養生護心臟的十佳健康食物

07-17

心臟病已經是我們再熟悉不過的常見之一，然而心臟病的發病率卻也一直居高不下，吃什麼能夠有效預防呢？讓我們一同來認識一下最有利於保護心臟的食物，以便你及時地將它們添加到你的中去，為你的心臟保駕護航。

1.沙丁

儘管沙丁的名聲不怎麼大，但它可是維護心臟健康的衛士，因為這種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及豐富的質與煙酸。這些成分不但能強壯心臟，而且還能夠預防心臟病的發生。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以完全根據自己的喜好進行。

2.燕麥

燕麥含有大量的，並且含的糖分很低，從而能夠持續地給機體補充，並能夠使人產生長久的飽滿感，故現在已經成了一種瘦身的流行食物。除此之外，它還能夠軟化血管，所以對於防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時，最好再同時吃一些干、以及等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能添加一些素，更增強了心臟的功能。

3.鮐魚

我們都知道蛙魚對於維護身體健康很有益處，但是你若不喜歡吃這種魚，那也不要緊，可以將蛙魚換成鮐魚。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源，並且還含有非常多的元素，這種元素是一種作用很強的抗氧化劑，能夠保護身體免受心臟病與的侵擾。

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