錯過這兩個睡眠的黃金時間，小心孩子長不高，家長別不當回事

我們知道身高對於一個人的重要性，可以這麼說，身材挺拔的人，是可以讓人忽視他的長相的，畢竟會給人一種鶴立雞群的感覺，當然這裡也不是說個子低就不好，畢竟一個人的優劣不是外表可以決定的，而是能力。但是大部分的寶媽還是希望自己的孩子能夠有一個傲人的身高的，即便是本來夫妻倆都不高的家庭，也不希望自家的孩子重蹈覆轍，也是一個小個子，雖說基因佔一個人未來身高的百分之七十，但是後天那百分之三十的努力也不要隨意的忽視，有很多父母都不高，但是孩子長得很高的例子，小編身邊就有這樣的，所以寶媽們別灰心！充足的睡眠對孩子的身高也是十分重要的一個因素，而睡眠也有著講究呢！下面就和小編一起來看看，睡眠的黃金時間是什麼時候，錯過了小心孩子長不高哦~寶媽可不能不當回事！

首先我們要知道，每個階段的孩子分別都需要多長時間的睡眠，才能維持身體的正常發育，正常成年人需要八個小時的睡眠才能保持充足的精力，那麼幼小的孩子呢？新生兒，也就是一到三個月的孩子，需要14~17個小時的睡眠，四個月到一歲的嬰兒，則需要12~15個小時的睡眠，3~5歲的孩子需要10~13個小時的睡眠，6~13歲的兒童至少也要9~11個小時的睡眠，青少年需要8~10個小時的睡眠，所以家長們首先要看下自己的孩子，最基礎的達標了沒？

錯過這兩個睡眠的黃金時間，小心孩子長不高，家長別不當回事

黃金時間1：晚上21：00-凌晨1：00是生長激素的分泌高峰期，也就是睡眠的黃金時間，在這個時間段，孩子的身高發育是最快的，倘若錯過這個時間段，就難以補回來。腦垂體要幫助人體分泌多種激素，生長激素只是其中之一，所以它是不可能每分鐘都在分泌的，而是集中於夜間時間段，所以家長要讓孩子養成早睡的習慣。

黃金時間2：早上的5:00~7:00之間也是寶寶生長激素產生的另外一個高峰期，而且午覺也是很關鍵的，有個睡午覺的好習慣會讓寶寶多一些大腦發育的時間，這樣也就會讓寶寶變得更加聰明一些，而生長激素也會在寶寶睡覺的時間跟著午飯攝入的營養分泌！當然，午覺要在午飯的半小時之後再進行，不然對孩子的腸胃不太好。

那麼為了讓孩子能夠長得更高，家長還能做出哪些努力呢？

1、營養均衡：均衡的營養同樣是非常重要的，家長要讓孩子養成良好的飲食習慣，不偏食，不挑食，不能只愛吃零食或者偏愛吃某一樣東西，不愛吃蔬菜，這樣對孩子的發育依然是不利的，這點想必小編不說大家也明白。

2、營造良好的睡眠氛圍：首先家長昨個好榜樣，不要每天熬夜到很晚，或者每天玩遊戲，不然孩子會有樣學樣的！在孩子睡前的半個小時內盡量不要和孩子玩耍，否則孩子的精神處於亢奮的狀態，會很難快速進入睡眠！

錯過這兩個睡眠的黃金時間，小心孩子長不高，家長別不當回事，我們都希望小天使們能夠健健康康、快快樂樂的長大，那就需要家長們的共同努力了，不要以工作忙，沒時間管孩子當做借口，不然孩子的營養和睡眠跟不上，到時候後悔也來不及了！希望每個小可愛都能有個大長腿，有個理想的身高！