素A、維生素E及維生素K的含量也較高，還含有其他水果少見的葉酸、鈣、葉黃素、葉綠素、黃色素、天然肌醇等營養成分。

獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇，肌醇作為細胞信號傳遞過程中的第二信使，在細胞內對激素和神經的傳導效應起調節作用，對調節糖代謝有正效應。

獼猴桃降膽固醇和甘油三酯的功效對糖尿病患者也很有幫助。

糖尿病患者會比常人更多的遭到自由基的侵害，獼猴桃含有的多樣抗氧化劑對自由基有很好的抵製作用。

糖友一天可以吃200克獼猴桃，吃完獼猴桃後就盡量不要再吃其他水果。獼猴桃性質寒涼，脾胃功能較弱的糖友不要經常食用，以免發生腹痛腹瀉。

梨

梨的種類很多，無論是哪種梨，大都汁多味美、肉質細嫩、酥脆甘甜，不但能促進食慾、助益消化，還能補充水分、利尿解熱。

豐富的膳食纖維和85%左右的高含水量能為糖尿病患者提供飽腹感，適合作為兩餐間的加餐來緩解飢餓感。多樣化的維生素和礦物質糖尿病患者益處多多。

糖友一天可以吃200克梨（1個食品交換份），吃了梨就盡量不要再吃別的水果。梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前忌吃梨，所以，糖友可於早上10點左右或下午3~4點時作加餐。

草莓

草莓的營養價值很高，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質，此外，它還含有胡蘿蔔素、維生素C等多種維生素。

草莓色澤誘人、酸甜可口，能增食慾、促消化，但所含碳水化合物和能量在水果中屬較低水平，血糖指數也不高，很適合糖尿病患者食用。草莓豐富的營養素很容易被人體吸收利用，對糖尿病患者的整體抗病能力有增進作用。

糖友每天可以吃200克左右的草莓，要選擇在兩餐間作為加餐進食。現在正是草莓扎堆上市的季節，踏春出遊去摘草莓也是個不錯的選擇哦！

蘋果

蘋果酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一。蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，尤以維生素A和胡蘿蔔素含量較高。

蘋果含有豐富的可溶性膳食纖維果膠，果膠有穩定血糖的作用，能在一定程度上預防血脂和血糖的增高。

糖尿病患者在血糖穩定的前提下，兩餐間可食用蘋果，每日200克左右。

柚子

柚子味道酸甜，略帶苦味，含有豐富的維生素C及大量其他營養素，是醫學界公認的最具食療效果的水果。

新鮮的柚子肉中含有鉻，對糖尿病患者而言，這是一種必需的微量營養素。

糖友在血糖平穩的前提下，每日可作為加餐進食200克柚子。已經過了柚子的最佳食用季節，所以就先把吃柚子的肚子留到下個秋冬季吧！

西瓜

西瓜味道甘甜，多汁，清爽解渴，是一種富有營養、最純凈、食用最安全的食品。西瓜含有93%的水分，所含能量較低，主要來源於天然產生的糖。

西瓜相對能量較低，糖分低，水分高，再加上其含有豐富的膳食纖維，因此在血糖平穩的情況下食用，不會引起血糖很大的波動。西瓜中所含的糖、鹽和酶。有降血壓的作用，因此尤其適合糖尿病合併高血壓患者。

糖友在血糖平穩的情況下，可以在兩餐之間適量食用。食用量為每日不超過500克（帶皮重量）。