能把這套動作做3個循環以上, 身材沒有不好的
07-17
愛健身會在每個周一至周五推出「健身打卡」專欄，主要目的是為了鼓勵更多的朋友一起堅持健身。所謂健身打卡，一定是練過之後才叫打卡，沒有練過不叫打卡。
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今天的練習內容有9個動作組成。練習者根據自身訓練水平安排，將全套動作做1-5個循環。動作與動作之間盡量不休息，全套動作結束後休息2分鐘。特別注意的是，練習過程中儘可能慢一點，將每一個動作都做標準，沒有時間限制，堅持練完是關鍵。
動作1：原地開合跳 30-60次
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動作2：徒手深蹲 10-30次
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動作3：俯卧撐 10-30次
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動作4：俯撐提膝 左右各10-20次
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動作5：仰卧交替卷腹 左右各10-20次
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動作6：原地高抬腿 30-60次
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動作7：坐姿收腿 10-30次
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動作8：凳上反屈伸 10-30次
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動作9：仰卧兩頭起 10-20次
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