【節氣養生】大暑養生：重在養陽

今天是24節氣之大暑。《月令七十二候集解》中說：「大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。」

大暑節氣正值「三伏天」里的「中伏」前後，是一年中最熱的時期，氣溫最高，同時，很多地區的旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁。

中醫認為，大暑節氣後人體陽氣達到最旺，這一時節的養生保健，要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，飲食清淡，每天午後最好小睡片刻。

天氣炎熱，做好避暑

大暑之後，天氣逐漸炎熱，首先要做好避暑。建議您出門要避免在強烈的陽光下暴晒，做好防晒措施。家中要準備一些防暑藥物，如菊花、金銀花、荷葉、桑葉、藿香正氣水、清涼油等。

其次，飲食宜清淡、多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食慾等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，體質較虛弱者不宜食用，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃。

最後，還得保持一個平和樂觀的好情緒。天氣燥熱，人也火氣大，尤其是開車的人，千萬不要「路怒」，要保持平和樂觀的心態。

晚睡早起，補個午覺

隨著自然界陽氣的上升，人體的陽氣也要做出相應的調整，應保持在充沛的狀態。但在養陽的同時，還得兼顧養陰，這樣才能保持身體的陰陽平衡狀態，避免出現陰虛的問題。

固陽養陰，一個很好的做法是晚睡早起，中午補覺，這樣可以降低腦溢血和冠心病的發生率。在運動方面，大暑鍛煉不宜過於強烈，鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。鍛煉時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時，在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方進行。

專家支持：東城中醫醫院 主任醫師 劉國香

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