每天按摩這5個部位,躺在床上也能輕鬆減肥

瘦,絕對算得上當今女人一生奮鬥的目標...

無論是千方百計尋求減肥捷徑的姑娘,還是力圖保持苗條身材的女子,全球幾十億女人難得有一個統一的觀點:瘦!

然鵝,人各有命...

有人說,喝吃水都能長兩斤肉,也有人說每天大吃大喝也沒見長肉...

這,可能就是傳說中的體質問題了...

小編身邊有很多自稱易胖體質的姑娘,為了減肥,每次吃飯別說吃飽,一天節制到只吃一頓飯,甚至有時只靠蔬菜沙拉維持,結果呢,如果不是稱上顯示瘦了0.1kg,肉眼著實看不出來哪裡有變化...

更有一些姑娘終於為自己的懶找到了借口,認為既然運動、節食對減肥的效果都不大,乾脆就徹底放棄了...

一般來說,減肥的方法也和人的體質是一樣的,效果也是因人而異的。巴特(but),減肥按摩打破了這種瓶頸,因為它不僅能夠幫助減肥,同時還能夠通過有針對性的按摩改善人的體質,讓你的減肥更有效!

按摩減肥的效果是促動脂肪消耗,使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態,通過按摩的作用直接軟化和打散脂肪細胞,使身體肥胖部位的脂肪細胞數量大量減少。

同時,減肥按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質,擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環,不僅可減輕心臟負擔,而且有利於增強機體的抗病能力。所以,按摩減肥既能達到減肥目的,又能增強體質。

今天,小編就給大傢伙介紹幾種有效促進脂肪消耗的按摩方式,無論你是易胖體質的姑娘還是懶到不想動彈的妹紙,就算不下床,也能完成這些動作哦!

腹部按摩

腹部是消化和吸收食物的中心,同時也是脂肪最容易堆積的地方。按摩腹部不僅可以促進大腸蠕動、消化和排泄功能,同時還可以排出體內多餘的水分和毒素,更重要的是按摩腹部可以有效促進此處的脂肪消耗,幫助減掉腹部的贅肉。

方法:

1:右手(也可以是左手)五指併攏,手掌心放在肚臍處;

2:左手放在肚子上方(或放在右手的手腕上);

3:右手順時針旋轉;

2:上至肋骨的最下端,下至肚臍下3厘米;

3:用力適中,繞圈6-15次(約2分鐘)。

按摩耳朵

體重增加最常見的原因之一就是無法控制食慾,如果你是一個很難控制住食慾的人,那這個方法對你最有效。耳部有控制食慾的穴位,被稱作飢點,耳穴減肥主要是剌激迷走神經,使其影響胰島素分泌,從而抑制食慾達到減肥的目的。

方法:

1:將手掌覆蓋在兩耳上,前後來回地搓動,每次20次左右;

2:大拇指按在耳垂後,食指放入耳朵中,在耳洞中來迴轉動,每次20次左右;

3:用大拇指和食指,從耳朵上部到耳垂,輕輕地搓揉;

4:輕輕按摩耳朵、耳朵外側、耳垂、耳窩上方的凹處,用手指輕輕按壓;

5:將耳朵從外側往前側倒,輕輕地拉扯耳垂。

按摩腿部

足三里屬於足陽明胃經,所以在胃經上找。胃經穿過人的胸部、胃部、腹部、腿部、腳部的第二個指頭的地方;人的經絡相通的,所以有「肚腹三里留"的說法。而足三里就在在小腿前外側,距脛骨前緣一橫指(中指)。

按摩足三里可以起到緩解腹脹以及消化不良的癥狀,改善脾胃功能,促進食物的消化,減少體內滯留的能量,起到減肥的效果。

方法:

1:以舒適的姿勢坐好;

2:四指彎曲,按放在小腿外側,拇指放在足三里穴處,其他手指放在腿後側;

3:作點按活動,一按一松,按壓約30次;

4:兩側交換進行;

5:最好在飯後一小時後按摩,效果更佳。

按摩手肘

與足三里相對,按摩前臂背面橈側,陽溪與曲池穴連線上,肘橫紋下2寸處的手三里同樣有著助消化、緩解脹氣的作用。

實驗表明:針刺手三里可使胃蠕動增強。用阻斷血流方法,針刺手三里,可使結腸蠕動增強。這說明按摩手三里對大腸運動功能有明顯的調整作用。

方法:

按揉法:用大拇指指腹按住手三里穴,保持一定的力度以穴位為中心進行旋轉按揉。

常肘按法:將一側手臂放在桌面上,然後將另一側手肘放在手三里穴位上,用手肘部著力按揉此穴。 按揉時間在3-5分鐘作用,雙手交替按揉。

彈撥法 :抬手,於前胸前彎曲前臂,掌心向胸,將另一隻手的拇指與前臂肌肉方法想垂直按在手三里穴上,然後做彈撥的動作。可感到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發出輕輕的彈響,同時局部伴有明顯的酸麻脹感。

按摩嘴唇兩側

在面部,口角外側約0.4毫米,上直對瞳孔處是地倉穴。當胃部處於高溫狀態下時,我們的食慾就會增加,按摩這個穴位,可以降低胃溫,從而抑制食慾。

方法:

1:以舒適姿勢坐好或站立;

2:用兩手食指指腹按壓穴位即可;

3:按壓20-30次。

另外,據說如果想靠食物緩解焦慮或沮喪的心情時,按壓上唇中間部分2分鐘左右,在這個過程中緊張的神經會逐漸放鬆,就可以擺脫零食的誘惑了。好奇的寶寶可以測試一下哦。

所以說,減肥的方法有很多,關鍵是要我們去嘗試,然後找到最適合自己的方法。當然,如果在按摩的同時,再配合適當的運動,相信效果只能更好喲!


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