不要讓腸癌毀了健康，需要注意那些

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導致結直腸癌的因素有很多，在眾多的致病因素中，我們能夠改變的是飲食習慣，經濟發達地區結直腸癌的發病率高，這主要與他們的膳食結構有關，即所謂「西方文化飲食」，這種飲食中高動物蛋白、高脂肪膳食，飲食過於精細，如牛肉、少纖維素及精製米面，這方面佔據很大的因素。

因為食物中的脂肪及其分解產物，可能有致癌或協同致癌的作用。過少纖維素的飲食可使糞便量減少，並使大便通過腸道時間明顯延長，以致使糞便中協同致癌物濃度提高，與結腸粘膜接觸的時間明顯延長，致癌物質與結腸粘膜長期接觸，就可能導致癌變。因此我們提倡多吃含纖維素多的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、水果等，以保持大便通暢，減少糞便中致癌物與結腸粘膜的接觸時間;減少食物中的脂肪和動物蛋白的攝入。可減少其分解產物的致癌物產生及致癌作用，以減少結直腸癌發病的潛在危險。

便秘雖然與腸癌沒有直接關係，但可起到推波助瀾的作用。因為糞便中含有一種致癌物，醫學上稱為「二級膽酸」，而便秘者腸腔中的「二級膽酸」比較多，如果長期不斷刺激黏膜，很有可能誘發腸癌。因此，養成定期排便習慣，防止便秘發生，可起到預防腸癌的效果。

特別要強調養成清晨定期排便的習慣，即便是早上沒有便意也要去一次廁所，之後會慢慢形成條件反射。之所以在選在清晨排便，原因是經過一夜休息後，起床後的體位改變，使腸道由原來的平躺狀態改為直立狀態時，結腸蠕動加快，此時是排便的最佳時間，也最容易大便。 如果拖延或是不在乎大便信號，久而久之以後想去廁所都沒有信號了，導致便秘形成，而一晚上的宿便不僅釋放毒素，還會重複吸收腸道水分，使糞塊變得更為干硬，延長糞便在腸道停留的時間，進而誘發炎性反應、壞死，最終導致癌變。

如果您的飲食結構正好是肉類等高脂食物攝入過多，很少吃穀物、蔬菜等粗纖維食物，再加上很少運動，絕對屬於腸癌的易感人群，所以一定要注意了，多補充一下粗糧食物，對身體是有好處的

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