癌細胞自白：愚蠢的人類！你的10個習慣 正在「養大」我

你有沒有這種感覺？近年來，身邊患癌的人比以前多了，關於「癌」的報道，也頻頻出現在你的前面。

你以為我離你還很遠？

以74歲壽命計算，中國人一生患癌的幾率高達22%。

數據來源：全國腫瘤登記中心

至2030年，癌症每年將奪走550萬女性的姓名，大約相當於整個丹麥國家的人口。

數據來源：國際癌症研究中心

在你們人類描繪的形象中，我就是一個惡魔，其實我很委屈。

其實初始，我還是個正常的細胞，和其他兄弟姐妹一起，在你們身體內無憂無慮地游弋。

直到有一天，你們呼吸的空氣、喝的水、吃的食物、每天的不良的生活習慣等，讓我漸漸改變，變得面目猙獰起來。

如果你一直沒發現我的存在，我會變強壯起來，我可以到處破壞你們身體的各種組織、器官的結構和功能，我發現這樣做，你們慢慢開始變得痛苦不堪，漸漸虛弱。

聽說，中國每5個死亡的人裡面，就有一個跟我們有關。

是我摧毀了你們，還是你們造就了我？

你知道嗎？有很多意向不到的習慣都在滋養我。

熬夜是病，得治

每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。（數據來源：美國癌症研究會）

因為睡眠中會產生一種褪黑激素，能減緩女性體內雌激素的產生，起到抑制乳腺癌的目的。

除此之外，常處於熬夜、疲勞、精神不振狀況的人，免疫力會跟著下降，給疾病趁虛而入的機會。

重度煙酒

吸煙會增大癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病的風險，這早已是共識。

煎、炒、炸等高溫烹調方式，很容易產生大量油煙，夾雜著不少烷烴類物質等致癌物，增加患肺癌風險。

過量喝酒和肝癌密切相關，常喝啤酒或其他含酒精飲料的人，結腸癌發病率高。

不吃果蔬

相比較於不吃果蔬的人，每天吃200克果蔬的人患心血管疾病風險低13%、患癌風險低4%、早亡風險低15%；吃800克時，則分別減少28%、13%、31%。（數據來源：英國倫敦帝國理工學院）

愛吃糖

瑞典科學家曾對8萬人進行了長達9年的跟蹤調查，發現過多攝入糖、果醬等食物，會增加患胰腺癌的風險。

因為吃糖會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受損，成為誘發胰腺癌的潛在因素之一。

愛「燙」→ 癌「燙」

吃飯要趁熱？no~no~no~

不要太熱，過熱的食物會損傷食道黏膜。長此以往， 黏膜反覆受到慢性損傷， 可能引發慢性炎症，增大癌變可能性。

愛喝功夫茶、生滾粥的潮汕人，愛喝大碗燙粥的太行山區居民，常飲滾燙奶茶的新疆哈薩克人，都是食管癌、胃賁門癌的高發人群。

太多腌制食品

腌菜、臘肉、臘腸等腌制食物，往往含有大量硝酸鹽，會在胃內被轉變為亞硝酸鹽，與食物中的胺結合成亞硝酸胺， 有極強的致癌性，增大胃、腸、胰腺等器官癌變風險。

而熏肉、火腿等熏制食物同樣風險不小。熏烤類食物在製作中，燃料不完全燃燒時，會產生大量的多環芳烴類物質，具有強弱不同的致癌性，強致癌物苯並芘就是其中一種。

吃得咸

日本胃癌高發，主要原因之一就是攝取鹽分太多。

吃得太咸，會導致胃黏膜屏障的慢性損傷，日久會增加對致癌物質的易感性，導致胃癌發生。

不運動

美國哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

美國華盛頓大學和澳大利亞昆士蘭大學聯合研究發現，每周合計快走5個小時或者跑步2.5小時的人，乳腺癌風險降低14%，結腸癌風險降低21%。

不開心

美國一項針對8000名癌症病人進行的調查顯示，大多數惡性腫瘤的臨床表現都發生在失望、孤獨，或其他沉重打擊和精神壓力頻繁發生的時期。

如果你經常不開心，正常細胞的日子也好過不到哪去，對我們癌細胞來說，更是生長擴散的機會。

下面是我「自殺式」建議，請將我扼殺在「襁褓」里！

1

少吃糖，或選擇低糖食物

控制肥胖，控制癌發生

2

多吃吃黃綠色食物

每人每天應該吃300~500克蔬菜，200~350克水果。--《中國居民膳食指南（2016）》

3

多運動，多排汗

哪怕只是多走一點路，多散散步，晒晒太陽

4

保證睡眠

早睡早起，我們就失去了活力

5

定期檢測我的存在

多項研究發現，結直腸癌、前列腺癌、睾丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測出來。也就是說，在我漫長的成長過程中，你們仍有許多機會儘早發現，消滅我！

你可以去醫院做基因檢測、血液檢測或者PET-CT（正電子發射計算機斷層顯像），也可以選擇在家用尿液檢測試劑來定期自測，查查看我是不是已經開始變得活躍，開始異常。

癌症風險尿液檢測試劑

（舒檢一號 對羥基苯丙氨酸（酪氨酸）檢測試劑）

在家就能自行操作，只需3分鐘，就能無創檢測出尿液中酪氨酸含量，從而反映患癌風險的高低、身體內的亞健康狀況，儘早採取預防措施。

經濟實惠，家庭應常備。

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